Acht Dinge, die du wahrscheinlich tun solltest

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Das Leben beschleunigt sich ständig: Binge TV-Shows, um nachzuholen. Social-Media-Posting und -Leses zum Mitmachen. Arbeit, die niemals abgeschlossen zu sein scheint. Die Anforderungen der Familie steigen jeden Tag. Eine To-Do-Liste, die nur länger wird und nie kürzer zu werden scheint. Zeit ist das aktuelle Vier-Buchstaben-Wort in den meisten Menschenleben; es gibt nicht genug davon und die Zeit ist nicht so gut, wie man es gerne hätte.

Rennen. Rushing. Tun. Auf dem Weg dorthin … irgendwo, hoffentlich. Gehst du jemals durch deinen Tag und denkst darüber nach, wie es anders sein könnte? Wie wäre das Leben, wenn Sie langsamer werden und einige der wichtigen Dinge tun, zu denen Sie nie zu gelangen scheinen? Was ist mit jetzt? Was wäre, wenn dir jemand die Zeit geben würde – was würdest du damit machen?

Wenn Sie nach etwas suchen, um den Alltag erfüllender zu gestalten, überlegen Sie sich diese 10 Dinge, die Sie wahrscheinlich tun sollten, aber vielleicht hatten Sie nicht die Zeit, oder haben sogar daran gedacht, sie zu tun.

1. Übe Atem. Atem ist einer der am meisten unterschätzten, aber wichtigen Aspekte des Lebens. Sie, wie die meisten, halten Ihre Atmung für selbstverständlich. Es ist einfach da. Es kann sich beschleunigen, wenn Sie verärgert sind, und langsamer werden, wenn Sie schlafen – es ist Autopilot. Und es ist, aber was ist, wenn Sie sich Ihres Atems bewusster werden und sich auf Ihre Atmung konzentrieren? Stellen Sie sich einen blauen Ballon im Bauch vor, und wenn Sie durch die Nase einatmen, füllt sich der blaue Ballon; Wenn du durch deinen Mund ausatmest, wird es entleert. Verbringen Sie einige Momente während des Tages nur Atmen.
2. Sich bewegen. Ja, du weißt, du solltest dich von deinem Platz erheben und etwas unternehmen – aber es gibt nie genug Zeit, um sich körperlich zu betätigen. Was, wenn diese Übung dir tatsächlich dabei hilft, mehr zu erreichen? Es kann sein, dass das Finden von Zeit für etwas – zum Beispiel Laufen, Laufen, Radfahren, Boxen oder Pilates – auf andere Weise hilft. Die Forschung ist klar auf den Wert der Übung für Ihren Geist, sowie für Ihren Körper. Beweg dich.
3. Danke jemandem. Während du durch deinen Tag hetzst, gibt es wahrscheinlich viele Leute auf dem Weg, die Dinge tun, die du kaum merkst – oder wenn du es tust, bemerkst du, wie mürrisch und unangenehm sie sind! Was, wenn du sie mitten in ihrem Tag aufgehalten und etwas erkannt hast, was du an ihnen schätzt? Es könnte jeder sein; ein Freund oder Familienmitglied, mit dem Sie regelmäßig sprechen, aber seit einer Weile (oder nie …), dem Kindertageslehrer Ihres Kindes oder dem Kassierer im Lebensmittelgeschäft nicht mehr zur Kenntnis genommen haben. Stoppen Sie und schauen Sie der Person in die Augen und bieten Sie ein aufrichtiges "Danke" – und wenn Sie etwas Bestimmtes hinzufügen können, noch besser. Erwarte nichts als Gegenleistung – pausiere und erkenne die Person.
4. Ändern Sie Ihre Aufgabenliste in eine Prioritätenliste. Aufgaben scheinen sich zu erweitern, weil Dinge zu oft hinzugefügt werden, die im Schema der Dinge nicht so wichtig sind. Darüber hinaus ist eine einfach zu machende "Plan Mason's Birthday Party" ein Dutzend Aufgaben. Priorisieren, was am wichtigsten ist, und dann diese Prioritäten in mundgerechte, handlichere Stücke zerlegen. Vielleicht ordnen Sie Ihren Tag neu an, um ihn an Ihre Prioritäten anzupassen, aber nehmen Sie sich die Zeit zu stoppen, ordnen Sie sie neu und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen und was am wichtigsten ist, anstatt nur durch die Liste zu laufen.
5. Überprüfen Sie (oder machen Sie) Ihre Bucket-Liste. Manchmal, während wir laufen, ist es schwer sich daran zu erinnern, dass es einen Grund gibt, so schnell zu laufen. Vielleicht möchtest du zurück zur Schule gehen? Vielleicht gibt es eine besondere Reise, die Sie eines Tages unternehmen möchten. Vielleicht möchten Sie sich in ein wärmeres Klima begeben oder etwas Besonderes erreichen. Die meisten Menschen träumen von etwas, was sie irgendwann tun wollen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um innezuhalten und den Traum festzuhalten – was ist Ihnen am wichtigsten, was würde Sie glücklich machen? Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, schreibe es auf und halte es in der Nähe, wenn du Motivation brauchst.
6. Schalten Sie die Technologie aus. Ja, es ist schwer, das Binge-Watching zu machen, wenn der Fernseher heruntergefahren ist und es schwierig ist, all diese Social-Media-Beiträge zu lesen, wenn Sie nicht in der Lage sind, sie zu lesen! Wenn Sie die Verbindung trennen, bemerken Sie die Friedlichkeit und tatsächlich kann es schwer sein, still zu bleiben. Es scheint, als ob du etwas überprüfen solltest! Einmal pro Woche nur eine Stunde zu trennen, kann von Vorteil sein, damit Sie wieder aufladen, sich neu fokussieren und sich auf das konzentrieren können, was Sie tun. Entwarf bewusst eine Stunde ohne Ablenkungen durch die Technik. Vielleicht finden Sie hier auch die Zeit für Sport.
7. Übe aktives Zuhören. In Zeiten von Technologie und Ablenkung kann es schwierig sein, sich zu verlangsamen und sich auf das zu konzentrieren, was jemand anderes sagt. Augenkontakt herstellen. Stellen Sie Fragen wie "Was passierte als Nächstes?" Auf. Behalten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Person und den Inhalt, als wären sie die wichtigste Person auf der Welt. Täusche in diesem Moment vor, dass sie es sind. Zuhören ist etwas, an dem die meisten Leute arbeiten müssen. Verlangsamen und hören Sie mindestens zwei Menschen jeden Tag.
8. Mache den Anruf. Wen weißt du, dass das einsam ist oder einen Freund braucht? Oder mit wem hast du nicht so lange gesprochen, weil dafür einfach keine Zeit ist? Ohne zu warten, nehmen Sie einfach den Hörer ab und telefonieren Sie. Menschliche Verbindung, nicht nur über soziale Medien, ist der Schlüssel zu Glück und Entwicklung. Du wolltest etwas erreichen, also tu es einfach.

Die Zeit wird nicht aufhören. Es wird nicht darauf warten, dass du die Öffnung findest, die du brauchst, um die Dinge zu tun, von denen du weißt, dass du sie tun solltest. Sie können die Zeit zu Ihrem Vorteil nutzen – tun Sie ein paar dieser acht Dinge in der nächsten Woche und sehen Sie, ob Sie nicht mehr Kontrolle darüber haben, was Sie tun, und vielleicht sogar noch mehr Freude daran.

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