Ängstlich oder deprimiert? "IntelliCare" ist eine App-Suite dafür

"ICope" ist eine von dreizehn Apps in der IntelliCare-Suite von Smartphone-Apps, die von Forschern der Northwestern University in Zusammenarbeit mit dem National Institutes of Health (NIH) entwickelt wurden.

Quelle: Screenshot von Christopher Bergland

IntelliCare ist eine kostenlose, hochmoderne Suite mit 13 kompetenzorientierten Apps, die von Forschern der Northwestern University in einer NIH-finanzierten Studie entwickelt wurden, die revolutionieren soll, wie mobile Apps bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen helfen. Die IntelliCare-Apps verwenden einen facettenreichen Ansatz zur Behandlung von Faktoren, die mit Angstzuständen und Depressionen in Zusammenhang stehen, wie soziale Isolation, mangelnde Aktivität, Schlafprobleme und zwanghaftes Denken.

Das Forscherteam des Center for Behavioural Intervention Technologies (CBITs), Abteilung für Präventivmedizin an der Northwestern University, das IntelliCare entwickelte, veröffentlichte heute erste Ergebnisse seiner laufenden landesweiten Studie im Journal of Medical Internet Research .

Diese Vorstudie hat erstmals die Wirksamkeit des IntelliCare-Frameworks bewertet. Und es gibt gute Nachrichten! Die Forscher berichten, dass von den 96 Teilnehmern, die die Studie abgeschlossen haben, etwa 50 Prozent eine Abnahme der Schwere der depressiven und Angstsymptome gemeldet haben.

In der Tat, die Northwestern Forscher fanden heraus, dass kurzfristige Reduktionen von Angst und Depression nach der Verwendung von IntelliCare für 8 Wochen waren vergleichbar mit den Ergebnissen in der klinischen Praxis mit Psychotherapie oder die Verwendung von Antidepressiva erwartet. Aus klinischer Sicht betonen die Forscher jedoch, dass Patienten in Fällen einer Major Depressive Episode (MDE) und anderen schweren psychischen Störungen immer eine professionelle professionelle Hilfe suchen sollten.

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Die Forscher schätzen, dass mehr als jeder fünfte Amerikaner jedes Jahr an signifikanten Symptomen von Depressionen oder Angstzuständen leidet. Leider werden nur etwa 20 Prozent der Menschen mit psychischen Problemen angemessen behandelt.

Was macht IntelliCare wegweisend und einzigartig?

Es gibt unzählige – potenziell kostspielige – Handy-Apps, die das psychische und physische Wohlbefinden verbessern sollen. Was IntelliCare auszeichnet, ist, dass es die erste Suite mehrerer Smartphone-Apps ist, die darauf zugeschnitten sind, eine einzigartige Plattform zu schaffen, die fein abgestimmt und angepasst werden kann, um eine Vielzahl von psychischen Problemen und Lebensgewohnheiten für jeden Benutzer anzugehen.

Soweit ich weiß, ist IntelliCare die einzige Smartphone-App ihrer Art, die von klinischen Psychologen in Zusammenarbeit mit den nationalen Gesundheitsinstituten im ganzen Land getestet wird. IntelliCare ist derzeit eine laufende nationale Forschungsstudie.

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Jeder kann eine einzelne IntelliCare-App oder die gesamte Suite kostenlos von Google Play herunterladen und IntelliCare nach Herzenslust nutzen, ohne finanzielle Verpflichtungen eingehen zu müssen. Obwohl IntelliCare derzeit nur über Google Play verfügbar ist, arbeiten die Forscher daran, die Plattform in naher Zukunft im Apple iPhone App Store verfügbar zu machen.

David Mohr, Professor für Präventivmedizin und Direktor des Zentrums für Verhaltensinterventionstechnologien an der Feinberg School of Medicine, beschrieb in einer Erklärung zu Northwestern die IntelliCare-Plattform:

"Wir haben diese Apps so konzipiert, dass sie sich leicht in das Leben von Menschen einfügen und so einfach wie Apps verwendet werden können, um ein Restaurant oder eine Wegbeschreibung zu finden. Einige der Teilnehmer benutzten sie nach der Studie, weil sie der Meinung waren, dass die Apps ihnen geholfen haben, sich besser zu fühlen. Es gab viele Apps, die während des Studiums getestet wurden, daher gab es einen Sinn für Neues.

Die Nutzung digitaler Werkzeuge für die psychische Gesundheit ist ein wichtiger Teil unserer Zukunft. Diese sollen den Millionen von Menschen helfen, die Unterstützung wollen, aber nicht ins Büro eines Therapeuten kommen können.

Wir haben jetzt Beweise, dass diese Ansätze wahrscheinlich funktionieren werden. Sie sollen viele der Fähigkeiten vermitteln, die Therapeuten Patienten beibringen. Es wird erwartet, dass verschiedene Apps für verschiedene Personen funktionieren. Ziel ist es, das Richtige für dich zu finden. "

Die IntelliCare-Apps sind intuitiv und benötigen nur wenige Anweisungen. Jede der dreizehn Apps enthält einen Aufzählungspunkt mit schnellen "Tipps" auf dem Startbildschirm, die den Benutzer durch seine erste Interaktion mit jedem neuen Tool führen. Wenn Sie ein Podcast-Interview mit David Mohr hören möchten, klicken Sie bitte hier.

Die 13 IntelliCare Apps können maßgeschneidert werden, um ein personalisiertes Programm zu erstellen

1. IntelliCare Hub: Verwendet einen Algorithmus, der personalisierte Nachrichten und Benachrichtigungen für jeden Benutzer aus den anderen Apps innerhalb des IntelliCare-Frameworks verwaltet.
2. Aspire: Führt den Benutzer dazu, die Werte zu identifizieren, die das eigene Leben inspirieren, und spezifische Maßnahmen, die jemand trifft, um diese Werte zu leben. Aspire hilft dabei, den ganzen Tag über diese Aktionen im Auge zu behalten und unterstützt den Benutzer dabei, ein zielorientierteres und befriedigenderes Leben zu führen.
3. Tag zu Tag: Liefert einen täglichen Strom von Tipps, Tricks und anderen Informationen während des Tages, um die Stimmung des Benutzers zu steigern. Von Tag zu Tag wird der Benutzer aufgefordert, jeden Tag an einem bestimmten Thema zu arbeiten, das sich wöchentlich ändert. Und um mehr darüber zu lernen, wie man Dankbarkeit effektiv kultiviert, Freude aktiviert, Verbundenheit erhöht, Probleme löst und das eigene Denken herausfordert.
4. Tägliche Talente: Ermutigt den Benutzer, lohnende und produktive Aktivitäten in den Tag zu integrieren. Die Benutzer fügen dem Feats-Kalender Erfolge hinzu, wo sie ihre positiven Aktivitätsstreifen verfolgen und sich durch das Ausführen weiterer Aufgaben steigern. Daily Feats motiviert die Benutzer, ihre Tage auf sinnvollere und lohnendere Weise zu verbringen, um die Gesamtzufriedenheit im Leben zu steigern.
5. Sorgenknoten : Lehrt den Benutzer, um Sorgen mithilfe von Lektionen, Ablenkungen und anderen Sorgenmanagement-Tools zu verwalten. Worry Knot bietet ein Leitfaden-Tool, um spezifische Probleme anzugehen, an die ein Benutzer nicht aufhören kann nachzudenken, und bietet einen schriftlichen Text über Möglichkeiten, mit verwickeltem Denken umzugehen. Sorgen Knoten zeigt auch Statistiken über Fortschritte, wie der Benutzer die Bewältigung von Sorgen, gibt täglich Tipps und Tricks für die Verwaltung von Sorgen und bietet anpassbare Vorschläge für Möglichkeiten, sich abzulenken.
6. Social Force: Fordert den Benutzer auf, unterstützende Menschen in seinem Leben zu identifizieren und ermutigt den Benutzer, wieder mit diesen positiven Menschen in Kontakt zu treten.
7. Mein Mantra: Fordert den Benutzer auf, Mantras zu erstellen (oder wiederholbare Sätze, die persönliche Stärken und Werte hervorheben, die den Benutzer motivieren können, Gutes zu tun und sich gut zu fühlen). My Mantra konstruiert virtuelle Fotoalben, um diese Mantren zu ermuntern und zu erinnern.
8. Thought Challenger: Führt den Benutzer durch ein interaktives Werkzeug zur kognitiven Umstrukturierung, um Gedanken zu untersuchen, die negative Erfahrungen übertreiben könnten, jemanden dazu bringen, überkritisch zu sein und seine Stimmung zu senken. Thought Challenger lehrt den Benutzer, sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, die Perspektive zu wechseln und auf eine ausgeglichenere Lebenseinstellung zuzugehen.
9. iCope: Ermöglicht dem Benutzer, sich inspirierende Botschaften und beruhigende Aussagen zu senden, die in seinen eigenen Worten geschrieben sind, um dem Benutzer zu helfen, schwierige Stellen oder herausfordernde Situationen zu überwinden.
10. Purple Chill: Bietet Benutzern eine Bibliothek mit Audioaufnahmen zum Entspannen und Erholen. Purple Chill lehrt eine Vielzahl von Entspannungs- und Achtsamkeitspraktiken, um Stress abzubauen und sich weniger Sorgen zu machen.
11. Move Me: Hilft dem Benutzer, Übungen zur Verbesserung der Stimmung auszuwählen. Move Me bietet Zugang zu kuratierten Übungsvideos und schriftlichen Lektionen darüber, motiviert zu bleiben. Diese App ermöglicht es dem Benutzer, motivierende Trainingszeit für sich selbst während der Woche zu planen.
12. Slumber Time ( Schlafzeit) : Fordert den Benutzer auf, Schlaftagebücher zum Nachverfolgen des Schlafs zu vervollständigen. Slumber Time stellt eine Checkliste für die Schlafenszeit zur Verfügung, die dazu dient, den Kopf frei zu bekommen, bevor man schlafen geht. Es bietet außerdem Audioaufnahmen zur Entspannung und Entspannung und verfügt über eine Weckerfunktion.
13. Boost Me: Ermutigt die Benutzer, positive Aktivitäten ("Boosts") auszuwählen und zu planen, wann immer der Benutzer einen Rückgang seiner Stimmung bemerkt. Boost Me verfolgt bestimmte Aktivitäten, die der Benutzer als positiv beeinflussende Stimmung markiert. Diese App enthält eine animierte Stimmungsverfolgung für vor / nach positive Aktivitäten, Kalenderintegration und vorgeschlagene Aktivitäten, die basierend auf vergangenen Stimmungsverbesserungen automatisch ausgefüllt werden.

Wie Sie sehen können, bietet die oben beschriebene Suite von 13 verschiedenen IntelliCare-Apps einen facettenreichen Ansatz für die Behandlung von Angstzuständen und Depressionen. Es bietet auch frische Techniken, um Ihr Leben sinnvoller zu machen … Mantras, um Ihren erklärenden Stil neu zu definieren, Strategien, um Ihren Körper mehr zu bewegen, besser zu schlafen und vieles, vieles mehr.

Der IntelliCare-Algorithmus empfiehlt jede Woche automatisch neue Apps, um die Benutzererfahrung durch immer neue Möglichkeiten zum Erlernen neuer Fähigkeiten attraktiv zu halten. Dies verhindert Langeweile. Obwohl diese Apps technisch nicht validiert sind, wurde jede der dreizehn IntelliCare-Apps von nordwestlichen Ärzten entwickelt und basiert auf validierten Techniken, die von professionellen Therapeuten verwendet werden.

Die App "Boost Me" von IntelliCare verfolgt einen mehrgleisigen Ansatz, um Ihre Stimmung zu erhalten.

Quelle: Screenshot von Christopher Bergland

In der Regel bieten Smartphone-Apps, die nur für das Wohlbefinden entwickelt wurden, eine einzige (oft enttäuschende) Strategie, um sich besser zu fühlen. oder die App bietet zu viele Funktionen, die es überwältigend machen. Allzu oft werden Benutzer gelangweilt oder überfordert und hören nach einigen Wochen auf, Self-Help-Apps zu verwenden. Mit IntelliCare war das Gegenteil der Fall. Je häufiger sich ein Studienteilnehmer mit einer der IntelliCare-Apps beschäftigte, desto länger wurde er oder sie regelmäßig verwendet.

Im Durchschnitt interagierten IntelliCare-Benutzer eine bis drei Mal täglich mit einer der dreizehn Apps – in den acht Wochen der Studie durchschnittlich 195 Mal.

Während dieser Studie erhielten die Teilnehmer auch Coaching per Telefon und per SMS. Coaching beinhaltete einen ersten Telefonanruf plus zwei oder mehr Textnachrichten pro Woche über die acht Wochen.

Bemerkenswerterweise enthielt diese vorläufige Studie keinen Kontrollarm. Daher sind sich die Forscher einig, dass einige Personen, die motiviert waren, sich an der Studie zu beteiligen, bereits prädisponiert waren, um von der IntelliCare-Plattform profitieren zu können.

Für die nächste Phase des laufenden Forschungsprojektes haben Mohr et al. planen eine viel größere Studie, die einen Kontrollarm enthalten wird. Bleiben Sie dran für die Ergebnisse ihrer nächsten Studie in naher Zukunft. In der Zwischenzeit, warum nicht eine der IntelliCare-Apps oder die gesamte Suite herunterladen?