6 Wege, Ihre Anziehungskraft auf Ihren Partner zu lenken

Vielleicht beschreibt kein Lied besser das Gefühl, das viele Paare haben, wenn die Leidenschaft und das sexuelle Verlangen weg sind, als die Bob Dylan-Lyrik aus " Es ist nicht ich Babe": "Hier ist nichts in Bewegung …"

So fühlen sich viele Männer und Frauen in einer langfristigen Beziehung – als ob die Chemie, die einst die beiden miteinander verband, sich tot und leblos anfühlt. Kannst du Leidenschaft zurückbekommen, wenn es sich so anfühlt, als wäre sie tot?

Die Antwort ist größtenteils ja.

Wie oft haben glückliche Paare Sex? Laut Muise (2015) ist häufigerer Sex mit mehr Glück verbunden, aber mehr als einmal pro Woche Sex zu haben, war nicht mit größerem Glück verbunden. Mit anderen Worten, ein gutes Ziel für ein langfristiges Paar ist es, einmal pro Woche Sex zu haben.

• 7 Stress Relief Strategien, die Sie in 10 Minuten oder weniger tun können
• Meine eigenen Konventionen ablehnen: Der Tag, an dem ich begann, wieder zu essen
• Mindful Holiday Hack: Planen Sie in der Downtime
• Was ist positive Psychologie?
• Die dauerhafte Schönheit der Inspiration und Freundlichkeit

Quelle: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Kürzlich arbeitete ich mit einem Klienten in einer Langzeitehe, der anvertraute, dass sie und ihr Ehemann keine sexuelle Beziehung mehr haben. "Ich möchte mich von jemandem gewünscht fühlen", sagte sie und erzählte, was zahllose andere nach Jahren mit demselben Partner fühlen. Die Art von Leidenschaft, die aus einer neuen Beziehung kommt, findet man normalerweise nicht wieder in einem Paar, das seit vielen Jahren zusammen ist. Die Aufregung (und Lust) einer neuen Beziehung wird gestärkt durch das Geheimnis, das darin liegt, jemanden neu zu entdecken und die Köpfe, Körper und emotionalen Landschaften des jeweils anderen zu erkunden. Wenn du schon seit vielen Jahren mit jemandem zusammen bist, kennst du diese Person bereits gut und es gibt viel weniger zu entdecken – und zu begeistern – als wenn du jeder ein unbeschriebenes Blatt wärst.

Auch wenn Sie niemals eine Wiederbelebung der Art von Aufregung erleben, die Sie am Anfang hatten, können Sie wieder Leidenschaft und Lust spüren. Im Folgenden finden Sie sechs Fragen, die Sie sich stellen sollten, und verwandte Strategien, mit denen Sie sich emotional und physisch wieder mit Ihrem Partner verbinden können.

1. Wie viel Zeit verbringen Sie zusammen?

• Ich habe Angst, dass ich schwul bin
• Paare – Wann haben Sie das "Freudenmuseum" das letzte Mal besucht?
• Woher kommt das Glück, Mama?
• Lernen, mit chronischen Krankheiten / Zuständen gut zu leben
• Widerliche Männer

Wenn Sie bereits die meiste Zeit Ihrer Freizeit zusammen verbringen, kann ein wenig Platz dazu beitragen, dass die Zeit, die Sie zusammen verbringen, etwas spannender wird. Treten Sie einem Club oder einer sozialen Gruppe bei oder starten Sie eine außerschulische Aktivität, die Ihnen etwas bietet, auf das Sie sich freuen und Ihre Stimmung verbessern können. Wenn du dein eigenes Leben spannender machst, wirst du feststellen, dass du besser in der Lage bist, dich während der Zeit, die du zusammen verbringst, wieder mit deinem Ehepartner zu verbinden. Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht viel Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen, dann bemühen Sie sich, mehr Zeit zusammen zu haben. Verabreden Sie sich ein paar Mal im Monat und planen Sie eine besondere Aktivität zusammen – einen Wochenendausflug, ein besonderes Abendessen usw. Für Paare, die sich nicht oft sehen, ist mehr Zeit zusammen eine der sichersten Möglichkeiten, emotional verbunden zu sein nochmal. Der Schlüssel liegt natürlich darin, sich emotional zu verbinden; die sexuellen und leidenschaftlichen Gefühle fließen nur aus dieser Quelle.

2. Warum hast du keine Paartherapie versucht?

Die überwiegende Mehrheit der Paare, die einen Mangel an Leidenschaft fühlen, haben keine Hilfe von einem Profi gesucht. Die meisten Menschen denken, dass eine Paartherapie bedeutet, eine Büchse der Pandora zu öffnen und dann ein oder zwei Jahre lang zermürbende Therapie zu ertragen, um mit den auftretenden Problemen fertig zu werden. Anstatt sich dem Konzept zu nähern, auf so eine Alles-oder-Nichts-Art um Hilfe zu bitten, erzählen Sie sich, dass Sie beide nur ein paar Sitzungen absolvieren könnten, um ein Feedback oder hilfreiche Ideen zu bekommen. Wenn Sie sich für mehr Sitzungen entscheiden, ist das Ihre Wahl. Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie nur eine kurze Abstimmung wünschen, ist das auch in Ordnung. Aber Sie könnten überrascht sein, dass nur zwei oder drei Sitzungen der Paartherapie eine Veränderung in Ihrer Beziehung auslösen können.

3. Welche romantischen Aktivitäten haben Sie in letzter Zeit unternommen?

Manchmal sind die grundlegendsten Ideen die sinnvollsten und wahrsten. Wenn Sie sich mit Ihrem Ehepartner romantischer fühlen möchten, ist hier eine verrückte Idee: Dinge tun, die in der Natur romantisch sind . Gehen Sie zum Abendessen in einem romantischen Restaurant, spazieren Sie nach dem Abendessen an einem schönen Abend oder zünden Sie ein Feuer im Kamin an und spielen Sie beruhigende Musik. Zu den weiteren Optionen gehören das Schreiben von gelegentlichen Notizen und das Hinterlassen von Notizen für Ihren Ehepartner, das Bringen eines kleinen oder großen Geschenks nach der Arbeit und das Einrichten einer hausgemachten Mahlzeit oder eines Bades mit Kerzen. Keiner dieser Bemühungen allein wird sofort den Ton deiner gesamten Beziehung ändern, wenn du regelmäßig mit solchen Praktiken einhergehst, können dich beide langsam näher zusammenbringen.

4. Haben Sie einige Turn-ons, die Sie einführen (oder wieder einführen) möchten?

Für einige Männer und Frauen ist die Idee von Kostüm und Rollenspiel im Schlafzimmer aufregend, aber nicht für jeden. Hast du jemals versucht, mit Sex-Spielzeug oder speziellen Outfits im Schlafzimmer zu erkunden? Wenn du es nicht getan hast, solltest du es vielleicht versuchen: Ein Schlüssel zur Wiederherstellung der Leidenschaft in einer Beziehung ist es, die Dinge wieder frisch zu machen und neue Dinge auszuprobieren könnte helfen. Wenn Sie bereits Zubehör verwenden oder es in der Vergangenheit versucht haben und nicht mögen, können einige der anderen hier aufgeführten Verhaltensweisen hilfreich sein. (Wenn Sie feststellen, dass nichts dazu beiträgt, die Leidenschaft zu steigern, benötigen Sie möglicherweise ein Feedback von einem Experten, der Ihnen helfen kann, herauszufinden, was in Ihrer Beziehung wirklich fehlt.)

5. Haben Sie eine Bestandsaufnahme dessen gemacht, was Sie an Ihrem Ehepartner schätzen?

Manche Menschen profitieren davon, in einer Zeitschrift zu schreiben, wie sie sich in Bezug auf ihre Beziehung und ihren Partner fühlen. Wenn Sie dafür offen sind, schreiben Sie einmal wöchentlich eine Dankbarkeitsliste, in der Sie die Qualitäten notieren, die Sie bei Ihrem Partner schätzen und schätzen. Listen Sie auch die Verhaltensweisen Ihres Ehepartners auf, die Sie schätzen. Wenn Sie wahrscheinlich nicht ein ledergebundenes Tagebuch aus Ihrem Nachttisch herausziehen und Ihre privatesten Gedanken dokumentieren, machen Sie sich keine Sorgen: Verbringe einfach jede Woche damit, über die Dinge nachzudenken, die du an deinem Ehepartner schätzt. Ob du fährst, Wäsche machst oder Abendessen machst, nimm dir ein paar Minuten Zeit und diszipliniere dich darüber, was du an deinem Partner magst.

6. Wie oft gratulieren Sie Ihrem Partner oder drücken Sie aus, was Sie an ihm schätzen?

Die meisten von uns arbeiten nicht hart genug, um unserem Partner regelmäßig zu vermitteln, wie und warum wir ihn lieben. Du kannst jeden Tag "Ich liebe dich" sagen, aber was tust du sonst noch, um deinen Ehepartner auszusondern und ihm das Gefühl zu geben, dass er speziell und gewollt ist? Zum Beispiel, wie viele Komplimente glauben Sie, dass Sie Ihrem Ehepartner letzte Woche gegeben haben? Wenn du emotional und sexuell wieder in Verbindung treten willst, beglückwünsche und schätze deinen Partner jeden Tag mehr. Sie werden sehen, dass diese Bemühungen eine reflexive Wirkung haben; Ihr Ehepartner wird das gleiche für Sie tun.

Letztendlich gibt es keinen einfachen Trick, um in einer langfristigen Beziehung Leidenschaft neu zu entfachen und emotional wieder zu verbinden. Es erfordert Arbeit von Ihrer Seite, und Sie müssen mehrere Wege versuchen, die alle zu einem positiveren und verbundenen Paar führen.

Erkunde mein Buch über dysfunktionale Liebesbeziehungen, überwinde Beziehungswiederholungssyndrom und finde die Liebe, die du verdienst.

Referenz

Amy Muiseet al. Sexuelle Häufigkeit sagt größeres Wohlbefinden voraus, aber mehr ist nicht immer besser. Sozialpsychologische und Persönlichkeitsforschung, November 2015 DOI: 10.1177 / 1948550615616462