In meinem vorherigen Blog schlug ich vor, dass es vielleicht an der Zeit ist, Ihre Neujahrsresolution zu überdenken, vor allem, wenn sich Ihre Entschlossenheit auf den Gewichtsverlust konzentriert. Statt zu schwören, sich zu formen und zu verkürzen, wie wäre es, sich zu verpflichten, mit seinem Körper Frieden zu üben?
Was folgt, ist eine Liste von Vorschlägen, wie man mit seinem Körper Frieden praktizieren kann. Es ist zwar nicht erschöpfend, aber es ist genug, um Ihnen zu helfen, eine gesunde Beziehung zu Nahrung und Körperlichkeit aufzubauen. In einer Reihe von zukünftigen Blogs werde ich erläutern, wie jeder dieser Vorschläge eine Rolle spielen kann, um dich über die oberflächliche Fantasie eines "wiedergeborenen" Körpers hinaus zu einem tieferen Sinn für Glück, Wohlbefinden und Ziel zu bewegen.
1) Übe kulturelle Kritik an der Religion der Dünnheit. Das bedeutet, die Annahmen hinter den Bildern, Glaubensvorstellungen, Ritualen und Moralkodexen unserer Gesellschaft in Frage zu stellen, die dich ermutigen, "Erlösung" durch einen dünneren Körper zu finden und zu fragen, wer davon profitiert, wenn du in dieses enge Versprechen der Erfüllung kaufst.
2) Erkenne deinen Wunsch, dünner zu sein für das, was es ist. Betrachte tief deine Sehnsucht, Gewicht zu verlieren und das Verlangen nach Frieden und Wohlbefinden darunter zu sehen. Dann fragen Sie sich, ob das Abnehmen wirklich Ihnen diese Dinge geben wird.
3) Pflegen Sie eine neue Beziehung mit Übung. Wechseln Sie von einem Fitness-Paradigma der Bestrafung zu einem Genuss, indem Sie Bewegungsrituale und -gewohnheiten schaffen, deren Hauptziel nicht darin besteht, Ihnen zu helfen, Kalorien zu verbrennen, sondern Stress abzubauen, Ihren Körper / Geist zu stärken, die allgemeine Gesundheit zu fördern und körperliche Bewegung zu genießen.
4) Essen Sie Nahrungsmittel, die Ihren Körper und Geist nähren. Anstatt zu entscheiden, was zu essen ist basierend auf Kaloriengehalt, verpflichten Sie sich, mehr ganze, organische, lokale und frische Lebensmittel zu essen, sowie diejenigen, die mit Liebe und Freundlichkeit vorbereitet sind. Versuchen Sie so oft wie möglich auf eine Art zu essen, die auf andere Rücksicht nimmt und Ihre Freude an dem, was Sie essen, erhöht.
5) Praktiziere das Bewusstsein deines Körpers von innen. Versetzen Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von der Art, wie Ihr Körper auf der Außenseite aussieht und wie er sich auf der Innenseite anfühlt. Verwenden Sie Meditation und Atemübungen, um dies zu tun.
6) Betrachte deinen größeren Sinn für den Zweck. Fragen Sie sich: Was ist in meinem Leben am wichtigsten? Nehmen Sie sich Zeit, um einige andere wichtige Fragen zu untersuchen: Was ist der Sinn meines Lebens? Um was soll ich mich kümmern? Wie soll ich mit Leiden umgehen? An wen oder an wen bin ich verantwortlich?
7) Erkenne dein Bedürfnis nach Gemeinschaft und Verbindung. Verbringen Sie mehr Zeit mit denen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern, und wählen Sie, dass Sie nicht in Beziehungen investieren, die Ihre Gefühle körperlicher Unzulänglichkeit und Konkurrenz fördern.
8) Untersuche die Symbole, nach denen du suchst, um Inspiration und Selbstdefinition zu erhalten. Wähle bewusst Vorbilder – echte Menschen oder historische Persönlichkeiten, berühmt oder unbekannt -, deren Leben beispielhaft für das Mitgefühl, den Mut, die Liebe und den Dienst steht, nach denen du strebst. Verwerfen Sie diejenigen, die Ihrer Wertschätzung, Energie und Hingabe nicht würdig sind.
9) Verwandle deine richtige und falsche Einstellung zu Essen und deinem Körper. Anstatt Ihren Körper für "weniger als perfekt" zu beurteilen und von "guten" und "schlechten" Nahrungsmitteln zu besessen, erweitern Sie Ihre moralische Perspektive, um die Verbindungen zwischen der Gesundheit Ihres Körpers und dem Wohlergehen des Planeten hervorzuheben.
10. Praktiziere achtsames Bewusstsein. Beobachte oft, was in deinem Körper und in deinem Denken im gegenwärtigen Moment geschieht. Nutze dieses Bewusstsein, um die Akzeptanz deines Körpers / deiner selbst und des Mitgefühls für andere zu üben.
Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie diesen Januar eine neue Art von Neujahrsvorsatz verfolgen können – eine, die es Ihnen ermöglicht, die nie endende Suche nach Verbesserung Ihres Körpers aufzugeben und stattdessen einen Weg einzuschlagen, der Ihnen erlaubt, zu akzeptieren, zu schätzen und zu pflegen für, und genieße deine Körperlichkeit. Ich freue mich darauf, jeden dieser Vorschläge in den kommenden Wochen zu erarbeiten.
