9 Tipps für unbeholfenes Schweigen in der Therapie

Was sagst du, wenn es keine Worte gibt?

Quelle: Cory-Bouthillette, mit Erlaubnis verwendet

Schau, wir waren alle schon da. Ihre gesamte Geschichte ist dargelegt worden, die aktuellen Feuer wurden ausgelöscht und es fühlt sich an, als wäre diese Woche nichts passiert. All das gute Zeug ist bereits abgedeckt (oder so scheint es). Sie sind in der Mitte Ihrer Therapiesitzung und Sie zeichnen eine Leerstelle. Wohin sollst du von hier gehen? Worüber sollten Sie in der Therapie sprechen? Peinlich.

Ich versichere Ihnen, das ist ein häufiges Problem. Wie in, es ist ein Problem, das Therapeuten jeden Tag begegnen. Klienten suchen wirklich Hilfe und wollen sich engagieren, aber irgendwie treffen sie eine Ziegelmauer. Sie können anfangen, auf die Uhr oder die Tür zu schauen, wenn sie anfangen, ihren Ausgang zu planen. Was ist das “sprechende Heilmittel”, wenn es nichts zu besprechen gibt?

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Dies ist eine perfekte Zeit, um einen kleinen Schritt zurückzutreten und sich anzusehen, was vor sich geht. Es ist leicht, sich in den Momenten des Erzählens von Geschichte und Geschichten und Krisen zu verlieren und den Überblick zu verlieren. Ich rufe zu einem meiner Lieblingssprüche auf: ” Es ist am besten, das Dach zu reparieren, wenn die Sonne scheint .” Da Sie nicht in einer Krise sind, können wir die Zeit damit verbringen, die Probleme zu betrachten, die die Krise verursacht haben. Wir können ein wenig tiefer tauchen, um zukünftige Krisen zu verhindern. Dies ist Teil der Widerstandsfähigkeit, die immer ein Plus ist.

Es kann hilfreich sein, eine Handvoll Fallback-Fragen zu solchen Zeiten zu haben. Wenn Sie diesen Blog schon eine Weile gelesen haben, wissen Sie, dass es mir um klare Kommunikation, einen Fokus auf die therapeutische Beziehung und die Stärkung der Klienten geht. Hier sind einige Hinweise, die Ihnen helfen können, nicht nur Material zur Diskussion zu finden, sondern die Therapie auf eine tiefere Ebene zu bringen:

1. “Was will ich?” Werfen Sie einen tiefen Blick hinein und fragen Sie, was Sie wirklich wollen. Wenn du einen Geist in einer Lampe hättest, der dir drei Wünsche erfüllt (ohne unendliche Wünsche, schlaue Hosen …), was würdest du dir wünschen? Frieden? Verbindung? Stabilität? Heilung? Zweck? Kasse? Sex? Alles ist faires Spiel, brainstorming laut und sehen die neuen Ziele bilden.
2. “Wie fühle ich mich?” Es mag offensichtlich erscheinen, aber nicht für alle. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich im Moment und in der vergangenen Woche mit sich selbst zu treffen und sehen Sie, welche Emotionen Sie erlebt haben. Vielleicht möchten Sie mit den körperlichen Empfindungen beginnen, die Sie in Ihrem Körper fühlen. Viele Menschen sind so beschäftigt, dass sie nicht wissen, was sie fühlen, und das könnte Sie in die Richtung von unerledigten Geschäften weisen.
3. “Wohin gehe ich?” Wenn sich nichts ändert, wo bist du in fünf Jahren? Ist das, wo du sein willst? Hält dich etwas zurück? Wenn nicht, was fehlt im Leben wie es ist? Sprechen Sie darüber, was Sie daran hindert, in die richtige Richtung zu gehen.
4. “Wovor habe ich Angst?” Einige der häufigsten Gründe für das Gefühl, in der Therapie stecken zu bleiben, sind Angst vor dem Urteil, Scham oder eine unfaire Belastung des Therapeuten durch schweres Material. Wenn du dich über diese Ängste öffnest, profitierst du auf zwei Arten: dein Therapeut kann dich auf eine Art und Weise beruhigen, die deine Ängste vor Gericht oder Scham lindert, und indem du diese Ängste aussprichst, nimmst du etwas Kontrolle über sie zurück. Diese Berge werden Maulwurfshügel und du kannst wieder anfangen zu reden.
5. “Worüber möchte ich nicht reden?” Diese Frage bringt einige überraschende Antworten. Unsere Psyche spielt einen grausamen Trick, wenn wir steckenbleiben und uns darauf konzentrieren, nichts zu sagen zu haben. Das wird der Fokus, und nicht all die wichtigen Dinge, über die wir nicht reden wollen. Es ist leichter, sich darauf zu konzentrieren, wie die Therapie nicht funktioniert, als über Kindesmissbrauch zu sprechen, oder über alte Missgunst oder tiefere Gefühle, die selten diskutiert werden. Wir würden uns eher auf einen Grund beschränken, nicht aufzugeben, als die Suizidalität zu erwähnen. Was willst du nicht sagen? Ja, das ist wahrscheinlich das Richtige.
6. “Wie empfinde ich den Therapeuten?” Sie kamen in die Therapie, um an Ihnen zu arbeiten, aber dann entwickeln Sie Gefühle über Ihren Therapeuten, das ist unvermeidlich. Ihr Mangel an Empathie. Seine schlechten Witze. Ihr Mangel an Erfahrung. Seine magische Einsicht. Probleme in der therapeutischen Beziehung werden sich auf alles andere auswirken, was in der Therapie passiert, so dass Sie die Luft zuerst dort klären können. Etwas wie “Ich habe darüber nachgedacht, wie wir zusammenarbeiten und ich bemerkte …” könnte ein guter Anfang sein.
7. “Wie fühlt es sich an, stecken zu bleiben?” Wenn es in der Therapie nur darum geht, über Gefühle zu sprechen, und du fühlst dich fest, warum sprichst du dann nicht darüber, wie es sich anfühlt, stecken zu bleiben? Was ist deine Erfahrung von Stillstand im Moment? Was willst du machen? Hast du dich in der Vergangenheit festgefahren gefühlt? Was hast du getan, um dann loszukommen?
8. Nichts. Wenn Sie in der Therapie nichts zu besprechen haben, ist es vielleicht an der Zeit, nicht zu sprechen. Wie ich bereits sagte, ist Schweigen in der Therapie nicht immer ein Problem, es kann genau das sein, was Sie brauchen.
9. Verlassen. Wenn Sie die Punkte 1 bis 8 ausprobiert haben und immer noch das Gefühl haben, dass Sie nichts erreichen, ist es vielleicht an der Zeit, sich abzumelden. Ein anderer Therapeut könnte besser passen oder vielleicht ist die Therapie zu diesem Zeitpunkt nicht richtig für Sie. Es braucht viel Zeit und Energie (und Geld), um in die Therapie einzutauchen, und dies ist vielleicht nicht die Zeit für Sie. Sie können sich immer noch durch Journaling und Meditation erkunden, und die Therapie könnte zu einem späteren Zeitpunkt ansprechender sein. Wenn Sie es sind, schauen Sie sich zuerst diese Serie an.

Im Wesentlichen ist die Therapie ein großartiger Ort, um diese Sackgassen zu erleben und durchzuarbeiten, sowohl weil Sie einen geschulten Beziehungsexperten gegenüber Ihnen haben, als auch, weil Sie unabhängig vom Ergebnis nicht beurteilt werden. Es ist ein Labor, um unangenehme Momente zu verarbeiten. Einen Vorteil draus ziehen.

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