Eine Möglichkeit, Grenzen zu verstehen, besteht darin, sie als Ihre Grenzen oder Parameter in Beziehung zu etwas oder jemandem zu betrachten. Der erste Schritt bei der Festlegung von Grenzen besteht darin, festzustellen, wann und in welchem Kontext sie benötigt werden. Das Bewahren der Grenzen in einer bestimmten Situation bezieht sich auf das Wissen und die Einhaltung Ihrer Grenzen – was Sie bereit und in der Lage sind zu geben und zu tolerieren, ohne Ihre eigene physische, emotionale oder spirituelle Gesundheit zu gefährden.
Beispiele für berufliche Grenzen sind:
– Planen Sie täglich eine regelmäßige Mittagspause, um Ihre Energie wiederherzustellen und Stress abzubauen. Wenn es nicht möglich ist, einen Spaziergang zu machen, dann nehmen Sie sich Zeit an Ihrem Schreibtisch, um ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen.
-Bewalten Sie regelmäßige soziale Pausen, um mit Ihren Mitarbeitern und Kollegen zu chatten und Kontakte zu knüpfen, ohne dass Sie alleine Zeit haben, sich auf die Tagesordnung und Prioritäten Ihres Tages zu konzentrieren. Für eine ununterbrochene Zeit zu sorgen, kann beinhalten: Schließen Sie Ihre Tür am Nachmittag; Beantworten von Telefonanrufen oder E-Mails zu bestimmten Zeiten; und alarmieren Familienmitglieder und Freunde der besten Stunden, um Sie zu erreichen. Klienten äußern oft Unbehagen, wenn sie ihre Bedürfnisse für ununterbrochene Zeit behaupten. Es ist jedoch eine sehr wertvolle berufliche und persönliche Fähigkeit zu lernen.
-Warten Sie Ihren gewünschten Arbeitsplan, ohne anderen zu erlauben – Mitarbeiter, Arbeitgeber, Abteilungskrisen -, Ihre Fähigkeit zu beeinträchtigen, pünktlich für den Großteil Ihrer Arbeitswoche zu gehen.
– Machen Sie während der Mittagspause generell "Arbeitsgespräche" verboten. Dazu gehören Bürogeschwätz und Kritik.
-Minimieren Sie jeden Tag Multitasking, um Burnout bis zum Ende der Woche zu vermeiden.
Eine gewisse Flexibilität in Bezug auf Grenzen ist gesund, jedoch besteht die Tendenz darin, die Kosten für das eigene Selbst, die Gesundheit oder das Familienleben zu überschreiten. Konsistenz ist wichtig, um zu vermeiden, gemischte Botschaften zwischen dem, was Sie sagen, und dem, was Sie tun, zu geben. Halte die Versprechen, die du dir machst, und sei dir über deine Bedürfnisse und Erwartungen klar. Sich um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu kümmern, macht uns nicht nur zu effektiveren, kreativen, energischen und verantwortungsbewussten Mitarbeitern, sondern auch zu besseren Partnern, Eltern, Freunden und Einzelpersonen.
