Nicht schlafend?

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Gehst du nach einem stressigen Tag ins Bett und gehst über Dinge, die du während deines Tages anders machen könntest? Dies trägt oft zu unserer Unruhe bei. Einige von uns setzen den Fernseher ein – um sich zu entspannen – und stattdessen finden wir, dass unsere Energieniveaus sich weiter in die Angstzone bewegen, wenn Sie stattdessen möchten, dass sie sich beruhigen. Worauf du dich konzentrierst, bevor du schlafen gehst, kann helfen. Manchmal kann zum Beispiel eine einfache Routine die Spannungen abbauen und dich ins Traumland schicken.

Beruhigendes, kausales Lesen funktioniert für viele und bietet einen möglichen und guten ersten Schritt zur Auflösung von Spannungen. Zu diesem Zweck funktioniert positives spirituelles und / oder philosophisches Material gut. Mit spirituell meine ich überkonfessionell, obwohl wenn Sie sich entscheiden, können Sie sicherlich konfessionelle Literatur verwenden. Wichtig ist, dass es Ihr Wohlbefinden anspricht und Ihr positives Wesen fördert. Dies ist wichtig, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Gutes für sich selbst tun, vielleicht, dass Sie Ihr Verständnis der Dynamik, die Ihr Leben antreibt, gestärkt haben, und dass Sie sich dadurch friedlicher fühlen können. Wenn du diese Art des Lesens zu einem Teil deiner nächtlichen Routine machst, beginnst du dich darauf zu freuen und deine Erwartungen in die positive Gefühlsschleife zu bringen, die du fühlst.

Es gibt so viele Genres, Werke und Kontexte, aus denen philosophische und spirituelle Texte Wunder wirken können. Um ein gutes Stück für sich selbst zu finden, bedenken Sie einfach das sichere und beruhigende Gefühl, das das Stück erzeugt und welches Sie als Inspiration für ein tieferes und besseres Leben empfinden.

Sie können Achtsamkeit verwenden. Indem Sie Ihren Körper entspannen und ein paar langsame erfrischende Atemzüge nehmen, können Sie leichter auf die Botschaften Ihres Körpers hören. Dies hilft Ihnen zu fühlen, wo Spannungen aufsteigen – Ihren Nacken, Schultern, Brust, Bauch, Rücken, Arme und Beine. Indem du deine Atmung verlangsamst und eine einfache Phrase sagst oder denkst: "Ich bin hier." "Hier ist jetzt" kannst du beruhigende Energie in deinen Geist und Körper strömen. Jeder achtsame Atem wird diese Energie ein bisschen mehr fördern.

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Wenn du feststellst, wo du in deinem Körper bereits Empfindungen der Ruhe spürst, kannst du mit achtsamem Atmen etwas von dieser ruhigen Energie zu jenen Teilen deines Körpers leiten, die von deinen Spannungen betroffen sind und ihnen helfen, sich zu lockern. Während du das tust, lass dich tiefer entspannen – deinen Geist – und deinen Körper.

Als wir im Mutterleib waren, schwelgten wir im sicheren Trost des Herzschlags unserer Mutter und rhythmischer Blutgeräusche, die durch die Nabelschnur wüteten. Diese Schläge sind in dir von den ersten Zellen eingegraben, die dich gemacht haben, du. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und legen Sie Ihre Hand über Ihr Herz. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Ihren eigenen Herzschlag richten, können Sie etwas von der Sicherheit und dem Komfort dieses ursprünglichen musikalischen Gedächtnisses spüren und es zur Entspannung nutzen.

Viele Traditionen lehren, dass Sie Stress abbauen können, indem Sie bewusst die Linse Ihres Bewusstseins erweitern. Der buddhistische Mönch / Zen-Meister, Thich Nhat Hanh zum Beispiel, hat dieses Konzept metaphorisch mit einer Meereswelle verglichen, die erkannt hat, dass es schließlich das Wasser ist. Du kannst Achtsamkeit auch auf diese Weise nutzen, um das zu öffnen, was du als die Grenzen dessen siehst, von dem du denkst, dass du bist und was du denkst, dass dein Leben ist.

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Hier ist eine Visualisierung, die Ihnen dabei hilft. Im Laufe der Jahre gab es viele Beschreibungen in den Wissenschaften des Körpers, die meist leerer Raum waren. Deepak Chopra zum Beispiel hat in mehreren seiner Schriften auf den Körper als 99,999% Leerraum Bezug genommen.

Wenn du die obigen Details anschaust, wenn du deinen Körper als größtenteils leeren Raum visualisierst, die Konstellationen von Atomen als sich drehend siehst und alles in deiner Umgebung siehst – Menschen, Orte, Dinge, Leuchten, Verwirbeln und Vermischen, kannst du in dieser Bildwelt das Endlose finden Ozean des leeren Raumes, der sich durch und über dich und alles andere hinaus erstreckt und dich und alles zusammen verbindet. Diese Konnektivität wird Ihnen helfen, in einen entspannten Modus zurückzukehren. Es funktioniert auch, wenn dich mitten in der Nacht Ängste geweckt haben.

Schlafenszeit-Muster zu schaffen, die sich mit positiver Philosophie und beruhigender Energie für Ihren Geist nähren, können am Ende eines hektischen Tages viel Komfort bringen und Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu bekommen.