Der erste Schritt, wenn Sie einen harten Tag haben

Wie Sie Ihre Last lindern können, wenn Ihr Tag zu einem groben Tag wird.

Keiner von uns ist dem “harten Tag” fremd. Manchmal passiert es, weil alles in Ordnung ist, aber wir fühlen uns geistig oder körperlich nicht wohl. Manchmal passiert es, weil nichts in Ordnung ist. Und manchmal passiert es, weil nichts gut geht und wir uns körperlich oder geistig nicht wohl fühlen.

Vor Kurzem hatte ich einen dieser Tage, an denen es mir nicht gut ging und ich mich nicht gut fühlte.

Ich wachte auf und fühlte mich furchtbar, weil ich in der Nacht zuvor Probleme hatte zu schlafen – ein nicht ungewöhnliches Ereignis, aufgrund meiner anhaltenden chronischen Schmerzen und Krankheiten. Ich stolperte in die Dusche, nur um festzustellen, dass das Wasser nicht abfließen würde. Während ich wartete, um zu sehen, wie lange es dauern würde, um hinunterzugehen, dachte ich, ich würde eine Menge Wäsche in die Waschmaschine geben. Es ist auf der anderen Seite des Hauses von der Dusche, also habe ich nicht erwartet, dass die Spüle, in die es mündet, ein Problem ist. Aber als ich dort ankam, war das Waschbecken voll Wasser und es sah aus, als wäre es tagelang nicht abgelassen worden.

So viel zu meinem ruhigen Morgen. Sofort rief ich unseren treuen Klempner an (der seit über 20 Jahren in unserem Haus ist), nur um zu erfahren, dass er auf Urlaub war und sie jemanden anderen schicken mussten.

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Als ich aufgelegt habe, ist plötzlich mein Telefon (ein Festnetz, das ist mein Haupttelefon) Whacko gegangen. Es begann alle 2-3 Minuten zu klingeln. Die einzige Möglichkeit, das Klingeln zu stoppen, war, den Hörer abzunehmen, außer, als ich das tat, war die Leitung tot. Ich würde auflegen und natürlich würde das Telefon wieder klingeln. Dies dauerte ungefähr eine Stunde.

Sobald diese unglückliche Stunde vorbei war, kam das Freizeichen zurück, aber da war so viel Rauschen in der Leitung, dass ich wusste, dass ich nicht in der Lage sein würde zu verstehen, was jemand sagte. Also kontaktierte ich die Telefongesellschaft, nur um zu erfahren, dass sie vier Tage lang niemanden schicken konnten. Das ist eine lange Zeit für mich, denn obwohl ich ein Handy habe, sitzt es in meiner Handtasche, nur um im Notfall im Auto benutzt zu werden.

Nach solch einer harten Nacht musste ich dringend schlafen, aber ich konnte nicht, weil ich nicht wusste, wann der Klempner ankommen würde.

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Ich wurde immer mieser. Sagen wir einfach, in meinem Kopf ging viel Murren und Klagen auf. Eine wiederholte Beschwerde lautete: “Es ist nicht fair!” – ein Refrain, von dem wir alle wissen, dass wir ihn alle kennen, obwohl wir wissen, dass das Leben nicht immer fair ist.

Dann dämmerte es mir, dass diese Geisteshaltung mich dazu brachte, einen bereits harten Tag zu nehmen und es dann noch schlimmer zu machen, indem ich mich selbst in ein Opfer verwandelte, als würde die Welt gegen mich verschwören. Ich fragte mich, was ich tun könnte, um die Dinge besser zu machen, auch wenn der Tag nicht so lief, wie ich es wollte. Die Antwort kam mir laut und deutlich:

“Sei nett zu dir selbst.”

Das klingt vielleicht einfach, aber es ist nicht für viele Leute. Ich weiß es, weil sie mir nach dem Lesen meiner Bücher oder Artikel schreiben und mir sagen, dass es für sie am schwierigsten ist, sich nett zu behandeln. Sie beschuldigen sich für alles, von ihrer schlechten Laune bis hin zu Ereignissen, die völlig außer Kontrolle geraten sind, wie zum Beispiel ein Problem mit der Wasserleitung oder dem Telefon. Sie denken, dass alles, was schief geht, ihre Schuld ist.

Dieser Geisteszustand ist das Ergebnis einer lebenslangen Konditionierung, die viele von uns zu unseren eigenen schärfsten Kritikern gemacht hat. Wir denken nicht, dass wir unserer eigenen Güte würdig sind. Ich könnte nicht mehr widersprechen! Warum sollten wir andere gut behandeln, aber nicht uns selbst?

Diese lebenslange Konditionierung, um uns selbst abzuwerten, beruht gewöhnlich darauf, dass wir in der Gegenwart von überkritischen Menschen waren, als wir aufwuchsen – unseren Eltern oder anderen einflussreichen Persönlichkeiten in unserem Leben. Langsam, aber sicher wurde es uns zur Gewohnheit, uns schlecht zu behandeln – und eine Gewohnheit kann schwer zu brechen sein.

Quelle: Pixabay

Das heißt, wir alle können es brechen. Das liegt daran, dass die Art, wie wir uns selbst behandeln, eines der wenigen Dinge ist, über die wir in diesem Leben tatsächlich Kontrolle haben. Wir können nicht kontrollieren, was mit den Leitungen oder dem Telefon passiert. Und (manchmal leider) können wir nicht kontrollieren, wie andere uns behandeln. Aber wir können kontrollieren, wie wir uns selbst behandeln. Das Leben kann hart sein. Das Mindeste, was wir tun können, ist unsere Last zu erleichtern, indem wir nett zu uns selbst sind. Wir können lernen, uns freundlich und mit Mitgefühl zu behandeln, auch wenn es sich für uns wie eine fremde Emotion anfühlt. Hier sind drei Vorschläge für den Einstieg.

Denken Sie zuerst darüber nach, wie es sich anfühlt, sich gut zu fühlen.

Fragen Sie sich, wie Sie einen geliebten Menschen behandeln würden, der einen harten Tag hatte und dann dieses Verhalten umkehren und sich selbst so behandeln. Es hilft, spezifisch zu sein – sich an einen bestimmten Vorfall zu erinnern, wenn jemand, um den es dir ging, Probleme hatte und du zu seiner oder ihrer Hilfe kamst.

Es ist auch hilfreich, sich an das Verhalten von jemandem in Ihrem Leben zu erinnern, der immer freundlich zu Ihnen war. Für mich war es meine Nana. Sie lebte die letzten Jahre ihres Lebens bei uns. Ich würde in ihr Zimmer gehen, wenn ich einen harten Tag hatte, weil ich wusste, dass es Güte hinter meiner Tür auf mich warten würde. Ich denke über bestimmte Wege nach, wie sie mein Leiden gelindert und dann dieses Verhalten kopiert hat. (Achtung: Diese Strategie kann zur Herstellung von Zimt Toast führen!)

Zweitens, priorisieren Sie Ihren Tag neu.

Legen Sie alles beiseite, was nicht für Ihre Gesundheit und Sicherheit wichtig ist. Viele Leute wissen nicht, dass dies eine Option ist. Als ich jünger war, dachte ich, ich müsste alles tun, was ich an einem bestimmten Tag geplant hatte. Die meisten von uns sind darauf konditioniert, immer produktiv zu sein und sich sofort um das Geschäft zu kümmern, aber manchmal ist es besser, Dinge für einen anderen Tag beiseite zu legen.

Denken Sie an diese Ladung Wäsche, die ich vorhatte. Ich hatte mir gesagt, dass ich an diesem Tag Wäsche waschen musste. Aber habe ich das wirklich? Es gibt selten eine Zeit, in der die Wäsche nicht noch einen Tag warten kann. Und dieses kaputte Telefon? Könnte ich ohne funktionierendes Festnetz leben? Ja! Ich habe E-Mail und SMS (ich Text von meinem Laptop). In der Tat habe ich die wichtigen Leute in meinem Leben getextet und ihnen gesagt, wenn sie mich in den nächsten Tagen erreichen wollen, sollten sie mich auf meinem Handy anrufen. Das hat dafür gesorgt.

Eine Neupriorisierung kann also ein entscheidender Schritt sein, um sich selbst gegenüber nett zu sein.

Drittens, verwöhne dich selbst.

Offensichtlich kam ein warmes Bad nicht in Frage. Aber es gab andere Möglichkeiten, mich selbst zu verwöhnen. Der Schlüssel hier ist, keine Anforderungen an dich selbst zu stellen, wenn der Tag schon eine Herausforderung ist, also machte ich mir etwas Leckeres zu essen und legte mich dann für eine Weile auf das Bett und hörte nur ein Hörbuch, in dem ich war . Ich liebte sowohl das Buch als auch den Erzähler, was die Erfahrung doppelt angenehm machte.

Wenn wir uns damit beschäftigen, können wir Wege finden, uns selbst zu verwöhnen – eine Lieblingsfernsehsendung oder ein Lieblingsmusikstück, eine Kuschel mit einem Haustier oder eine Tasse, was auch immer – Ihr Lieblings-Heißgetränk ist.

Mein Wunsch für euch alle ist, dass ihr gerade jetzt, egal was für einen Tag ihr habt, anfängt, euch selbst so freundlich zu behandeln, wie ihr die Menschen, die ihr am meisten liebt, in eurem Leben behandelt.

© 2018 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Für andere Strategien zu versuchen, wenn Sie einen rauen Tag haben, sehen Sie meine Stücke “Ein Geheimnis für das Überleben eines rauhen Tages” und “Ein sicherer Weg, um Ihre inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen.”