6 Möglichkeiten, Ihre Bias für immer zu überwinden

Hast du jemals Reaktionen, auf die du nicht stolz bist? Beispielsweise:

• Lachend über einen offensiven Witz.
• Denken: "Diese übergewichtige Person sollte dieses riesige Nachtisch nicht essen."
• Passen Sie Ihre Körperhaltung oder Gehgeschwindigkeit an, wenn Sie nachts an einem jungen Männchen einer anderen Rasse vorbeilaufen.
• Männliche und weibliche Kinder anders behandeln.
• Eine unangenehme Reaktion auf schwule Männer, die Anzeichen von Zuneigung zeigen, oder auf Menschen, die Transgender sind.

Quelle: Rachel Brünette / Shutterstock

Manche Menschen sind explizit rassistisch, sexistisch, klassisch und / oder homophob und kümmern sich nicht darum. Implizite Verzerrung ist jedoch auch ein großes Problem. Implizite Voreingenommenheit bezieht sich auf hinterhältige Einstellungen oder Stereotype, die wir haben, aber uns nicht allgemein bewusst sind. Ihr ausdrücklicher Glaube könnte sein, dass alle gleich sind, aber Sie werden vielleicht inkonsequent reagieren, wie die obigen Beispiele zeigen.

Hier sind 6 Tipps, wie Sie Ihre impliziten Einstellungen Ihren expliziten Einstellungen anpassen können:

1. Machen Sie den Test der impliziten Assoziationen.

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Der erste Schritt zur Änderung Ihrer impliziten Voreingenommenheit besteht darin, anzuerkennen, dass Sie sie haben. Sie können Ihren Grad an implizitem Bias überprüfen, indem Sie einen (oder mehrere) der Implicit Association Tests auf Project Implicit durchführen. Sie werden demographische Fragen vor dem Test beantworten; Der gesamte Prozess dauert etwa 10 Minuten. Es gibt verschiedene Testoptionen, einschließlich Rasse, Sexualität und Gewicht. Der Weight-Bias-Test ist besonders interessant, weil die Voreingenommenheit gegenüber Übergewichtigen eine der wenigen Vorurteile ist, die zumindest einigermaßen sozial akzeptabel sind. Aber die Voreingenommenheit spielt eine Rolle – z. B. kann ein Einstellungsmanager eher jemanden einstellen, der nicht übergewichtig ist, weil er Menschen mit Übergewicht als weniger energiegeladen oder weniger fokussiert wahrnimmt.

2. Identifizieren Sie Situationen, in denen Ihre impliziten Voreingenommenheiten Ihr Verhalten beeinflussen.

Erstellen Sie eine Liste für sich selbst, ähnlich der oben genannten Beispiele. Sei so genau wie du kannst. Zum Beispiel backen Sie Kekse, wenn Sie Ihre Nichte babysitten, aber spielen Sie Basketball mit Ihrem Neffen. Machen Sie Pläne für alternative Verhaltensweisen, die Ihren Neigungen zuwiderlaufen, wie zum Beispiel Pläne, mit Ihrem Neffen beim nächsten Besuch zu backen.

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3. Bemühen Sie sich, freundlicher zu sein und weniger bedroht zu sein, wenn Sie mit Menschen interagieren, die Sie als anders wahrnehmen.

Verhalten beeinflusst Gedanken. Wenn Sie gegenüber anderen Menschen freundlicher auftreten, werden Sie sich im Laufe der Zeit wohler fühlen . Brainstorm einige spezifische Pläne; Vielleicht gibt es einen Nachbarn, mit dem man nie spricht, weil sie älter sind oder Tätowierungen haben. Wenn Sie ein College-Student sind und eher Ihre amerikanischen Professoren fragen als Ihre im Ausland geborenen Dozenten, dann entscheiden Sie sich vielleicht öfter dafür, die Sprechstunden dieser Professoren zu besuchen.

4. Machen Sie sich Ihrer "positiven Stereotypen" bewusst.

Positive Stereotype mögen harmlos erscheinen, aber sie können sich als empfänglich und restriktiv für diejenigen auf der Empfängerseite registrieren. Nein, deine lesbische Freundin möchte dir wahrscheinlich nicht helfen, deine Ikea-Möbel zusammenzubauen, und deine asiatischen Freunde sind vielleicht nicht die besten Leute, die um Computerhilfe bitten.

5. Geh mit Leuten aus, die eine bessere Einstellung haben als du.

Meine Ehefrau zum Beispiel arbeitet ehrenamtlich mit einer Organisation zusammen, in der sie mit obdachlosen Männern zusammenarbeitet. Ich höre Geschichten über diese Männer und es hilft mir, eine bessere Einstellung gegenüber Obdachlosen im Allgemeinen zu haben.

6. Setzen Sie sich Medien gegenüber, die Vorurteile und Diskriminierung abbauen wollen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist über Freunde, die diese Art von Inhalten in sozialen Medien veröffentlichen. Ich habe ein paar Facebook-Freunde, die toll darin sind und mich routinemäßig mit Informationen konfrontieren, die ich normalerweise nicht sehen würde.

Quelle: Autor

Es gibt viele praktische Tipps in meinem Buch und in meinen anderen PT-Artikeln.

Dr. Alice Boyes ist Autor von The Anxiety Toolkit (Perigäum / Penguin Random House, 2015).

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