6 Tipps zum Umgang mit passiv-aggressiven Menschen

Sie haben es mit jemandem zu tun, der in Ihrem persönlichen Leben passiv-aggressiv ist? Vielleicht ist diese Person ein romantisches Interesse, ein Familienmitglied oder ein sozialer Kontakt. Die Beziehung zu einer passiv-aggressiven Person kann eine schwierige Erfahrung sein, mit vielen Momenten der Frustration, Wut und Verzweiflung. Wie kannst du die Situation gut in den Griff bekommen und deinen Gleichmut bewahren? Im Folgenden sind die Schlüssel zum erfolgreichen Umgang mit passiv-aggressiven Beziehungen aus meinem Buch (Klick auf Titel): "Wie man passiv-aggressive Menschen erfolgreich behandelt". Nicht alle diese Ideen treffen auf Ihre spezielle Situation zu, verwenden Sie einfach was funktioniert und lassen Sie den Rest.

1. Beachte passiv-aggressives Verhalten früh

Es ist leicht, Anzeichen von Passiv-Aggression in einer relativ neuen Beziehung zu übersehen oder zu verwerfen, wie zum Beispiel eine Dating-Perspektive oder soziale Kontakte. Schließlich möchten die meisten von uns den Menschen den Vorteil des Zweifels geben und bevorzugen, unsere Wache nicht sofort zu haben. Wenn ein relativ neuer passiv-aggressiver Bekannter eine sarkastische Bemerkung macht, ein persönliches Versprechen bricht, Entschuldigungen für das Nicht-Befolgen ausspricht, die stille Behandlung gibt oder das Opferdasein fordert, könnten wir geneigt sein, das Verhalten als Ausnahme zu entschuldigen Norm, und hoffe, dass es nicht wieder passieren wird.

Auch wenn Sie mit dieser Person möglicherweise eine andere Chance haben, wenn Sie das Zeichen möglicher Passiv-Aggressivität ehrlich stört, ist es auch an der Zeit, aufmerksamer zu werden, um zu überprüfen, ob das Verhalten ein isolierter Vorfall oder ein Teil davon ist ungesundes Muster. Beachte, ob die Person dir gegenüber ein zusätzliches passiv-aggressives Verhalten anstiftet. Beobachten Sie auch, ob er passiv-aggressive Neigungen gegenüber anderen zeigt, besonders bei denen, bei denen diese Person Machtkämpfe führen kann, wie zB ein Familienmitglied, ein Vorgesetzter, ein Kollege oder ein früherer romantischer Partner.

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Sobald Sie ein klares Muster von passiv-aggressivem Verhalten identifiziert haben, ist es an der Zeit zu bestimmen, welche Art von Beziehung Sie mit dieser Person haben möchten, wenn Sie überhaupt eine Beziehung haben wollen und proaktive Entscheidungen mit Ihrer Beziehungsgesundheit und Ihrem Wohlbefinden treffen als Prioritäten.

2. Lernen Sie die Geschichte des Passiv-Aggressiven kennen

Wenn möglich und angemessen, lernen Sie das passiv-aggressive kennen, um ihr Verhalten zu verstehen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, das Passiv-Aggressive zu ändern oder ihr Ratgeber oder Therapeut zu sein. Der Zweck der Übung unten ist einfach für Ihr eigenes Bewusstsein und Ihre eigene Ausbildung. Das Verständnis einer passiv-aggressiven Geschichte kann wertvolle Einsichten liefern, die vergangenes Leiden mit gegenwärtigem Verhalten verbinden.

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Stellen Sie in ungezwungenen und freundlichen Gesprächen offene, nicht beurteilende Fragen über den Hintergrund des passiv-aggressiven Menschen, um festzustellen, ob es versteckte (verdrängte) Quellen von Feindseligkeit, Wut und / oder Groll gibt. Passiv-aggressives Verhalten tritt häufig auf, wenn sich ein Individuum kraftlos fühlt und in einer herausfordernden Umgebung keine starke Stimme hat. Wenn die negative Lebenserfahrung auffällig genug ist, um psychologisch verankert zu sein, kann der passiv-aggressive Instinkt wiederholt in anderen, sich annähernden Dynamiken auftauchen (wie etwa ein Ehemann, der sich unbewusst mit seinen Mutterproblemen durch seine Frau befasst). Das passiv-aggressive, aus der Angst heraus, noch einmal beherrscht zu werden, kann eine Reihe von Überlebens- und Widerstandsstrategien anwenden, um (in seiner oder ihrer Wahrnehmung) zu vermeiden, erneut Opfer zu werden.

Bestimmte passive Aggressoren können ihr negatives Verhalten mehr zu Hause zeigen, während andere mehr bei der Arbeit sind. Manche mögen ihre unterdrückte Wut gegenüber allen zeigen, während andere ihre heimliche Feindseligkeit selektiv auf das andere Geschlecht, auf konkurrierende Gleichaltrige oder Autoritätspersonen richten können. Da die Ursachen der pathologischen Passivaggressivität komplex und tiefgründig sind, magst du es auch erhalte nie ein vollständiges Bild davon, warum sich das Passiv-Aggressive so verhält wie er. Aber auch ein partielles Verständnis kann hilfreich sein.

3. Vermeiden Sie, der passive aggressive Auslöser zu sein

In romantischen (und oft nicht romantischen) Beziehungen wählen viele passive Aggressoren unterbewusst einen Partner, mit dem sie Machtkämpfe der Vergangenheit auf der Grundlage psychologischer Vertrautheit (Pathologie) und vielleicht eines unbewussten Verlangens nach "Gewinnen" nachstellen können über "vergangenes Unrecht. Das heißt, wenn Sie der Partner des Passiv-Aggressiven sind, ist es wichtig, Verhalten und Kommunikation zu vermeiden, die die schlimmsten Instinkte des Passiv-Aggressiven auslösen könnten.

Entscheidend ist, dass Sie sich fragen: "Gib ich unwissentlich dem passiv-aggressiven Verhalten meines Partners nach, stimuliere oder stimuliere ich es?"

Spielen Sie zum Beispiel eine oder mehrere der folgenden Rollen in Ihrer Beziehung mit Ihrem Partner:

A. Der passive Betroffene: Lassen Sie die passive Aggression Ihres Partners aus, ohne selbstbewusst zu kommunizieren oder feste Grenzen zu setzen.

Möglicher Auslöser im passiv-aggressiven Partner: Förderung des gleichen, unerwünschten Verhaltens. Normalisierung unakzeptablen Verhaltens. Den Glauben stärken, dass er subversives Verhalten ausnutzen und "davonkommen" kann.

B. Der Babysitter / Retter: Du wurdest der Pfleger deines Partners, der ständig nach den Missetaten des Partners aufräumt, seinen oder ihren Schaden rückgängig macht oder deinen Partner vor Opfer und "Krise" rettet.

Möglicher Auslöser im passiv-aggressiven Partner: Mehr desselben, unerwünschten Verhaltens hinnehmen. Warum sollte sich dein Partner ändern, wenn du immer für ihn da bist? Der Passiv-Aggressor mag es heimlich genießen, darauf gewartet zu werden, was ihm ein Gefühl von Macht gibt. Die Beziehung wird zu einem ungesunden Elternteil, der sich um das Kind kümmert, oder um das Kind, das sich um den Elternteil kümmert.

C. Der Trainer und der Richter: Du bist der Kritiker deines Partners geworden und sagst ihm regelmäßig, dass er sich zum Besseren wenden, ihn beschimpfen soll, weil er keine Verantwortung übernimmt, oder Leistungserwartungen setzt, von denen du weißt, dass er wahrscheinlich nicht antwortet.

Möglicher Auslöser beim passiv-aggressiven Partner: Sie laden Ihren Partner unwissentlich dazu ein, sich wieder in seine Kämpfe der Vergangenheit zu begeben, wenn er entweder einem starken Individuum oder einem dominierenden Umfeld widerstehen musste, um zu überleben. Dies ist zu einem Machtkampf geworden.

Wenn Sie sich in einer der oben genannten Rollen befinden, besteht die Alternative darin, Methoden effektiver Kommunikation zu verwenden. In meinem Buch (klicken Sie auf den Titel) "Wie man passiv-aggressive Menschen erfolgreich behandelt", erfahren Sie, wie Sie von reaktiven zu proaktiven, durchsetzungsfähigen Kommunikationstechniken wechseln, sieben Wege, um diplomatisch "Nein" zu sagen und Grenzen zu setzen, und acht wesentliche Beziehungsstrategien.

4. Zeigen Sie in relativ milden Situationen überlegene Haltung durch angemessenen Humor.

Humor ist ein mächtiges Kommunikationsmittel. Vor Jahren kannte ich einen Kollegen, der ziemlich hochnäsig war. Eines Tages sagte einer meiner Kollegen "Hallo, wie geht es dir?" Zu ihm. Als die egoistische Mitarbeiterin ihren Gruß völlig ignorierte, fühlte sich meine Kollegin nicht beleidigt. Stattdessen lächelte sie gutmütig und witzelte: "So gut, hm?" Das Eis wurde gebrochen und die beiden begannen eine freundliche Unterhaltung. Brillant.

Wenn er angemessen verwendet wird, kann Humor Licht auf die Wahrheit werfen, schwieriges Verhalten entwaffnen und zeigen, dass Sie überlegene Gelassenheit haben. In meinem Referenzhandbuch (klicken Sie auf den Titel) "Wie man passiv-aggressive Menschen erfolgreich behandelt", erkläre ich die Psychologie des Humors bei der Konfliktlösung und biete eine Vielzahl von Möglichkeiten an, wie man Humor einsetzen kann, um schwieriges Verhalten zu reduzieren oder zu eliminieren.

5. Geben Sie dem Passiv-Aggressiven eine Chance, bei Bedarf zur Lösung des Problems beizutragen

Viele passiv-aggressive Individuen verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie nicht glauben, dass sie eine Stimme haben oder denken, dass ihnen nicht zugehört wird. Gegebenenfalls die Person in Diskussionen zu Herausforderungen und Lösungen einbeziehen. Fordern Sie ihre Eingabe an. Fragen Sie zum Beispiel: "Wie würden Sie dieses Problem lösen, wenn Sie das gewünschte Ergebnis erzielen würden?" Sehen Sie, ob sie konstruktive Lösungen finden. Auf der anderen Seite, wenn Sie hauptsächlich Beschwerden und Kritik hören, stimmen Sie nicht zu oder nicht zu. Sagen Sie einfach, dass Sie das, was sie gesagt haben, im Hinterkopf behalten und weitermachen mit dem, was Sie tun müssen.

6. Setzen Sie Konsequenzen für geringeren Widerstand und kompetitive Kooperation

Da passiv-aggressive Individuen verdeckt operieren, werden sie fast immer Widerstand leisten, wenn sie mit ihrem Verhalten konfrontiert werden. Verweigerung, Entschuldigung und Fingerzeig sind nur einige der möglichen Erwiderungen. Unabhängig davon, was sie sagen, erkläre, was du tun willst. Wichtig, bieten Sie eine oder mehrere starke Konsequenzen, um das passiv-aggressive zu zwingen, sein oder ihr Verhalten zu überdenken.

Die Fähigkeit, Konsequenz zu erkennen und durchzusetzen, ist eine der mächtigsten Fähigkeiten, die wir verwenden können, um eine passiv-aggressive Person "zu Fall zu bringen". Effektiv artikuliert, gibt die Konsequenz dem schwierigen Individuum eine Pause und zwingt sie oder ihn, von der Obstruktion zur Kooperation zu wechseln. In meinem Referenzhandbuch (klicken Sie auf den Titel) "Wie man passiv-aggressive Menschen erfolgreich behandelt" wird die Konsequenz als sieben verschiedene Arten von Macht dargestellt, die Sie verwenden können, um positive Veränderungen zu beeinflussen.

Obwohl passiv-aggressive Beziehungen nicht angenehm zu behandeln sind, gibt es viele effektive Fähigkeiten und Strategien, die du einsetzen kannst, um ihren Schaden zu minimieren und ihre Kooperation zu erreichen, während du dein Selbstvertrauen, deine Gelassenheit und dein Problemlösungsvermögen erhöhst. Es ist ein wichtiger Aspekt des Führungserfolgs.

Für Tipps, wie Passiv-Aggressive eine größere Kommunikation und relationale Effektivität erreichen können, siehe mein Buch (Klick auf Titel): "Ein praktischer Leitfaden für Passiv-Aggressive, um sich zum Höheren Selbst zu verändern".

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Preston Ni, MSBA ist als Moderator, Workshopleiter und privater Coach verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie unter [email protected] oder unter www.nipreston.com.

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