Was jeder über die Schuld des Überlebenden wissen sollte

Forschung zeigt, dass die Schuld des Überlebenden real ist.

Quelle: CCO Creative Commons

Die Schuld des Überlebenden ist etwas, das Menschen erleben, wenn sie eine lebensbedrohliche Situation überlebt haben und andere es nicht haben. Es wird häufig unter Holocaust-Überlebenden, Kriegsveteranen, Lungentransplantationsempfängern, Flugzeugabsturz-Überlebenden und solchen, die Naturkatastrophen wie Erdbeben, Brände, Tornados und Überschwemmungen erlebt haben, gesehen.

In ihrem Blog ” Psychology Today” beschreibt die Stoische Kriegerin Nancy Sherman, PhD (2011) dieses Phänomen, indem sie sagt, dass die Schuld des Überlebenden mit einer endlosen Schleife von “kontrafaktischen Gedanken” beginnt, die man hätte tun können oder müssen, obwohl man tatsächlich nichts getan hat falsch. “Die Symptome der Schuld des Überlebenden variieren, aber hier sind einige mögliche Hinweise, dass jemand es erlebt:

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• Flashbacks haben
• Gefühl der Reizbarkeit
• Schwierigkeiten beim Schlafen
• Gefühl, bewegungslos, taub und / oder getrennt
• Unmotiviert sein
• Hilflos fühlen
• https://www.psychologytoday.com/node/add/blog-entryHaving ein intensives Gefühl der Angst
• Erleben Sie körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Herzklopfen
• Selbstmörderische Gefühle haben

In Wahrheit ist es nicht logisch, dass jemand sich verantwortlich fühlt für das Schicksal einer anderen Person, aber Schuld ist nicht etwas, das wir notwendigerweise kontrollieren müssen. Die Schuld des Überlebenden ist jedoch eine normale Reaktion auf einen Verlust. Nicht jeder erlebt diese Art von Schuld, aber es ist oft ein Gefühl, das schwer zu erschüttern ist. Es wurde gesagt, dass einige Menschen anfälliger dafür sind, wie diejenigen mit einer Geschichte von Depressionen und geringem Selbstwertgefühl.

Es gibt auch andere Faktoren, die jemanden für die Schuld des Überlebenden anfällig machen könnten. Zum Beispiel forschte Alan Siegel (2005) über die Träume von Feuersturmüberlebenden, die aufschlussreiche Ergebnisse lieferten. Er fand heraus, dass diejenigen, die Opfer von Kindheitstraumata waren, noch anfälliger für Träume über den Tod waren und dass alle gesunden Abwehrkräfte durch Trauma geschwächt sind. Ungelöste Verluste in der Vergangenheit werden oft zu emotionalen Achillesfersen oder gefährdeten Bereichen, die die Überlebensfähigkeit eines Überlebenden beeinträchtigen. Siegel schlug vor, dass für Katastrophenüberlebende das Erinnern und Erforschen von Träumen Einzelpersonen helfen kann, mit ungelösten Problemen umzugehen und mit ihnen umzugehen. Die Aufzeichnung von Träumen in einem Journal am Krankenbett ist eine hervorragende Möglichkeit, diesen Prozess zu erleichtern.

Als Bewohner von Südkalifornien, die in den letzten zwei Monaten zwei Naturkatastrophen erlebt hat, habe ich (wie auch andere in meiner Gemeinde) ein intensives Gefühl der Überlebendengefühle. Zwei verschiedene Male musste ich in Hotels evakuieren – zuerst wegen der Feuer und dann wegen der Erdrutsche – aber zum Glück war mein Zuhause von Mutter Natur nicht betroffen. Ich glaube, wenn man die Schuld des Überlebenden erlebt, ist es eine gute Idee, es einfach anzuerkennen und es so zu nennen, wie es ist, weil es nicht verschwindet, wenn man diese Gefühle unterdrückt. Es geht nicht darum, die Schuld so sehr zu heilen, wie es darum geht, die eigene Perspektive zu verschieben, und der Lauf der Zeit kann immens helfen. Peter Breggin (2014) schlägt in seinem Buch ” Guilt, Shame and Anxiety” vor, dass wir versuchen, uns von negativen Gedanken und Gefühlen zu lösen; und ersetze sie durch gesunden Menschenverstand, rationale Ansichten und Liebe.

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Hier sind einige Coping-Tipps, wenn du (oder jemand, den du kennst) die Schuld eines Überlebenden hast:

• Gib dir Zeit zum Trauern.
• Denken Sie darüber nach, wer wirklich verantwortlich war, falls jemand.
• Denken Sie daran, sich körperlich und psychisch um sich selbst zu kümmern.
• Denken Sie darüber nach, was diejenigen, die Ihnen nahe stehen, über die Situation denken.
• Erinnere dich daran, dass du das Geschenk des Überlebens erhalten hast und dich gut dabei fühlst.
• Versuchen Sie, jemandem oder etwas zu dienen.
• Erinnere dich daran, dass du nicht alleine bist.
• Sei geduldig.
• Teile deine Gefühle mit denen, denen du vertraust.
• Versuchen Sie, eine tägliche Routine einzuhalten.
• Berücksichtigen Sie Ihre Gefühle.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe, je nach Bedarf.

Verweise

Breggin, PR (2014). G uilt, Scham und Angst: Negative Emotionen verstehen und überwinden . New York, NY: Prometheus-Bücher.

Sherman, N. (2011). “Die moralische Logik der Überlebenden-Schuld.” Psychologie Toda y. 20. Juli.

Siegel, A. (2005). “Träume von Feuersturmüberlebenden” in

Quelle: CCO Creative Commons

von Deidre Barrett, Hrsg., Boston, MA: Harvard University Press, S. 159-175.