Coping Richtlinien für Trauma und Tragödie

Wir wurden vor kurzem von einer Online-Zeitschrift gebeten, Strategien für Ersthelfer und andere, die freiwillig helfen, bei traumatischen und tragischen Vorfällen zu helfen. Angesichts der Vielzahl von Naturkatastrophen – Stürme, Überschwemmungen, Hurrikane, Tornados, wilde Brände sowie von Menschen verursachte Tragödien – Bombenanschläge und Schießereien, die unsere Gemeinden und unsere Welt plagten, dachten wir, es wäre hilfreich, diese Richtlinien mit Ihnen, unseren Freunden, zu teilen Psychologie Heute Blog-Leser.

1. Respektiere das Trauma / die Tragödie – erkenne die Schwere der Situation an und achte darauf, wie tiefgreifend sie jeden betrifft.

2. Seien Sie mitfühlend – Freundlichkeit durch ein williges Ohr, aufrichtiges Lächeln, sanfte Berührung oder Umarmung sind einfache erste heilende Balsame, die Sie voll und ganz geben können.

• Laufender Amok in Alabama: Unsere rasende Wut-Epidemie
• "Ich dachte, wenn ich nicht glücklich wäre, all mein Glück im Leben gegeben, dass etwas mit mir nicht stimmt."
• Der Weckruf: Kann uns das Leiden befreien?
• Entscheidungen, Kinder und Glück
• Manchmal ist das, was du brauchst, schwer zu schlucken

3. Bleiben Sie stark – erliegen Sie nicht der überwältigenden negativen Situation – um ein effektiver und fürsorglicher Helfer zu sein, müssen Sie konzentriert, ausgeglichen, klar und gesund bleiben. Es ist wichtig, stark zu sein, wenn andere dich am meisten brauchen.

4. Bring eine Katastrophe nicht in eine Katastrophe – so weit wie möglich, lege deine persönlichen Gefühle beiseite, wenn du anderen hilfst. Sie können selbst zum emotionalen Opfer werden, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

5. Suchen Sie ein zeitliches Gleichgewicht – es erfordert eine gleiche und entgegengesetzte Wirkung, um das schreckliche Trauma auszugleichen, das aufgetreten ist. Ersetze das vergangene Negativ durch gegenwärtig zentrierte positive Taten, Gedanken, Worte und Handlungen.

• Die GlaxoSmithKline Ghostwriting-Dokumente, Teil Zwei
• Ein Chor von Kindern
• Wie man sich tröstet
• Agoraphobic Sues Sony, Microsoft, Nintendo, Vorladungen Winona Ryder
• Um die Zukunft zu gewinnen, müssen wir den "Erfolg" in Arbeit und Leben neu definieren

6. Fokus – auf Lösung (en), nicht das Problem (s). Anstatt sich auf das Trauma (negatives Vergangenes) zu konzentrieren, gehe langsam, vorsichtig und absichtlich vom Problem weg und zur Lösung (positiv für die Zukunft). Bleib nicht in der Vergangenheit hängen. Verwenden Sie es stattdessen als Sprungbrett für vorausschauende Aktionen und Lösungen.

7. Ehre und respektiere diejenigen, die ihr Leben verloren haben – der beste Weg, diejenigen zu ehren, die gestorben sind, besteht darin, denen zu helfen, die zurückgelassen wurden. Diejenigen, die gegangen sind, können nicht ersetzt werden, aber ihre Erinnerung kann von allen geschätzt werden.

8. Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst – gehen Sie weg, wenn Sie sich in Erschöpfung, Depression oder Angstzustände verlieren. Pass auf dich auf; Sie können niemandem helfen, wenn Sie sich dem Job nicht gewachsen fühlen. An einem bestimmten Tag benötigen Sie möglicherweise eine Auszeit. Nimm es und kehre morgen stärker zurück.

9. Auch das wird passieren – Trauma passiert sofort. Es braucht Zeit, um zu heilen; Wie viel Zeit variiert mit dem Ausmaß des Verlustes, dem Alter der Opfer und ihrer früheren körperlichen und geistigen Gesundheit.

10. Erinnere dich – du hast die Situation nicht verursacht, du bist da, um zu helfen – sowohl individuell als auch als Teil einer Gemeinschaft von gleichgesinnten Helfern.

Sehen Sie sich unsere anderen Blogs von Psychology Today an, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie eine ausgewogenere Zeitperspektive in Ihrem Leben schaffen können!

Nehmen Sie das Zimbardo Time Perspective Inventory auf www.thetimeparadox.com, um Ihre persönliche Zeitperspektive zu entdecken.

Besuchen Sie unsere Website "http://www.timecure.com/" \ t "_blank" www.timecure.com, um ein kostenloses 20-minütiges Video zu sehen – The River of Time; Sie werden selbstberuhigende Techniken lernen, wie Sie vergangene Negative loslassen, auf eine bessere Zukunft hinarbeiten und in einer mitfühlenden Gegenwart leben können.

Siehe The Time Cure: Überwindung der PTBS mit der neuen Psychologie der Zeitperspektive http://www.psychologytoday.com/basics/psychotherapie/ Psychology Today befasst sich mit Psychotherapie Therapie ); Für Strategien zur Stressreduktion und Verbesserung der Kommunikation besuchen Sie "http://www.timecure.com/" \ o "www.timecure.com" \ t "_blank" www.timecure.com und http://www.lifehut.com .com / "\ o" www.lifehut.com "\ t" _blank "www.lifehut.com.

Fotos: Google Bilder.com