Wenn die Liebe am Valentinstag wehtut, ist die Lösung Selbstpflege

Es gibt keinen besseren Weg, sich selbst zu lieben, als sich um Körper und Geist zu kümmern.

Der Valentinstag wurde immer als der „romantischste Tag des Jahres“ gefeiert, aber für Pflegekräfte, die mehr Zeit in andere investieren als sie selbst, geht es nicht nur darum, Blumen, Pralinen und eine Karte an Ihren Partner zu senden.

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Bei meinem letzten Besuch in einer Schmerzklinik traf ich eine Gruppe von Frauen, die mit chronischen Erkrankungen, einschließlich Schmerzen, fertig wurden, und bemerkte ein gemeinsames Thema: Viele chronische Erkrankungen dieser Frauen begannen, nachdem sie sich um eine andere Person gekümmert hatten. Pflegekräfte geraten aus Liebe in Schwierigkeiten. Sie lieben die Person, für die sie sorgen, so sehr, dass sie oft auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit geht. Als Pflegekräfte können sie sich nicht selbst kümmern, weil sie selbstlos sind und ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren. In gewisser Weise kann LIEBE dich HURT – deshalb muss das Herz des Valentinstags einen Pfeil haben!

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Am Valentinstag sollte es darum gehen, sich selbst zu lieben, und es gibt keinen besseren Weg, um etwas Liebe zu zeigen, als sich um Körper und Geist zu kümmern.

Es ist Zeit, Ihre Gesundheit zu priorisieren

Als Betreuer verbringen Sie die meiste Zeit damit, an andere zu denken und für sie zu handeln. Dies macht es schwierig, den Fokus wieder auf sich selbst zu richten. Es kann sogar egoistisch sein. Selbstfürsorge ist jedoch entscheidend für das Überleben – und das von Tag zu Tag. Für das Gedeihen ist es noch wichtiger, im Leben gut zu sein. Jedes Mal, wenn Sie in einem Flugzeug fliegen, wird Ihnen gesagt, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske anlegen müssen, bevor Sie anderen mit ihrer helfen. Wenn Sie Ihr bestes Selbst sind, können Sie Ihr Bestes mit Ihrer Familie teilen.

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Selbstfürsorge fängt beim Verstand an. Wenn Sie an sich selbst denken, denken Sie vielleicht an Bewegung und gutes Essen. Aber wie gut Sie sich allgemein fühlen, hängt davon ab, wie Sie sich über sich selbst, Ihr Leben und Ihre Beziehungen fühlen. Es umfasst auch Ihr spirituelles Leben und Sinn und Zweck. Sie können dieses Selbstgefühl verlieren, wenn Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern. Selbst wenn Sie sie lieben und ihnen helfen wollen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass ihre Krankheit oder Verletzung Ihr Leben erobert hat. Wenn Sie erkennen, dass derjenige, der Sie zuvor waren und wer Sie jetzt sind, möglicherweise nicht derselbe ist? Das Ziel ist es, darauf hinzuarbeiten, dass Sie Ihr neues Selbst als vollständige Person akzeptieren, die aus Ihren Erfahrungen erwachsen ist.

Finden Sie einen Sinn in Ihrer Rolle. Wenn Sie sich um jemanden kümmern, lehren Sie Mitgefühl, Liebe und Empathie wie keine andere Erfahrung. Sie erlernen auch praktische Fähigkeiten wie Zeitmanagement, Zuhören und Kommunizieren. Geben Sie sich die Ehre, von Herausforderungen zurückgeworfen zu werden und stärker zu werden. Dies kann zu einer neuen Bedeutung in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit führen – und das Finden von Sinn ist wichtig für Ihren Geist, Ihren Körper und Ihren Geist.

Beginnen Sie mit gesunden Entscheidungen. Ein gesundes Leben zu führen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um so gut wie möglich zu fühlen und zu sein. Wie Sie essen, sich bewegen, entspannen und sich mit anderen Menschen verbinden, ist für die Pflege Ihres Körpers, Ihres Geistes und Ihres Geistes wichtig. Wenn Sie vor der Erkrankung oder Verletzung eines Angehörigen schwere Entscheidungen treffen mussten, kann es jetzt fast unmöglich erscheinen, wenn Sie noch so viel zu tun haben. Aber es ist möglich Sie wissen wahrscheinlich, was Sie tun sollen. Aber das Problem ist eigentlich, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, abnehmen oder sich Zeit nehmen wollen. Gesundes Verhalten kann dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Sie können auch dazu beitragen, dass Sie nicht krank werden oder sich bei einem gesundheitlichen Zustand verbessern. Eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, sich zu bewegen, mit Stress umzugehen und ungesundes Verhalten zu vermeiden, ist wichtig für Ihre lebenslange Gesundheit. Beginnen Sie mit der Entwicklung dieses gesunden Lebensstils, indem Sie sich mit Ihrem Hausarzt verbinden.

Bauen Sie eine starke Beziehung auf – mit Ihrem Arzt

Für diejenigen, die sich um andere kümmern, kann es schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden. Die Suche nach dem Zeitpunkt, zu dem Sie Ihren Erstversorger besuchen, kann jedoch die perfekte Gelegenheit sein, um die Zeit zu finden, die Sie brauchen, und sich auf Ihre eigene Gesundheit zu konzentrieren. Angesichts der begrenzten Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren, müssen die Pflegenden lernen, wie sie ihren Arztbesuch optimal nutzen können. Das Hauptziel sollte der Aufbau einer starken Beziehung zwischen Patient und Arzt sein – eine, die Ihnen hilft, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Indem Sie auf Ihren jährlichen Wellnessbesuch vorbereitet sind, haben Sie die Kontrolle über Ihren eigenen Weg zur Heilung.

Anpassung eines integrativen Gesundheitsansatzes. Integrative Gesundheit definiert die Beziehung zwischen dem Arzt und dem Patienten neu, indem er sich auf die gesamte Person und die gesamte Gemeinschaft konzentriert. Es basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und nutzt alle geeigneten präventiven, therapeutischen und palliativen Ansätze, Angehörigen der Gesundheitsberufe und Disziplinen, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Dies umfasst die Koordination von Schulmedizin, Komplementär- / Alternativmedizin und Lebensstil / Selbstversorgung.

Identifizieren Sie Ihre Ziele für ein gesundes Leben. Der Hinweis HOPE (Healing Oriented Practices and Environments) ist ein patientengesteuerter Prozess, mit dem die Werte und Ziele des Patienten in seinem Leben und für die Heilung ermittelt werden sollen. Dieses Handbuch besteht aus einer Reihe von Fragen, die darauf abzielen, diejenigen Aspekte des Lebens eines Patienten zu bewerten, die die Heilung erleichtern oder beeinträchtigen. Ziel ist es, Verhaltensweisen zu identifizieren, die die Heilung anregen oder unterstützen und als Hilfsmittel für die Bereitstellung einer integrativen Gesundheitsversorgung durch einen Routinebesuch dienen. Die HOPE-Notiz befasst sich mit den sozialen, Verhaltens-, Umwelt- und spirituellen Komponenten, die für den Umgang mit komplexen chronischen Krankheiten erforderlich sind. Das Durcharbeiten dieser Fragen mit Ihrem Arzt kann die Entscheidungsfindung über Ihre Gesundheit und Heilung weiter einschränken und Sie in den Pflegeplan einbeziehen. Das Beste von allem ist, dass es Ihre eigene Intuition über das hervorhebt, was sie zum Heilen am nötigsten brauchen, und kombiniert dies mit Ihrem Wissen um die Beweise für das, was heilt.

Holen Sie das Beste aus Ihrem Arztbesuch heraus. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihren nächsten Besuch in der Arztpraxis optimal nutzen können, insbesondere für Pflegekräfte, die unter chronischen Schmerzen leiden. An diesem Tag von 15 oder 20-minütigen Bürobesuchen stürzen sich viele Ärzte vom Untersuchungsraum in den Untersuchungsraum ohne Zeit, um einmal Luft zu holen. Dies kann es schwierig machen, die für chronische Schmerzen erforderliche Zeit aufzuwenden.

Hier einige Strategien, die es für Sie beide einfacher machen:

• Schreiben Sie Ihre Bedenken vor Ihrem Besuch auf.
• Konzentriere dich auf eine Sache, die dich stört. Kannst du wegen der Schmerzen nicht schlafen? Sie können nicht mit Ihren Kindern spielen? Sie vermissen Arbeit? Teilen Sie Ihrem Arzt mit, was für Sie wichtig ist, und nicht nur, was los ist.
• Beschreibe den Schmerz genau. Zu sagen, “es tut weh” hilft nicht. Viele Ärzte verwenden eine Schmerzskala von 1 bis 10, wobei 10 der schlimmste Schmerz ist, den Sie jemals verspürt haben, und einer, der keine Schmerzen hat. Ein hilfreicherer Weg, um Ihren Schmerz zu beschreiben, ist es, ihn in Bezug auf Ihr normales Leben in die richtige Perspektive zu bringen. Zum Beispiel: „Früher konnte ich sechs Treppen ohne Probleme auf und ab gehen; Jetzt muss ich den Aufzug nehmen. “
• Verfolge deinen Schmerz. Führen Sie vor Ihrem Besuch eine Woche lang ein Schmerztagebuch aus, in dem Sie alle paar Stunden Ihren Schmerz auf einer Skala von 1 bis 10 und das, was Sie getan haben, bewerten. Verfolgen Sie auch alle Schmerzmittel, die Sie einnehmen. Notieren Sie alle nicht-medizinischen Ansätze, die Sie zur Bewältigung Ihrer Schmerzen anwenden.
• Nutzen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie Fragen zu Medikamenten haben. Sie kennen sich mit Medikamenten aus, wissen, wie gut sie wirken, und Nebenwirkungen.
• Seien Sie gegenüber Ihrem Arzt in Bezug auf Alkohol– und Drogenkonsum, Ernährung, Bewegung und andere Anbieter, die Sie gesehen haben, ehrlich.
• Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihrem Termin, der sich Notizen machen kann. Wenn Sie Schmerzen haben und / oder nervös sind, können Sie Dinge vergessen.

Das Pflegepersonal hat einen Job, der sich ständig ändert, je nach Gesundheit und Bedürfnissen seiner Angehörigen. Sie beschäftigen sich mit Erwartungen und verspüren viele Emotionen. Pfleger zu sein, kann eine lange Reise mit vielen Herausforderungen sein. Sich um sich selbst zu kümmern, ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Es hilft auch dem geliebten Menschen, um den Sie sich kümmern. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sich an diesem Valentinstag, wenn sich andere Gedanken darüber machen, welche Karte oder Blumen Sie kaufen oder welche Schokolade Sie geben möchten, etwas Liebe und Sorgfalt zu leisten und einen jährlichen Wellnessbesuch zu buchen.