6 Dinge, die du sagen kannst, um jemanden zu unterstützen, der deprimiert ist

Quelle: Piotr Marcinski / Shutterstock

In meinem letzten Blogpost ging es darum, was man einer depressiven Person nicht sagen sollte. Ich stellte gemeinsame Aussagen vor, die Menschen Freunden und Angehörigen erzählen, um das Unbehagen der depressiven Person zu lindern, aber auch ihre eigene Unruhe angesichts einer schwierigen, herzzerreißenden Situation. Unwissentlich oder nicht, Aussagen, die Schuld auf die Willensstärke einer depressiven Person, den Mangel an Motivation oder negative Geisteshaltung setzen, scheitern oft und verstärken die Gefühle der Person von Isolation und Hoffnungslosigkeit. Die Aussagen kommen manchmal von einem grundlegenden Missverständnis der Depression Krankheit. Es ist ein biopsychosozialer Zustand, der seine Opfer in einem weit verzweigten Denkmuster festhält, das verletzliche, mutlose Denkmuster erzeugt.

Wie können wohlmeinende Menschen jemanden mit Depressionen unterstützen, abgesehen von der Vermeidung von Urteilstendenzen? Wie kann man Empathie und Verständnis zeigen? Hier sind 6 Dinge zu sagen, um mit jemandem zu verbinden, der mit Depressionen lebt:

1. "Ich bin für dich da. "

Ein Angebot, für jemanden mit Depressionen da zu sein, hilft. Jemand, der sich in einem Kreislauf des Selbsthasses gefangen fühlt, fühlt sich oft unwürdig, die Menschen um sich herum zu erreichen. Sie machen sich oft Sorgen darüber, für andere eine Last oder ein Ärgernis zu sein, da sie sich bewusst sind, wie ansteckend ihre Stimmung für die in der Nähe ist. Wenn Sie sich entschließen, sie wissen zu lassen, dass Sie für sie da sein werden, ungeachtet ihrer Ängste vor Gericht oder weil Sie Ihre Zeit verschwenden, können sie sich weniger alleine fühlen und weniger sozialen Druck spüren. Du musst ihnen nicht unbedingt etwas sagen, solange du bei ihnen bist. Dies kann dazu beitragen, den Kreislauf des negativen Selbstwertgefühls zu durchbrechen und es ihnen zu ermöglichen, Menschen zu erkennen, die sich ungeachtet ihrer traurigen äußeren Präsentation immer noch interessieren.

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2. "Was kann ich tun, um zu helfen?"

Depressive Menschen sind vielleicht nicht unbedingt in der Lage, zu wissen oder zu sagen, was ihnen hilft, aber nur die Bereitschaft und Offenheit einer Person zu hören kann helfen, ihre Stimmung zu heben. Selbst wenn sie sagen, dass nichts getan werden muss, haben sie dich gehört. Sie können spüren, dass Sie sich Sorgen machen, und das kann sie beruhigen, wenn sie in Schuldgefühlen gefangen sind. Wenn sie etwas verlangen, sind Sie in einer guten Position, um zu helfen. Auch nur da zu sein, um ihre Sorgen zu hören, kann helfen.

3. "Ich mag [X / Y / Z] über dich."

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Geringes Selbstwertgefühl wird zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung mit Depression. Es führt dazu, dass man sich missverstanden fühlt und nicht mit allen anderen übereinstimmt. Depressive Menschen verprügeln sich oft geistig. Höre positive Verstärkung kann helfen, ihre selbstbeschwörenden Tendenzen abzuschwächen und die Realität ihrer Gedanken zu testen. Gebe kein falsches Lob, sondern teile ehrliche Gründe, warum du die Gesellschaft der Person genießt oder sie liebst. Oft verzerrt ihre Laune ihre Wahrnehmung ihrer Liebenswürdigkeit.

4. "Ja, das ist lausig."

Einige negative Aussichten während einer Depression sind nicht notwendigerweise verzerrt oder wahnhaft. Obwohl einige Probleme vergrößert werden oder die Person gegenüber einem schlechten Ereignis überempfindlich wird, gibt es oft echte Stressfaktoren, die sie besiegen. Es ist wichtig, diese Bedenken zu berücksichtigen, wenn sie erzogen werden, so dass eine Person nicht das Gefühl hat, dass sie nicht gehört oder missverstanden, ignoriert oder gezwungen werden, künstlich glücklich zu sein. Wenn sie sich nicht allein fühlen, wenn sie ein Problem sehen, fühlen sie, dass es Potenzial gibt, voranzukommen.

5. "Es gibt Wege, um durch diese schwierige Zeit zu kommen."

Wenn Sie bemerken, dass jemand in eine schwere Depression gerät und sich nicht verbessert, obwohl Sie Ihre beste Unterstützung anbieten, ist das Beste, was Sie tun können, sie zu professioneller Hilfe zu führen. Diesen Schritt zu machen, kann für die meisten Menschen unheimlich sein. Da zu sein, um sie zu beruhigen und dabei zu begleiten, kann den Unterschied ausmachen, ob jemand durch die Risse fällt oder nicht. Fühlen Sie sich frei, psychische Gesundheit Ressourcen online oder Telefon Hotlines nach Bedarf zu erreichen; für Menschen, die Sie kennen, die Anbieter von psychischen Gesundheitsdiensten sind; oder nachschlagen NAMI. Helfen Sie den Menschen, Verabredungen mit Therapeuten zu treffen und / oder helfen Sie ihnen bei der sorgfältigen Erwägung zusätzlicher Medikamente. Bringen Sie jemanden in eine Notaufnahme, wenn Sie sich um seine Sicherheit sorgen. Das fragmentierte System der psychischen Gesundheit zu verhandeln, kann schwierig sein, so dass Ihre Fürsprache für jemanden wichtig ist, der nicht für sich selbst kämpfen kann.

6. "Ich habe es auch durchgemacht."

Von einem Ort des gegenseitigen Leidens zu kommen, kann für jemanden von Bedeutung sein, der fühlt, dass niemand sie versteht oder sich zu sehr schämt, über seine Situation zu sprechen. In den Medien, Büchern und Magazinen werden mehr Geschichten über Menschen aus allen Gesellschaftsschichten erzählt, die eine psychische Krankheit erlitten haben und darum kämpften, zu überleben und sich zu verbessern. Je mehr Menschen über die Realität ihrer Bedingungen sprechen, desto weniger Irreführung wird die Öffentlichkeit verwirren. Es wird dazu beitragen, die anhaltenden Gefühle von Stigmatisierung, Einsamkeit und sozialer Bestrafung zu verringern und es den Menschen zu ermöglichen, das Potenzial für eine Genesung zu erkennen.

Quelle: Von Nikoretro [CC BY-SA 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], über Wikimedia Commons

Insgesamt ist es das Ziel, einem geliebten Menschen oder einem Freund mit Depressionen zu helfen, fürsorglich und unterstützend zu sein, aber auch realistisch und offen für ihren Gemütszustand. Jeder einzelne Fall von Depression kann viel komplexer sein, als ich hier beschrieben habe, besonders wenn komplizierte Persönlichkeitsmerkmale oder problematische Verhaltensweisen oder Drogenmissbrauchsprobleme in die Gleichung gemischt werden. Im Allgemeinen akzeptieren Sie eine depressive Person ohne Erwartungen einer schnellen Änderung oder eines Urteils – lassen Sie sie wissen, dass sie geliebt werden und nicht allein in ihren Kämpfen. Ihre Fürsorge kann einen echten Unterschied machen.