In die Heilung schreiben

Ihre Geschichte zu erzählen, kann Ihr Leben verändern.

Quelle: David B. Seaburn / Bonnie Seaburn

Als ich praktizierender Ehe- und Familientherapeut war und zum ersten Mal eine Familie, ein Paar oder eine Einzelperson sah, würde ich sie bitten, mir zu sagen, was für ein Problem sie haben. Es kam selten vor, dass Menschen Depressionen, Ehekonflikte oder Missbrauch sagten. Stattdessen würden sie mir eine Geschichte erzählen. Sie nahmen die zerstreute Sprache in Erinnerung und formten sie oftmals zum ersten Mal in eine Struktur mit Syntax, sprachen sie dann und fühlten sie und warteten ab, was es für den Geschichtenerzähler – mich – bedeutete. Sie würden einmal ihre Erfahrung machen und glauben, dass das Erzählen einer Geschichte der beste Weg ist, um das zu verstehen, was sie über ihr Leben sagen wollten.

Das Schreiben ist eine noch feinere Destillation dieses einstigen Dranges, die Sprache zu benutzen, um das Leben zu verstehen. Wenn wir schreiben, nehmen wir den zufälligen Fluss des Herzens und des Geistes und formen es, wie ein Bildhauer vielleicht formlosen Ton formt, indem wir ihn zu Papier bringen. Wir sehen es an, wir lesen es, wir lesen es erneut, wir schreiben es neu, wirf es weg und fangen wieder an, wir kritzeln und kritzeln, bis es nicht so schlimm ist, wir suchen Leser, damit andere in diesen Dialog eintreten.

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Wenn wir schreiben, bauen wir die Straße, während wir darauf fahren, wir schaffen Bedeutung, wenn wir danach suchen. Und die Auswirkung ist viszeral, weil es so echt ist. Ich erinnere mich an das erste Kapitel eines Romans von mir namens Chimney Bluffs, in dem sich eine Tragödie entfaltet; Eine Frau verliert ihren Sohn und ihren Ehemann auf die katastrophalste Art und Weise, die ich nicht ganz verstanden hatte, als ich zu schreiben anfing. Ich ging die Kellertreppe von meinem Büro aus hoch und meine Frau sah mich an und sagte: „Was ist los?“ Und ich sagte: „Ich habe mir ein Loch gegraben und ich weiß nicht, ob ich raus kann davon.”

Wenn wir die Sprache in die Hand nehmen und dann herumtollen und Geschichten erzählen, von denen wir hoffen, dass sie einen Sinn haben, dann gehen wir das Risiko ein. Und das ist auch die Belohnung. Ich war verblüfft, nicht nur, weil die Geschichte schwierig war, sondern weil ich durch den Prozess des Schreibens verwandelt wurde, wurde ich an den Rand von etwas Schmerzvollem gebracht und gezwungen, über diesen Rand hinauszusehen, nicht weil ich eine klapprige Antwort finden würde weil ich sehen könnte, was ich genauer erforschte. Zumindest für mich liegt darin das heilende Potenzial des Schreibens.

Heilung kommt meiner Meinung nach vor, wenn der Wunsch, Dinge zu verstehen, Paare mit der Sprache verbindet, wenn sie Geschichten oder Erzählungen oder Gedichte oder Tagebucheinträge oder Aufsätze oder eine beliebige Art von schriftlichem Ausdruck bevorzugen. Lassen Sie mich noch hinzufügen, dass es einen Unterschied zwischen Heilung und Heilung gibt. Ich sage nicht, dass das Schreiben heilt, was bedeutet, dass etwas weggeht; Was ich damit sagen möchte, ist, dass das Schreiben heilen kann, dass es gelindert werden kann, dass es abnehmen kann, dass es wieder neu benannt wird, dass es Dinge an seine Stelle setzen kann, dass es einen Container schaffen kann, mit dem Sie fast alles transportieren können, was Sie brauchen zu tragen, egal wie schwer oder schmerzhaft.

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Gibt es wirklich einen Beweis dafür, dass das Schreiben heilen kann? Gibt es Beweise dafür, dass der Gebrauch von Sprache, um durch das Schreiben einen Sinn zu machen, für diejenigen, die möglicherweise leiden, von Bedeutung ist? Die Antwort ist einfach – ja.

Forscher, insbesondere James Pennebaker, haben gezeigt, dass das Schreiben von nur 15 Minuten pro Tag Verbesserungen bei der geistigen und körperlichen Gesundheit bewirken kann. Patienten mit Hypertonie können durch Journaling ihren Blutdruck senken; das Schreiben kann die Anzahl der CD4-Helferzellen bei HIV-Patienten erhöhen; Männer mit Prostatakrebs zeigen weniger körperliche Symptome, wenn sie einem Schreibprogramm folgen. Wenn Sie über sich und Ihre Erfahrungen schreiben, können Sie Stimmungsstörungen verbessern, die Symptome von Krebspatienten reduzieren und die Gesundheit nach einem Herzinfarkt verbessern. College-Studenten, die an einer Studie teilnahmen, wurden gebeten, ihre eigenen Lebensgeschichten zu schreiben und sie anschließend mit der Idee zu bearbeiten, dass man seine Selbstwahrnehmung ändern kann, indem man seine Erfahrung anders ausdrückt. Die Teilnehmer bekamen bessere Noten, bessere Durchschnittsnoten und fielen seltener aus der Schule aus. In einer anderen Studie wurden Paare gebeten, über einen Konflikt zu schreiben; Diejenigen, die an der Studie teilnahmen, zeigten eine größere Verbesserung des Eheglücks.

Hinter dieser Forschung steht die Idee, dass das Erzählen der eigenen Geschichte dem Verfasser die Möglichkeit gibt, seine Erzählung zu ändern und sich dabei selbst zu verändern. Das ist das Erstaunliche: Am Ende ist Schreiben Action. Es ist Bewegung. es ist Veränderung; es ist Erneuerung und Neudefinition; es ist heilung

Und solch ein Schreiben braucht eine Art Mut. Und mit Mut meine ich die Bereitschaft, nicht wissend auszugehen, sich zurückhaltend darauf zu konzentrieren, sich der Dunkelheit zu nähern und auf das Licht zu hoffen. Wie James Baldwin sagte: „Du gehst in ein Buch und bist wirklich im Dunkeln. Du gehst mit einer gewissen Angst und einem Zittern ein. Sie wissen eine Sache. Sie werden nicht die gleiche Person sein, wenn diese Reise beendet ist. Aber Sie wissen nicht, was zwischen Ihnen und dem Absteigen passieren wird. Und du musst dem vertrauen. “