Es fällt mir sehr schwer, kritisiert, korrigiert oder angeklagt zu werden – selbst bei kleinsten Fehlern – und ich reagiere sehr verärgert. Ich bemühe mich, ruhig und konstruktiv zu antworten – selbst wenn es so etwas wie mein sechsjähriger Spruch ist: "Du hast vergessen, mein Bibliotheksbuch in meinen Rucksack zu legen." Das ist alles, was ich nicht knurren kann. "Warum erinnerst du dich nicht? Ihr Bibliotheksbuch? "Zoikes, wie ich versuche, mildere Manieren und gelassener zu sein! Hier sind einige Strategien, mit denen ich versuche, Kritik zu akzeptieren.
1. Höre was ein Kritiker sagt . Hör wirklich zu, versuche diesen Standpunkt zu verstehen, nicke nicht nur, während du deine Erwiderungen formulierst.
2. Sei nicht defensiv . Das ist der härteste Schritt für mich. Bei meinem Schreiben muss ich zum Beispiel immer tief durchatmen, bevor ich einen Brief oder ein Treffen mit einem Redakteur gelesen habe, um mich daran zu erinnern: "Ich begrüße Kritik. Diese Person hilft mir. Ich möchte hören, wie ich mein Buch / meinen Artikel / Post verbessern kann. "Handle so, wie du dich fühlen willst! Das ist mein drittes Gebot. Es ist wirklich unheimlich effektiv; freundlich zu handeln und lernbegierig fühle ich mich freundlicher und lernbegieriger. Auf der gleichen Linie…
3. Feuern Sie nicht zurück, indem Sie Ihren Kritiker kritisieren . Ihre Kommentare klingen einfach defensiv, und Sie werden den Austausch eskalieren. Dieser Drang ist sehr schwer zu widerstehen, weil der Impuls zu rechtfertigen und zu attackieren stark ist, wenn Sie sich kritisiert fühlen, aber es ist nicht hilfreich, und es ist sicherlich nicht effektiv.
4. Verzögern Sie Ihre Reaktion . Zählen Sie bis zehn, atmen Sie tief durch, schlafen Sie darauf, warten Sie bis zum nächsten Tag, um diese E-Mail zu senden … jede Art von Verzögerung ist gut. Ich finde es viel einfacher, diese Regel anzuwenden, wenn ich schriftlich antworte. Ich habe mich selbst trainiert, lange und gründlich zu denken, bevor ich auf "Senden" oder "Enter" klicke.
5. Erklären Sie ehrlich den Grund für Ihre Handlungen . Manchmal ist es verlockend, deine tatsächlichen Gefühle, Handlungen und Motive neu zu charakterisieren. In der Regel verkompliziert das die Dinge jedoch mehr. Es wird unmöglich, einen ehrlichen Austausch zu führen.
6. Geben Sie Ihre Fehler zu . Dies ist äußerst effektiv. Als ich meinen ersten Job bekam, sagte mir mein Vater: "Wenn du die Schuld trägst, wenn du es verdient hast, wirst du die Verantwortung übernehmen." Ich habe das als sehr wahr erkannt. Schwierig, aber wahr. Fehler zugeben ist der erste Schritt, dann …
7. Erkläre, was du gelernt hast . Wenn Sie einem Kritiker zeigen können, dass Sie etwas gelernt haben, beweisen Sie, dass Sie die Kritik verstanden und versucht haben, darauf zu reagieren. Das besänftigt normalerweise die Kritiker.
8. Genießen Sie den Spaß des Scheiterns . Re-Frame das Problem vollständig zu kritisieren. Fakt ist, neue Dinge auszuprobieren und hoch zu zielen, öffnet eine Kritik. Ich sage mir, dass ich Spaß am Scheitern haben soll, wenn ich versuche, Fehler und Kritik als Teil des Spaßes neu zu gestalten. Ansonsten kann meine Angst vor Kritik mich lähmen.
Was übersehe ich? Haben Sie andere Strategien gefunden, die für Sie arbeiten?
* Der Blog auf der Seite Hunch machte einen lustigen, nachdenklichen Blick auf die Frage: Kann das Bett dein Leben verändern?
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