Ihr Kind hat ADHS. Er agiert impulsiv; er kämpft in der Schule; er wird sich anscheinend nicht einmal eine Sekunde lang beruhigen, nachdem du durch die Tür gegangen bist, damit du wieder zu Atem kommst. Ein viszeraler Haken hält fest, und du machst das gleiche alte Ding, das du immer getan hast: du schreist, du ziehst dich zurück, du setzt eine andere Regel, oder du verbeugst dich. Dann beschimpfst du dich innerlich, weil du nicht ruhig geblieben bist, oder dein Kind, weil es nicht getan hat, was man ihm gesagt hat.
So herausfordernd wir auch sind, wir sind alle in der Lage, achtsam zu sein, wie zum Beispiel, uns etwas Unangenehmes bewusst zu machen und innezuhalten, bevor wir reagieren. Ihr impulsives Kind wird heute impulsiv sein, auch wenn Sie an einem längerfristigen Veränderungsplan arbeiten. Die Tatsache zu vermeiden, dass etwas anders sein soll, ohne dabei proaktiv zu sein, wird nichts ändern. Aber während Sie die nächstbeste Aktion durchgehen (oder sich vielleicht entscheiden, einen Moment lang nichts zu sagen oder zu tun), wird Ihr Kind davon profitieren, wenn Sie die oft unbewusste Annahme fallen lassen, dass das Leben anders sein kann, als es jetzt ist. Ihr impulsives Kind wird heute impulsiv sein, auch wenn Sie an einem längerfristigen Veränderungsplan arbeiten.
ADHS ist weit mehr als eine Störung der Aufmerksamkeit. Es beeinflusst soziale Fähigkeiten, Kommunikation, Morgenroutinen, Schlafenszeit, Technologie, Essgewohnheiten, Hausaufgaben und alles, was Koordination, Planung oder Voraussicht erfordert. Darüber hinaus beeinflusst das ADHS Ihres Kindes andere in seiner Umgebung, insbesondere Familienmitglieder.
In der Tat schafft ADHS oft unproduktive Muster im Leben der Eltern. Wenn Eltern überanstrengt oder überlastet werden, betrifft das ihre Kinder. Keiner von uns ist in Bestform, wenn er angeklopft wird. Und weil ADHS selbst Stress für die Familie erhöht, ist es für Sie schwieriger, die ADHS Ihres Kindes zu kontrollieren, was den Stress weiter verstärkt. Wenn Sie Achtsamkeit in Ihr Leben integrieren, können Sie diesen Kreislauf unterbrechen.
Achtsamkeit und deine Familie
Die Praxis der Achtsamkeit bietet Werkzeuge zur Förderung von Fokus, Belastbarkeit und Wohlbefinden – sowohl für Sie als auch für Ihr Kind. Sie nutzen die angeborene Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu verkabeln, eine Fähigkeit, die wir in jedem Alter aufrechterhalten. In einer Weise, die den Rest der ADHS-Pflege unterstützt, können Sie Fähigkeiten wie diese für sich selbst und Ihre Kinder entwickeln:
Eine jahrhundertealte Praxis, die jedem zugänglich ist, zielt Achtsamkeit darauf ab, verschiedene Eigenschaften zu entwickeln, die das Auf und Ab des Lebens einfacher machen. Die klinische Forschung hat ihre Vorteile bestätigt und erklärt, warum es ein exponentiell wachsender Teil der westlichen Psychologie und Medizin ist. Mit Achtsamkeit entwickeln Sie eine erhöhte Fähigkeit, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, alles zu tun, um das zu verändern, was Sie können, und den Alltag leichter zu gestalten.
ADHS so zu sehen, wie es ist, und seine breiten und oft heimtückischen Auswirkungen zu erkennen, verbessert die Planung und erfolgreiche Ergebnisse durch jede Maßnahme. Als Eltern und Kinderärztin, die sich auf die Entwicklung von Kindern und ADHS spezialisiert haben, bin ich von der Konsequenz beeindruckt, mit der Achtsamkeit Familien unterstützt. Ungeachtet des kulturellen Hintergrunds oder der familiären Dynamik berichten Eltern, die Achtsamkeit lernen, immer wieder von konkreten Veränderungen, die die ADHS ihres Kindes leichter überwinden lassen.
Elternbücher und Psychologen fordern die Eltern oft auf, Dinge zu tun, wie sie ruhig bleiben, wenn sie wütend sind, oder alte Probleme aus völlig neuen Perspektiven zu betrachten. Aber alle von uns haben Überzeugungen und Annahmen über ein Leben lang entwickelt, und diese Gewohnheiten sterben hart. Wie Sie sehen werden, macht das Üben von Achtsamkeit Veränderungen dieser Art einfacher.
Hier ist ein großer Teil davon, warum das Praktizieren von Achtsamkeit Ihr Familienleben grundlegend verändert: ADHS zu adressieren erfordert Beharrlichkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten Momente der Freude und des Erfolgs zu finden. All das ist viel schwerer zu ertragen, wenn Sie geistig von Wut, Angst oder Erschöpfung überschwemmt sind. Indem Sie Achtsamkeit üben, fördern Sie Ihre eigene Belastbarkeit und Ihr Wohlbefinden nicht nur um Ihrer selbst willen, sondern weil Ihr Kind davon profitieren wird.
– Angepasst von "Mindful Parenting for ADHS", veröffentlicht im September 2015 von New Harbinger
