7 Geheimnisse zu einer erfolgreichen Beziehung

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Kennst du Paare, deren Liebe du bewunderst? Großeltern oder Nachbarn, Kollegen oder Eltern, Menschen, deren romantische Beziehungen Jahr für Jahr gedauert haben und die für ihre tiefe Fürsorge, Hingabe und Freude schwärmen?

Es ist nicht leicht, eine liebevolle und dauerhafte Partnerschaft zu schaffen. Die meisten Menschen gehen in die Ehe ein und erwarten, dass sie ein gemeinsames Leben führen, aber in Wirklichkeit werden 40-50 Prozent dieser Ehen voraussichtlich in Scheidung enden. Stabile Ehen sind zudem nicht unbedingt glücklich: Menschen bleiben aus verschiedenen Gründen (zB Kinder, Finanzen, Religion) in unbefriedigenden Beziehungen. Die Frage ist dann nicht nur Stabilität, sondern auch Qualität : Wie schaffen und pflegen zwei Menschen eine für beide Seiten glückliche Beziehung? Was sind die Geheimnisse einer erfolgreichen Ehe?

Beziehungsforscher sind zutiefst motiviert, zwischenmenschliche Muster zu identifizieren, die erfolgreiche Ehen charakterisieren. Während immer noch viele empirische Fragen offen bleiben, treten bestimmte Verhaltensweisen häufig bei glücklichen Paaren auf. Wenn Sie nach dem perfekten Menschen suchen oder sich fragen, ob Sie diese Person bereits gefunden haben, sollten diese Verhaltensweisen für Sie von Interesse sein.

Werden Sie und Ihr Partner die Gewohnheiten annehmen, die zum Erfolg führen? Hier erfahren Sie, wie Sie die Bühne für eine lange, gesunde Beziehung aufbauen können.

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1. Praktiziere Achtsamkeit . In einer arbeitsreichen Woche ist es leicht, sich halbwegs mit Ihrem romantischen Partner zu treffen, während Sie sich bis zum Freitag durchsetzen, aber versuchen Sie dem Zug Ihres Telefons, Computers oder der langen To-Do-Liste in Ihrem Kopf zu widerstehen. Die Forschung zeigt durchweg, dass Beziehungen befriedigender sind, wenn Individuen Achtsamkeit üben (McGill, Adler-Bäder & Rodriguez, 2016). Achtsamkeit ist die Kunst, dem Moment aktiv Aufmerksamkeit zu schenken – keine leichte, aber nützliche Aufgabe. Du könntest dir vorstellen, dass Menschen, die sich auf Achtsamkeit befinden, sich tief geschätzt fühlen könnten, ein Gefühl, das Intimität, Vertrauen und Verbindung fördert.
2. Wiederhole jeden Tag. Wenn Menschen an Liebe denken, sind die emotionalen Komponenten von Leidenschaft und Intimität oft die ersten, die in den Sinn kommen, aber Engagement ist tatsächlich der wichtigste Prädiktor für die Beziehungszufriedenheit, besonders in langfristigen Beziehungen (Acker & Davis, 1992). Engagement ist eine kognitive Entscheidung, eine Entscheidung, die Individuen treffen, um in einer Beziehung zu sein. Paare, die ihre Verpflichtungen jeden Tag mit Worten und Taten erneuern, stellen sich für eine langfristige Partnerschaft gut auf.
3. Sei verspielt. Sicher, das Erwachsenenleben neigt dazu, Produktivität und Ernsthaftigkeit zu betonen, aber manchmal geht es um das Spielen. Spielerische Menschen nehmen sich Zeit, Genuss, Vergnügen, Unterhaltung und Spaß zu bevorzugen, und eine solche Orientierung in romantischen Beziehungen ist prädiktiv für Zufriedenheit (Proyer, 2014). Dies deutet auf die Möglichkeit hin, dass Spiel eine wichtige Dimension einer erfolgreichen Beziehung sein könnte.
4. Bringe Arbeit in die Beziehung. In den 1980er Jahren identifizierten Beziehungswissenschaftler Beziehungsunterhaltungsverhalten als von entscheidender Bedeutung für die anhaltende Gesundheit einer romantischen Partnerschaft. Jüngste Forschungen unterstützen die Idee, dass Personen, die aktiv an ihren Beziehungen arbeiten, dazu beitragen, diese Beziehungen glücklich und nachhaltig zu gestalten (Ogolsky & Bowers, 2013). Zu den spezifischen Verhaltensweisen, die den Erfolg einer Beziehung zuverlässig vorhersagen, gehören positive Emotionen auszudrücken, offen zu sein, relationale Zusicherungen zu geben, den sozialen Kreis zu nutzen, um Ihre Beziehung zu unterstützen, und die Arbeit und Verantwortung, die mit einer langfristigen Beziehung einhergehen, bereitwillig zu teilen.
5. Wenn es nicht wichtig ist, lass es gehen. In einer aktuellen Studie haben Forscher eine Stichprobe von Geschiedenen gefragt, warum ihre Ehen gescheitert sind. Die Teilnehmer beriefen sich häufig auf Argumente, die nach der Untreue an erster Stelle stehen (Scott, Rhoades, Stanley, Allen und Markman, 2013). Sie beschrieben, wie ein Streit um etwas Minderwertiges beginnen und dann zu einem großen Kampf eskalieren könnte. Wichtig ist, dass diese Argumente nicht produktiv, unterstützend oder ruhig waren; Vielmehr erinnerten sich die Menschen an negative Emotionen. Wege zu finden, die Häufigkeit von Konflikten zu reduzieren, indem man die kleinen Dinge loslässt, könnte einer Beziehung mehr Glück bringen. Wenn ein Konflikt auftritt, kann die Art und Weise, wie ein Paar es verwaltet, seinen Beziehungserfolg vorhersagen.
6. Wenn es einen Konflikt gibt, talk es aus. Neuere Forschungsergebnisse legen nahe, dass Paare davon profitieren, flexibel auf Konflikte reagieren zu können (Overall & McNulty, 2017). Wenn Paare in ernsthaften Konflikten navigieren, in ihrer Beziehung sicher sind und in der Lage sind, ihr Verhalten anzupassen, kann das direkte und oppositionelle Verhalten tatsächlich mehr helfen als andere Ansätze; Ein kooperativerer, zärtlicherer Ansatz kann jedoch die beste Strategie sein, wenn jemand dazu neigt, defensiv zu werden oder wenn der Konflikt gering ist. Mit anderen Worten, es gibt keine "Eine-für-alle-passt" -Strategie: Erfolgreiche Paare passen ihren Ansatz einem bestimmten Konflikt als Funktion seines breiteren Kontexts an.
7. Zeige deine Liebe. Routinen werden unvermeidlich Teil des täglichen Lebens eines Paares. Während viele Studien darauf hindeuten, dass der Versuch, etwas Neues und Interessantes zusammen zu versuchen, ein wichtiger Weg für Paare sein kann, den Funken am Leben zu erhalten (Aron et al., 2000), kann die romantische Seite einer Partnerschaft auch auf andere, einfache Arten aufrechterhalten werden. Geben Sie zum Beispiel ehrliche Komplimente. Die Forschung zeigt, dass Komplimente, wenn sie als aufrichtig und bedeutungsvoll verstanden werden, einen überraschend starken Nutzen für die Zufriedenheit mit der Beziehung haben können (Marigold, Holmes & Ross, 2007). Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass es nicht nur auf die großen Dinge ankommt, sondern auch darauf, Liebe durch Worte und kleine Gesten zu zeigen.

Romantische Beziehungen sind dyadische Interaktionen und als solche verändern sie sich ständig und sind sehr komplex. Das Rezept für eine erfolgreiche Ehe ist nicht völlig klar, aber diese Stichprobe von Befunden weist auf die Wichtigkeit von Arbeit und Anstrengung hin. Erfolgreiche Beziehungen passieren nicht einfach: Sie entstehen, wenn zwei Menschen in ihre Beziehung investieren und die strukturelle Unterstützung (zB überschaubare Lebensstress) so gut machen. Beachten Sie, dass sich ein Großteil der Forschung zur Zufriedenheit und Stabilität von Beziehungen auf Prädiktoren konzentriert, die kausale Kräfte sein können oder auch nicht. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um die genaue Rolle kritischer zwischenmenschlicher Faktoren für die Beziehungsergebnisse zu ermitteln.