7 Möglichkeiten, eine Flamme zu überleben, wenn Sie chronisch krank sind

Wenn Sie chronisch krank sind, ist es hilfreich, wenn die Symptome aufflammen.

Quelle: rawpixeli

Ein Teil des täglichen Lebens mit chronischen Krankheiten (zu denen auch chronische Schmerzen zählen) besteht darin, zu lernen, wie man mit Flimmern in Symptomen zurechtkommt. Obwohl meine Parade der Symptome unerbittlich gleich ist, flackern sie manchmal und können sich sogar außer Kontrolle geraten.

Hier sind sieben Vorschläge für den effektiven Umgang mit einer scheinbar unvermeidlichen Folge chronisch kranker Krankheiten.

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# 1: Kämpfe nicht dagegen

Dies ist einer, an den ich mich jedes Mal erinnern muss, wenn ich in einer Flamme bin, denn meine erste Reaktion darauf ist Abneigung: „Geh weg! Ich will mich nicht so mies fühlen. “Aber eine Flut zu befehlen zu gehen, hat für mich nie funktioniert – nicht ein einziges Mal. Nicht nur das, aber der Kampf dagegen macht die Dinge noch schlimmer, weil sie der Schwierigkeit, die Sie bereits erleben, eine Schicht psychischen Streß hinzufügt. Der Kampf gegen sie kann insbesondere den Schmerz beeinflussen und sie in den Himmel schießen lassen.

Möglicherweise können Sie eine Fackel nicht so zierlich akzeptieren, wie Sie möchten, aber ich schlage vor, dass Sie sie zumindest mit Worten wie diesen sanft anerkennen: „Dies ist eine Fackel. Ich bin traurig darüber, aber es ist das, was gerade in meinem Leben passiert. “Wenn man es auf diese Weise anerkennt (auch wenn es Tränen in die Augen bringt), bleibt die Abneigung in Schach, und dies hilft Ihnen, die Symptome zu bekämpfen, ohne das psychische Leiden zu verstärken mischen.

# 2: Machen Sie sich nicht selbst die Schuld, auch wenn Ihre Handlungen die Flamme verursacht haben

Manchmal kann ich die Ursache eines Flares nicht feststellen. Zu anderen Zeiten kann ich. Wenn ich kann, dann fast immer, weil ich zu lange mit einer Aktivität fortfuhr. Wenn Sie feststellen, dass ein Aufflackern auf Ihre eigenen Handlungen zurückzuführen ist, machen Sie sich nicht die Schuld. Es ist natürlich, dass Sie manchmal Ihre Grenzen überschreiten. Sich dafür zu tadeln, dient keinem nützlichen Zweck.

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Ich behaupte nicht, dass Sie nicht aus Ihren Fehlern lernen können. In der Tat kann es äußerst wertvoll sein, etwa in: „Ah, wenn ich mehr als eine Stunde mit Menschen besuche, kommt es zu einer Anzeichen von Symptomen.“ Das heißt jedoch, was getan wird, ist getan. Lernen Sie daraus, aber machen Sie sich nicht selbst schlechter, wenn Sie sich selbst beschuldigen. Dies ist genau die Zeit, in der Sie sich besonders sanft und freundlich behandeln müssen – wie Sie einen geliebten Menschen behandeln würden, der sich in einer Auseinandersetzung befand.

# 3: Alle unwichtigen Aufgaben verschieben

Wenn ich in einer Flamme bin, kann meine Konzentrationsfähigkeit nicht mehr bestehen. Außerdem erfordert es mehr Energie als üblich, um die einfachsten Dinge zu tun. Und dennoch können manche Lebensaufgaben nicht ignoriert werden.

Wenn Ihre Symptome aufflammen, schlage ich vor, dass Sie eine Liste mit Dingen erstellen, die Sie für notwendig erachten, und dann Prioritäten setzen, indem Sie Ihren absoluten Muss an die Spitze der Liste setzen. Dann verwandeln Sie diese Ausgangsliste in zwei Listen. Ihre neue Liste # 1 enthält die absoluten Anforderungen . Ihre neue Liste # 2 enthält alles andere.

Nehmen Sie die zweite Liste und legen Sie sie für einen weiteren Tag beiseite. Was ist ein absolutes Muss ? Die Antwort hängt natürlich von Ihren Umständen ab. Wenn Sie zu Hause Kinder haben, ist die Pflege der Kinder selbstverständlich. Abgesehen davon würde ich solche Dinge einschließen, wie sich selbst ernähren, ärztliche Termine einhalten, Rezepte füllen lassen und sich um die Hauspflege im Notfall kümmern (wenn sich Ihre Küchenspüle zurücksetzt, müssen Sie jemanden anrufen, der den Stecker ziehen kann).

Immer wenn ich eine Liste von Dingen auflege, von denen ich denke, dass ich sie einfach tun muss, bin ich immer wieder erstaunt, wie viele der Aufgaben, die ich für absolut hielt, zu erledigen haben (eine Wäsche waschen oder Unkraut auf dem Weg zu meinem Haus hochziehen). sind eigentlich nicht wesentlich. Die Klamotten und das Unkraut werden an einem anderen Tag da sein, an dem ich mich nicht krank fühle oder solche Schmerzen habe.

Studieren Sie also die ursprüngliche Liste, die Sie erstellt haben, und seien Sie rücksichtslos beim Beseitigen von Aufgaben, die nicht unbedingt erforderlich sind.

# 4: Bitte um Hilfe

Möglicherweise benötigen Sie Hilfe bei den absolut notwendigen Aufgaben, z. B. bei der Apotheke ein Rezept zu erhalten. Wenn Sie wie ich sind, schätzen Sie Ihre Unabhängigkeit ein, und manchmal ist es einfach nicht möglich, alles für sich selbst zu tun. Meiner Erfahrung nach, obwohl ich nur ungern um Hilfe bittet, hat sich die Person, die ich gefragt habe, froh, mich einzumischen.

Die meisten Menschen fühlen sich gut, wenn sie chronisch kranken Freunden oder ihrer Familie helfen können. Nach fast 18 Jahren chronischer Krankheit habe ich beschlossen, um Hilfe zu bitten, ein Geschenk von mir an andere, weil sie sich so fühlen, als ob es etwas gibt, was sie tun können, um mich besser zu fühlen. (Um die Fähigkeiten zum Bitten um Hilfe zu üben, siehe meinen Artikel “Wie man um Hilfe bittet.”.)

# 5: Stress so weit wie möglich reduzieren

Sogar während eines Flares konnte ich nie den ganzen Stress aus meinem Leben beseitigen (wenn Sie herausgefunden haben, wie das geht, erzählen Sie uns allen Ihr Geheimnis!). Aber ich kann es reduzieren – ein bisschen hier, ein bisschen dort. Es könnte so einfach sein, sich nicht auf die Waage zu begeben, wenn Ihr Gewicht eine Stressquelle für Sie ist. Es könnte bedeuten, Pläne mit einem Freund zu annullieren, den du liebst, der aber auch stressig sein kann. Es könnte bedeuten, dass Sie sich sanft daran erinnern, dass all diese unwichtigen Aufgaben, die Sie sich für einen anderen Tag gestellt haben, nicht unbedingt erforderlich sind .

Eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, Aufgaben zu erledigen, die nicht anstrengend sind, z. B. ein warmes Bad zu nehmen, einen Film im Fernsehen anzusehen oder ein Lieblingsmusikstück zu hören. Und das bringt mich zu meinem nächsten Vorschlag…

# 6: Verwöhnen Sie sich

Wenn nicht jetzt wann?! Die meisten Vorschläge in diesem Artikel können als Wege gesehen werden, sich selbst zu verwöhnen – von der Selbstschuld, über das Bitten um Hilfe bis zum Abbruch von Plänen mit einem Freund, der Stress verursachen kann. Dies sind alles Handlungen des Selbstmitgefühls – der ultimative Weg, um sich selbst zu verwöhnen. Dies ist die Zeit, um Ihre Bedürfnisse zur obersten Priorität zu machen und alles zu tun, um Ihr Leiden zu lindern, sowohl geistig als auch körperlich.

# 7: Flüchten Sie in das universelle Gesetz der Vergänglichkeit

Wenn ich in einer Flamme bin, neige ich dazu, zu denken: “Das ist es – ich werde mich von jetzt an so fühlen.” Aber das war noch nie der Fall. Ich kehre immer zu meiner Grundlinie zurück. Deshalb ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass das Leben unvorhersehbar ist und sich ständig verändert. Ein Aufflackern kann Wochen oder sogar Monate dauern, es kann aber auch so schnell enden, wie es aufkam. Ich finde es beruhigend, über Unbeständigkeit nachzudenken, wenn ich in einer Flamme bin. Ich schlage vor, dass Sie sich mehrmals am Tag daran erinnern, dass alles im Fluss ist, einschließlich Ihrer Symptome.

***

Von “Flare” scheint nur bei chronisch Kranken die Rede zu sein. Andere Menschen neigen zu der Ansicht, dass wir uns jeden Tag genauso fühlen, wie wir uns an einem bestimmten Tag fühlen. Aber diejenigen unter uns, die chronisch krank sind, wissen, dass dies nicht der Fall ist. Ich hoffe, dass diese Vorschläge hilfreich waren.

Senden Sie gute Wünsche an alle.