Ist Ihr Kind ein Volltreffer?

Warnzeichen für schädlichen Perfektionismus bei Kindern

Marco (nicht sein richtiger Name) war ein Star-Langstreckenläufer für ein lokales Gymnasium, verdiente geradeaus und übertraf Mathematik. Er war höflich, sauber, sehr dünn und ehrgeizig und wollte Ingenieur werden.

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Während einer gemeinsamen Wanderung stoppten wir zum Frühstück, bevor wir einen Berg hinauf und hinunter fuhren. Wir stellten fest, dass er ausführlich über seine Ernährung sprach und er trank nur Wasser, obwohl er beim Abendessen am Abend zuvor nicht viel gegessen hatte.

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In der weiterführenden Schule absolvierte Marco Stipendien und besuchte das College. In seinen vier Jahren erzählte er seinen Eltern von seinen Lieblingskursen und ausgezeichneten Noten. Er zeigte ihnen Briefe über akademische Preise und Ehrungen, die er erhielt. Als sein Abschlussjahr zu Ende ging, entschied er sich dafür, nicht an der Abschlusszeremonie teilzunehmen oder sein Diplom zu „spazieren“, aber seine stolze Familie veranstaltete eine Party, um seine Erfolge zu feiern.

Dann geschah etwas Schockierendes. Während seiner Abschlussfeier teilte Marcos seinen Eltern mit, dass er eigentlich keinen Abschluss gemacht hatte, aber vor ein paar Jahren das College abgebrochen hatte. Wir können uns nicht die Bestürzung seiner Eltern vorstellen, dass ihr Sohn das Bedürfnis verspürte, über sein Leben zu lügen, und wusste nicht, dass er kämpfen musste. Wir haben kürzlich gehört, dass er verschiedene instabile Jobs durchführt, um sich selbst zu unterstützen. Sein Leben unterscheidet sich sehr von dem, was er sich in der High School vorgestellt hatte. Obwohl er sich nicht mehr mit den im Nachhinein wahrscheinlich perfektionistischen Zielen beschäftigte, war sein Leben schwierig.

Viele von uns haben eine Tradition, eine Bestandsaufnahme unseres Segens über Thanksgiving vorzunehmen, das jetzt gleich um die Ecke ist. Wenn Sie Eltern eines schulpflichtigen Kindes sind, sind Sie möglicherweise dankbar dafür, dass Ihre Kinder in Akademikern und bei Aktivitäten wie Clubs, Musik oder Sport hervorragende Leistungen erbringen. Sie sind vielleicht stolz auf ihre direkte As, wenn Sie eine führende Rolle im Schulspiel spielen, in ein Büro gewählt werden oder in der Uni-Fußballmannschaft punkten.

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Wir alle möchten, dass unsere Kinder in der Schule, bei Aktivitäten und in späteren Karrieren erfolgreich sind, aber manchmal gehen die Leistungserwartungen über Bord und verursachen mehr Probleme als Nutzen. Diese Erwartungen können von Eltern, Schulen, Gemeindemitgliedern und jungen Menschen selbst kommen. Und manchmal sind Eltern durch Leistungen wie hohe Noten und Leistungen fälschlicherweise beruhigt über das Wohlergehen ihrer Kinder.

Die Teilnahme an beaufsichtigten Aktivitäten mit anderen Jugendlichen fördert die psychosoziale Entwicklung, und gute Noten sind mit wünschenswerten Dingen wie Karriereoptionen verbunden. Viele von uns sind der Meinung, dass Noten so gut sein sollten, wie es ein Kind ohne übermäßigen Druck oder Stress, Betrug oder den Fokus auf langfristiges Lernen von Material vernünftigerweise erreichen kann. Wenn Leistungserwartungen jedoch zu unerreichbarer, unrealistischer Perfektion in Bezug auf Noten, Gewinne oder Auszeichnungen führen, spiegelt dies Perfektionismus wider, eine Denkweise mit nachteiligen Folgen.

Studien zeigen, dass etwa drei von zehn Jugendlichen Probleme mit dem Perfektionismus haben, häufiger bei Mädchen als bei Jungen. Es scheint einen Anstieg der Anzahl von Jugendlichen zu geben, die eine perfektionistische Denkweise haben , bei der:

• Sie glauben, dass sie bei mindestens einer Aktivität oder bei mehreren Aktivitäten (wie Noten und Sport) ein sehr hohes Niveau erreichen müssen.
• Leistung ist an den Wert eines Menschen gebunden – wenn sie also nicht das erreichen, was erwartet oder gewünscht wird, glauben sie, dass sie unwürdige Misserfolge oder Verlierer sind
• Leistung wird um jeden Preis verfolgt, auch wenn sie psychische oder körperliche Schäden verursacht
• Selbsteinschätzung und Selbstkritik sind im Vordergrund, mit häufigen Zweifeln und Bedenken hinsichtlich der Leistung
• Der Mittelgrund, “gut genug” zu sein, wird als Versagen und nicht als normaler, realistischer Menschzustand betrachtet

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Perfektionismus steht im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen, Essstörungen und Zwangsstörungen sowie Selbstbeschädigung und… Warten Sie darauf… reduzieren Sie die Schulleistung. Man könnte meinen, dass Schüler, die glauben, dass sie Bestnoten erreichen müssen, möglicherweise bessere Ergebnisse erzielen könnten, aber der Effekt von perfektionistischem Denken und Druck scheint den gegenteiligen Effekt zu haben.

Hohe Erwartungen an das Erreichen können auch den Fokus auf wichtigere Charakterentwicklung und das Erlernen von Lebenskompetenzen reduzieren, die für psychische Gesundheit, Glück und Widerstandsfähigkeit gegen Widrigkeiten erforderlich sind.

Als sie über den unvorstellbaren Tod ihrer Tochter durch Selbstmord befragt wurden, bezeichneten liebevolle Eltern der 17-jährigen Alexandra Valoras sie als eine Hochleistungskünstlerin, die das Leben genossen hatte. Alexandra machte gerade wie, war ein Offizier ihrer High-School-Junior-Klasse und zeichnete sich durch die fortgeschrittene Wissenschaft der Robotik aus. Ihre Eltern mit gebrochenem Herzen berichteten, dass sie sich blind gefühlt hatten, weil es keine Warnzeichen für die intensiven Kämpfe ihrer Tochter und den Selbstmord ihrer Tochter gab.

Aber Alexandras Tagebuch, das nach ihrem Tod entdeckt wurde, zeigte deutlich ihre Geschichte der Verzweiflung. Trotz ihrer hohen Erfolge schrieb sie auf Seite für Seite, dass sie zusammen mit bestimmten anderen Selbsthassversagen ein Misserfolg war. So versteckte sie offenbar ihre innere Qual hinter einer Maske des Glücks.

Wir werden nie genau wissen, warum Alexandras Selbstmord passiert ist und ob sie unter Perfektionismus gelitten hat, aber ihre Geschichte spricht für die Verbindung zwischen hoher Leistung und möglichem Leid, Angst, Depression und Selbstverletzung. Oder zumindest zeigt es, dass hohe Leistung nicht bedeutet, dass im Leben unserer Kinder alles gut ist.

Hier sind einige Warnzeichen für Perfektionismus bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Je mehr davon Sie sehen oder vermuten, desto besorgniserregender ist es:

1. Handeln, als ob sie wollen oder versuchen, bei allem, was sie tun, der Beste zu sein oder die Dinge perfekt zu machen.
2. Fühlen Sie sich weniger würdig oder legen Sie sich nieder (sagen Sie sind dumm oder faul), nachdem Sie eine Enttäuschung, einen Verlust, eine schlechte Note oder Ablehnung erfahren haben.
3. Sprechen über das Gefühl, unter hohem Druck zu stehen. Obwohl sich einige junge Menschen unter Druck setzen, Höchstleistungen zu erbringen, können andere Personen wie Eltern, Regisseure und Trainer unrealistisch hohe Erwartungen stellen, was zu ähnlichem perfektionistischen Denken und schlechten Ergebnissen führt.
4. An vielen außerschulischen Aktivitäten beteiligt zu sein, weil der Druck ausgeprägt ist, gesünder zu sein, wie Genuss, Leidenschaft und Gelegenheiten, Freunde zu finden, neue Fähigkeiten zu erlernen und neue Erfahrungen zu sammeln.
5. Mit der Zeit sehr gute Noten zu haben. Wir werden wahrscheinlich ein bisschen Flack für diese Frage bekommen, aber hochqualifizierte Leistungsträger können sehr besorgt sein, weil sie nicht geradlinig werden, da dies ein Versagen bedeuten würde und die Selbstgenehmigung oder die Zustimmung anderer Menschen untergraben würde. Und der Druck, weiterhin hohe Grade zu erreichen, kann zu Angstzuständen, Depressionen, Betrug, Substanzgebrauch und körperlichen Symptomen wie Schlaflosigkeit führen. Auf der anderen Seite ist ein unerwarteter deutlicher Rückgang der Noten ein Warnsignal für verschiedene Probleme.

Das Erkennen der Warnsignale für Perfektionismus ist ein Anfang, aber zu wissen, was zu tun ist, wenn man sie sieht, ist der Schlüssel. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihrem Kind helfen können, diese Denkweise zu ändern, oder besser noch, um diese schädliche Denkweise vollständig zu verhindern.

Zehn Tipps, die Ihren Kindern helfen, Perfektionismus zu vermeiden oder ihn herauszufordern, wenn er seinen hässlichen Kopf aufgreift:

1. Selbst wenn Sie das Problem nicht vermuten, sprechen Sie über die Fallstricke des Perfektionismus. Man könnte sagen: „Niemand ist perfekt und erreicht alles, was er will, und der Versuch, perfekt zu sein, ist anstrengend, fühlt sich schlecht und macht es schwieriger, die Dinge gut zu machen. Manche Menschen fühlen sich nur dann gut, wenn sie die Dinge gut machen, aber das ist nicht gesund. Die Leistung, die Sie leisten, hat keinen Einfluss darauf, wie gut eine Person ist oder wie wertvoll Sie sind. “Anhand von Beispielen aus dem echten Leben können Sie die Konversation beginnen, z. B. wenn eine Sportfigur schlecht spielt oder ein Show-Charakter einen bedauerlichen Fehler macht.
2. Lassen Sie Kinder aus eigener Kraft etwas erreichen, solange es gut genug ist, auch wenn sie mit Ihrer Hilfe hätten etwas Besseres tun können.
3. Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch und konzentrieren Sie sich auf ihren Charakter, ihren Arbeitsaufwand und Ihre Bewältigungsfähigkeiten.
4. Lassen Sie Kinder Fehler machen und von ihnen lernen, anstatt zu versuchen, Fehler zu vermeiden, indem Sie sich um Dinge kümmern, die sie selbst tun sollten.
5. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, teilen Sie ihn mit, was Sie beim nächsten Mal anders machen sollen, um denselben Fehler nicht noch einmal zu machen. Verursachen Sie Ihren Fehler, indem Sie andere nicht beschuldigen, sondern daraus lernen und weitergehen, anstatt sich darin zu wälzen. Man kann sagen: „Jeder macht Fehler und es ändert nichts an meiner Einstellung zu mir. Ich lerne immer noch, was klug ist. “
6. Wenn Kinder Enttäuschung, Misserfolg oder einen Fehler erleben, beobachten Sie ihre Reaktionen und fordern Sie Überreaktionen heraus. Sagen Sie: „Einen Fehler machen (oder verlieren) macht Sie nicht dumm oder wertlos. Das ist eine Übertreibung, die nicht hilfreich ist. “Sie sollten die Ansätze ändern, um bei Bedarf bessere Ergebnisse zu erzielen.
7. Wenn sie mit Auszeichnungen, Führungspositionen und Offizierspositionen nach Anerkennung suchen, fragen Sie, wie sich Ihre Kinder über diese Erfolge (oder den Mangel an) fühlen, was es kostet und was sie daraus ziehen.
8. Lassen Sie sich nicht von lächelnden Gesichtern täuschen – fragen Sie Ihre Kinder nach dem Druck, dem sie und andere Kinder heute ausgesetzt sind, und wie sie damit umgehen können. Halten Sie Ausschau nach Zeichen des Kampfes und sprechen Sie oft, wenn sie sagen, dass es ihnen gut geht und sie keinen Druck oder Probleme haben. Es ist schwer, in unserer kaputten Welt aufzuwachsen, vor allem angesichts des heutigen uneingeschränkten Medienzugangs.
9. Loben Sie Kinder dafür, wer sie sind und was sie tun, um gute Menschen zu werden, mehr als nur ihre Leistungen. Loben Sie sie nur dafür, dass Sie Ihnen gehören, nicht für das, was sie tun (“Ich bin so glücklich, dass ich Sie in meinem Leben habe”). Loben Sie Anstrengung, Ausdauer, Lernen und Genuss mehr als nur Errungenschaften. Kompliment, wenn sie zugeben und aus Fehlern lernen, freundlich sind, über Gefühle sprechen, Enttäuschungen teilen, Selbstmitgefühl zeigen (mit sich selbst und über sich selbst sprechen, wie sie es mit einem Freund tun würden), die Wünsche anderer Menschen unterstützen und sich Ziele setzen und arbeiten auf sie zu und scheinen okay zu sein, nicht perfekt zu sein, aber gut genug.
10. Zeigen Sie ihnen „gut genug“, dass Sie sich selbst akzeptieren. Niemand ist perfekt und das ist vollkommen in Ordnung. Man muss nicht das bekommen, was sie wollen oder brillant, ausgezeichnet oder schön sein, um glücklich zu sein.

Quelle: Pixabay / RobinHiggins

Erfolge können zu vorübergehendem Vergnügen führen, aber Perfektionisten sind nicht lange glücklich, da sie weiterhin darum kämpfen, am besten alles zu sein, was sie versuchen, oder für den nächsten Sieg. So können wir auch helfen, indem wir Kinder beobachten lassen, wie wir nicht-leistungsorientierte Dinge, die mit dauerhaftem Glück verbunden sind, als die am meisten geschätzten im Leben betrachten, z. B. Beziehungen erfüllen, Dinge tun, die wir lieben, Spaß haben, auf Ziele zielen, spirituell arbeiten , auf uns aufpassen und anderen helfen.

Verweise

Vekas, Eva J. & Wade, Tracey D. (2017). Die Auswirkungen einer universellen Intervention gegen Perfektionismus bei Kindern: Eine explorative kontrollierte Studie. British Journal of Clinical Psychology , 56 (4), 458–473.