Lerne eine neue Stärkengewohnheit in 11 Minuten

Quelle: VIA-Institut / iStock

"Ich bin zu beschäftigt, um zu versuchen, meine Charakterstärken zu verbessern." Dies ist eine der häufigsten Aussagen, die Menschen während der Stärkekurse und Workshops machen.

Lass uns für einen Moment innehalten und darüber nachdenken.

Umfragen haben ergeben, dass 87% der Beschäftigten angeben, dass sie nicht bei der Arbeit beschäftigt sind. Und es gibt viele Forschungsstudien zu Charakterstärken und Arbeit, die zeigen, dass Mitarbeiter, die ihre Charakterstärken am Arbeitsplatz nutzen, glücklicher sein können, produktiver sind und ihre Arbeit eine Berufung im Leben melden. Und es gibt getestete Interventionen mit Mitarbeitern, die den VIA Survey und ihre Signaturstärken nutzen.

Eine kleine Änderung in Ihrem Verhalten klingt so einfach. Dennoch sind viele Menschen auf der Arbeit so überwältigt, dass sie selbst dann, wenn sie verstehen, dass die Entwicklung ihrer Stärken ihre Arbeit leichter und angenehmer machen wird, den täglichen mentalen Raum und die Energie für den Start fehlt. Es ist einfach, sich im Autopilot-Modus und den täglichen Gewohnheiten zu verlieren.

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Warum also nicht unsere menschliche Natur ausnutzen, um uns auf die Gewohnheit zu konzentrieren?

Die Forschung hat gezeigt, dass wir positive Gewohnheiten oder positive Kreise kreieren können, in denen ein Positiv zum anderen führen kann, zum Beispiel achtsames Bewusstsein, das zu Stärken führt, die zu tieferem Achtsamkeit führen und zu versierten Stärken führen.

Warum nicht einen eigenen positiven Kreislauf aufbauen und eine positive Angewohnheit schaffen?

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Michelle McQuaid, die leitende Beraterin des VIA-Instituts für Geschäftspraktiken, schlägt eine tägliche, 11-minütige "beschäftigungssichere" Gewohnheit vor. Hier sind die 3 Schritte:

1. Cue : Wählen Sie einen 30-Sekunden-Cue
2. Routine : Erstellen Sie eine 10-Minuten-Routine
3. Belohnung : Geben Sie sich eine Belohnung von 30 Sekunden

Beispiel 1:

1. Stichwort (für die Charakterstärke von Humor): Schalte meinen Computer an, um meinen Tag zu beginnen.
2. Routine: Schau dir 10 Minuten eines lustigen Videos online an
3. Belohnung: Nimm meinen ersten Schluck Kaffee

Beispiel # 2:

1. Stichwort (für die Charakterstärke der Wertschätzung von Schönheit): Gehen mit meinem Hund
2. Routine: Machen Sie Bilder und kurze Videos der Natur
3. Belohnung: Setzen Sie sich entweder auf eine Bank, um ein Foto zu genießen ODER ein Bild auf Instagram.

Die Leute fanden diese Intervention praktisch nützlich und wertvoll. Deshalb testeten McQuaid und das VIA Institute im August 2015 in größerem Umfang, indem sie Mitarbeiter aus der ganzen Welt zu einer Strengths Challenge einladen. Mehr als 2.000 Menschen in 65 Ländern schufen eine einwöchige, 11-minütige Charakterstärke. Hier sind die Ergebnisse!

• 41% verbesserten ihre Fähigkeit, ihre eigenen Stärken zu benennen.
• 60% wurden besser bei der Festlegung wöchentlicher, auf Stärke ausgerichteter Ziele.
• 41% haben ihr Gefühl verbessert, jeden Tag das zu tun, was sie am besten können.
• 39% verbesserten die Wahrscheinlichkeit, mit ihrem Vorgesetzten ein bedeutungsvolles Gespräch zu führen.
• 32% waren der Meinung, dass ihre Organisation sich stärker für die Entwicklung ihrer Stärken einsetzt.
• Zusammengefasst, zahlreiche zusätzliche Vorteile enthalten: mehr Blüte, Engagement und Gefühl geschätzt, energetisiert und wie sie einen Unterschied machen.

Die gute Nachricht ist, dass diese globale Stärkenherausforderung ab dem 8. Februar 2016 wieder kostenlos angeboten wird. Wenn Sie oder die Personen, mit denen Sie arbeiten, diese 11-minütige Stärkengewohnheit ausprobieren und Ihre Charakterstärken zur Arbeit bringen möchten, gehen Sie zu www.strengthschallente.com.