Einer meiner Lieblingstrends in der Popmusik war, als Produzenten wie Quincy Jones und Patrick Leonard den Andraé Crouch Choir engagierten, um klassische Hits wie “Man in the Mirror” und “Like a Prayer” mit Gospel zu füllen Meine Mutter mit Madonna, als sie die Luft ausströmt: ” Lass den Chor singen! “Oder Michael Jackson singt” Wenn du die Welt zu einem besseren Ort machen willst, sieh dich selbst an und ändere das “, fühlt sich das Andraé Crouch Ensemble immer besonders kathartisch und inspirierend.
Jedes Mal, wenn ich die Chance bekomme, mit anderen zu singen, scheinen die positiven Effekte des Singens meines Herzens exponentiell besser zu sein. Ich bin nicht alleine. Neue Forschung bestätigt anekdotische Beweise dafür, dass das Singen eines Herzens in einer Gruppe Menschen glücklicher macht, indem es die Symptome von Angst, Depression und Einsamkeit reduziert. Eine aktuelle Studie, “Sing Your Heart Out: Gemeinschaft Singen als Teil der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit“, wurde in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift Medical Humanities veröffentlicht .
Für diese Studie arbeiteten Tom Shakespeare und Alice Whieldon von der University of East Anglia (UEA) der Norwich Medical School in Großbritannien mit einer Organisation namens Sing Your Heart Out. SYHO ist eine Basisinitiative mit Sitz in Norfolk, England, die wöchentliche Gesangsworkshops veranstaltet und Menschen mit psychischen Problemen willkommen heißt.
SYHO unterscheidet sich von den meisten traditionellen Chören dadurch, dass jeder teilnehmen kann – unabhängig von seiner Gesangsfähigkeit. Es gibt auch wenig Performanceangst, weil die Sänger nicht für ein öffentliches Konzert proben. Das Hauptziel von “Sing Your Heart Out” ist Spaß zu haben.
Shakespeare und Whieldon haben sich sechs Monate lang in das SYHO-Projekt vertieft. Während dieser Zeit haben sie Teilnehmer, Organisatoren und Workshopleiter beobachtet und befragt. Ihre endgültige Schlussfolgerung war, dass Menschen aus allen Gesellschaftsschichten, die an einer Gemeinschaftsgesangsgruppe teilnahmen, ihre geistige Gesundheit aufrechterhielten oder verbesserten. Die Forscher spekulieren, dass die Kombination von Singen und Geselligkeit entscheidend für die Optimierung der psychischen Gesundheit sei, da sie anhaltende Gefühle der Zugehörigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens fördere.
In einer Erklärung fasste Tom Shakespeare das wichtigste Ergebnis der SYHO-Studie zusammen:
“Wir haben gehört, dass die Teilnehmer die Initiative als” Lebensretter “bezeichneten und dass sie” ihren Verstand gerettet “habe. Andere sagten, sie wären einfach nicht ohne sie hier, sie hätten es nicht geschafft. So haben wir schnell die massiven Auswirkungen gesehen, die es hatte. Alle Teilnehmer, mit denen wir gesprochen haben, berichteten von positiven Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit als direkte Folge der Teilnahme an den Gesangsworkshops. Für einige war dies eine Komponente eines breiteren Unterstützungsprogramms. Für andere war es der Schlüssel zur Genesung oder Erhaltung der Gesundheit. Aber das Wichtigste für alle war, dass das “Sing Your Heart Out” -Modell Spaß und Glück hervorgerufen hat. ”
Aus einer psychophysiologischen und gemeinschaftsbildenden Perspektive haben frühere Forschungen herausgefunden, dass Chorgesang dem vegetativen Nervensystem zugute kommt, indem es “Kampf-oder-Flucht” -Streßreaktionen reduziert, die durch eine robustere Vagusnervaktivität gekennzeichnet sind. Genauer gesagt, eine 2011 Studie, “Herz-und Atmungsmuster Synchronisieren zwischen Personen während Chorsingen”, berichtet, dass interpersonelle Oszillationskopplungen in Phasensynchronisation sowohl in der Atmung als auch erhöhte Herzfrequenzvariabilität (HRV) während Menschen zusammen und für einige Zeit später sangen .
Zum Schluss nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für Sing Your Heart Out und den Begleit-Track dieser sehr seltenen, abgespeckten Version von “Like a Prayer” von 1989. Dieser “Churchapella” Remix ist hauptsächlich nur Madonnas Stimme und der Andraé Crouch Chor. Jedes Mal, wenn ich zu diesem Lied mitsinge, achte ich darauf, wenn Madonna einatmet (was man sehr deutlich vor jedem Vers hören kann) und synchronisiere meine Atemmuster. Der Gesang selbst wird zu einer Form der Zwerchfellatmung, die ein langes, langsames Ausatmen beinhaltet. Dies verbessert den Vagustonus und die parasympathische Vagusnervreaktion.
Verweise
Tom Shakespeare und Alice Whieldon. “Sing Your Heart Out: Gemeinschaft Singen als Teil der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit.” Medical Humanities (Online veröffentlicht zuerst: 25. November 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195
Viktor Müller und Ulman Lindenberger. “Herz- und Atmungsmuster synchronisieren zwischen Personen während des Chorsingens .” PloS One (2011) DOI: 10.1371 / journal.pone.0024893
