Acht Gründe, um den Spiegel vor wichtigen Meetings zu überprüfen

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Es ist üblich, dass wir uns im Spiegel überprüfen, bevor wir in die Öffentlichkeit gehen, besonders wenn wir uns auf dem Weg zu einem wichtigen Meeting für Arbeit oder eine gesellschaftliche Veranstaltung befinden, in der wir einen starken Eindruck machen wollen. Der Spiegel kann hilfreicher sein als Sie denken! Hier sind acht überraschende Möglichkeiten, wie Sie das Meiste aus Ihrer Mirror-Checking-Erfahrung herausholen können.

1. Spinat prüfen. Unser Aussehen zu überprüfen, bevor wir in die Öffentlichkeit gehen, ist vielleicht die gebräuchlichste Art, den Spiegel zu benutzen. Sie haben wahrscheinlich die Erfahrung gemacht, von einem großen grünen Fleck in jemandes Lächeln abgelenkt zu werden – ob Sie es erwähnen wollen oder nicht. Oder noch schlimmer, wenn Sie nach einer wichtigen Begegnung das verteidigende Objekt in Ihrem eigenen Lächeln finden! Wenn du nur die Zeit genommen hättest, in den Spiegel zu schauen.

2. Haltung prüfen. Unsere Haltung gibt uns Hinweise, wie wir uns behandeln lassen. Forschungsergebnisse zeigen, dass mit nach vorne gebeugten Schultern (das heißt, eine typische Phone-Checking-Haltung) Unterwürfigkeit signalisieren kann, während aufrecht stehend mit den Schultern zurück eine dominante Stimmung ausstrahlt. Ihre Haltung kann auch beeinflussen, wie Sie sich im Zusammenhang mit diesem wichtigen Treffen über sich selbst fühlen. Verwende den Spiegel, um deine Haltung zu ändern und zu sehen, wie es sich anfühlt.

3. Atemkontrolle. Kein Atemzug (!) Ich spreche von der Qualität deiner Atmung. Wenn Sie ein wenig nervös sind, halten Sie wahrscheinlich den Atem an oder atmen flach. Benutze den Spiegel, um deine Atmung zu bemerken und zu sehen, ob du in dein Zwerchfell atmen kannst – es wird dich beruhigen. Forschung findet, dass tiefe Atmung den Vagusnerv anregt, der Angst verringert.

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4. Einstellungsprüfung. Manchmal ist die Stimmung, die du denkst, dass du sie ausstrahlst, anders als die Stimmung, die wir eigentlich projizieren. Da über 55 Prozent der Emotionen nonverbal vermittelt werden, schauen Sie sich an, wie Sie auftauchen. Sei ehrlich zu dir selbst. Angst vor dem Treffen? Verzückt von dieser neuen Begegnung? Zu wissen, wie du dich fühlst und was du projizierst, kann dir einen Hebel geben.

5. Hoffnung prüfen. Manchmal wollen wir nicht zu sehr auf das achten, was wir am meisten wünschen, weil wir denken, es wäre zu enttäuschend, um es nicht zu bekommen. Eigentlich ist das Gegenteil der Fall. Zu wissen, was du willst und dieses Verlangen zu besitzen, gibt dir Klarheit und positive Absicht, es zu tun. Also schau in deine Augen. Was sind Ihre größten Hoffnungen für das Treffen? Lass es dich wissen und fühle sie.

6. Angst prüfen. Das Wiederholen von Worst-Case-Szenarien kann den notwendigen Stress erzeugen. Doch wenn du versuchst, deine Ängste zu ignorieren oder zu unterdrücken, kannst du ihnen mehr Macht geben. Wenn dir Angst bevorsteht, nimm dir ein wenig Zeit, um einfach anzuerkennen, dass du Angst hast – lass deinen Atem dich beruhigen.

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7. Selbstmitgefühlsprüfung. Schau in deine Augen und erkenne, wie hart du versuchst und wie viel du erfolgreich sein und glücklich sein willst. Wenn du selbstkritisch bist, verlagere deinen Fokus von der Person, die du kritisierst, auf den Blick der Person, die diese harten Urteile erhält. Sei auf deiner eigenen Seite. Habe deinen eigenen Rücken.

8. Realitätsprüfung Schauen Sie in Ihre Augen und fragen Sie sich: "Was will ich wirklich, wirklich, wirklich von dieser Begegnung?" Nicht, was Sie wollen, sondern was Sie wirklich wollen. Und dann, schau wieder in deine Augen und bedenke, bist du bereit, es zu empfangen?

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