Meditation reduziert posttraumatische Stresssymptome

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Eine neue Studie berichtet, dass regelmäßiges Üben von Transzendentaler Meditation (TM) einigen aktiven Dienstmitgliedern, die an posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) kämpfen, ermöglicht, ihre Verwendung von psychotropen Medikamenten zu reduzieren oder sogar zu eliminieren und die oft schwächenden Symptome besser zu kontrollieren PTSD.

Transzendentale Meditation ist eine spezifische Art fokussierter Meditation, die die Praktizierenden aus einem Zustand des lauten Denkens in einen Zustand innerer Stille bringt. Practing TM reduziert Stresshormone durch Aktivierung der "tend-and-befriend" – oder "Rest-and-Digest" -Funktionen des parasympathischen Nervensystems, während das sympathische Nervensystem beruhigt wird, was die "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion stimuliert.

Die Studie "Auswirkungen der transzendentalen Meditation auf den Einsatz von psychotropen Medikamenten unter den Mitgliedern des Militärdienstes im aktiven Dienst mit Angst und PTBS" vom Januar 2016 wurde in der Zeitschrift Military Medicine veröffentlicht .

Diese Studie umfasste 74 aktive Service-Mitglieder mit PTBS oder Angststörung. Viele der Teilnehmer hatten in den letzten Jahren mehrere Einsätze erlebt und suchten eine Behandlung für PTSD in der traumatischen Brain Injury Clinic des Dwight David Eisenhower Army Medical Centers in Fort Gordon, Georgia.

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Für diese Studie praktizierte die Hälfte der Service-Mitglieder freiwillig zusätzlich zu ihrer anderen Therapie Transzendentale Meditation; die andere Hälfte nicht. Nach einem Monat hatten sich 83,7% der Meditierenden stabilisiert und reduziert oder den Einsatz von Psychopharmaka zur Behandlung ihrer PTBS-Zustände eingestellt. Nur 10,9% hatten ihre Medikamentendosierungen erhöht.

Auf der anderen Seite, von denen, die nicht meditierten, hatten nur 59,4% stabilisiert und reduziert oder gestoppt, Psychopharmaka für PTBS nehmen. Leider begannen 40,5% der Teilnehmer, die nicht meditierten, tatsächlich höhere Medikationsdosen. Ähnliche Prozentsätze wurden in den folgenden Monaten und in einem Follow-up von sechs Monaten gefunden.

In einer Presseerklärung sagte Dr. Vernon A. Barnes, Physiologe am Georgia Prevention Institute am Medical College of Georgia der Universität Augusta und der Hauptautor der Studie: "Regelmäßige Praxis der Transzendentalen Meditation bietet die Angewohnheit, sich zu beruhigen und Heilung des Gehirns. "Barnes unterrichtet Eisenhowers TBI-Klinik-Patienten, wie er TM macht, was er empfiehlt, dass er 20 Minuten lang zweimal am Tag geübt wird.

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Kann Transzendentale Meditation Veteranen bei der Bewältigung von TBI und PTBS helfen?

Quelle: John Gomez / Shutterstock

Vor ein paar Tagen habe ich einen Blogeintrag von Psychology Today "Die Neurowissenschaften von Angstreaktionen und posttraumatischem Stress" geschrieben, basierend auf zwei neuen Studien zu PTSD. Als Reaktion auf diesen Beitrag teilte ein Veteran mit dem Alias ​​"Wounded Warrior", der an den Folgen der traumatischen Hirnverletzung (TBI) und PTSD leidet, seine persönliche Geschichte in den Kommentaren. Unten ist der Kommentar, den er im öffentlichen Forum von Psychology Today gepostet hat:

"Ich hatte während meiner Kampfeinsätze im Irak viele Ereignisse. Mehrere ID-Angriffe und Feuergefechte. In meiner letzten Begegnung erlitt ich bei einem Selbstmordattentäter ein schweres penetrierendes TBI und mehrere andere Verletzungen. Meine PTBS scheint eine rein körperliche Reaktion zu sein. Sogar ein unerwarteter Fall von etwas auf dem Boden verursacht, dass mein Adrenalin steigt und die Herzfrequenz steigt.

Mein TBI war ziemlich signifikant. Musste eine große dekompressive Kraniektomie und eine temporäre Resektion haben. Ich habe viele kognitive Defizite, sowohl emotional als auch funktionell. Wie jedoch dieser Kommentar zeigt, wurde meine intellektuelle Funktion irgendwie beibehalten.

Ich habe viele Forschungsartikel gelesen, aber ich habe immer noch nicht die gesamte Beziehung zusammengefügt. Wie Sie erwähnt haben, spielt die Amygdala eine so große Rolle. Ich denke, ich bin im Kampfmodus gefangen, aber wie viel ist wegen TBI vs wiederholte Trauma-Exposition. Vielleicht ist es nur ein perfekter Sturm.

Medikation ist keine Hilfe, sie hat mich nur im REM–Schlaf gefangen und meine Frau war nicht in der Lage, mich während eines schweren "auswirkenden" Albtraums zu wecken. Ich bin ratlos für die Behandlung. Ich wurde von dem erfahrenen Neuro-Psychiater bei Walter Reed behandelt. Ich suche immer noch nach dieser Erleichterung, die mit der Zeit kommen könnte. "

Als ich heute Morgen über die neue TM-Studie gelesen habe, fiel mir als Erstes das überzeugende Zeugnis von "Wounded Warrior" und seine Schwierigkeit, tragfähige Behandlungsmethoden zur Bewältigung von PTBS zu finden, ein. Vielleicht kann TM etwas helfen? Wounded Warrior, nochmals vielen Dank, dass du deine PTSD-Erfahrung mit mir und anderen Lesern geteilt hast .

Wounded Warrior ist nicht alleine. Wenn Soldaten aus einem Krieg nach Hause kommen, befinden sich viele in einem hyperaktiven Zustand, der sie in einen ständigen "Kampf-oder-Flucht-Zustand" versetzt, was sie ängstlich, reizbar und anfällig für Überreaktionen auf eine Vielzahl von Reizen macht, die Stress auslösen Antwort.

Viele der Patienten in dieser Studie hatten mehrere Erschütterungen, die in der Hitze des Kampfes auftraten. Laut dem leitenden Autor der Studie, Dr. John L. Rigg, sind Kopfschmerzen, Gedächtnis, Schlaf und Stimmungsstörungen die großen vier Symptome nach einer Gehirnerschütterung.

Rigg ist der Programmdirektor der TBI-Klinik des Militärkrankenhauses, eine der größten seiner Art in der Nation. Sein Programm bietet einen intensiven ambulanten Zugang, bei dem Service-Mitglieder mit leichten Hirnverletzungen Fähigkeiten erlernen können, um mit ihrer PTBS zu helfen. In einer Pressemitteilung sagte Rigg,

"Gehirnerschütterungen heilen, aber das ist eine einzigartige Gehirnerschütterung, weil es passierte, als jemand versuchte, sie zu töten. Es ist nicht so, als ob du oder ich am Wochenende mit dem Fahrrad gefahren wären und dann runtergefallen sind und uns den Kopf getroffen haben. Es gibt ein bedeutendes emotionales Trauma, eine Übererregung der grundlegenden Instinkte des Überlebens. Sie haben eine normale Reaktion auf eine abnormale Situation, in der jemand versucht, sie täglich zu töten.

Selbst zum Abendessen in ein überfülltes Restaurant zu gehen, kann problematisch sein, mit dem Echo des 24-stündigen Warzone-Mantras "Fremde sind Gefahren", das sich in ihrem Kopf wiederholt. In diesem hypervigilanten Geisteszustand könnte ein Soldat geneigt sein, einen Tisch zu bekommen, wo er mit dem Rücken zur Wand sitzen und das Kommen und Gehen anderer Gäste überwachen kann, anstatt das Gespräch, das sein Partner mit ihm zu führen versucht. "

Rigg hat seit 2008 bei Eisenhower gearbeitet. Er erkannte schnell, dass PTSD-Medikamente, wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente, oft nicht erfolgreich bei aktiven Dienstpersonal mit PTSD kämpfen. Rigg verfolgte nicht-pharmakologische Optionen zur Behandlung von PTBS.

Sein Freund, der ehemalige Kansas City Royals Shortstop Buddy Biancalana, erzählte ihm von der Arbeit der David Lynch Stiftung Operation Warrior Wellness, die Transzendentale Meditation für Veteranen lehrt. . . Dr. Sarina Grosswald, Forschungsdirektorin der David Lynch Foundation, brachte Rigg mit Barnes in Kontakt.

Anfang 2012 fügte Eisenhower Army Medical Center Transzendentale Meditation in ihre Liste der Behandlungen für PTSD. Es gab anfangs eine gewisse Skepsis unter den Service-Mitgliedern – aber nachdem sie regelmäßig Transzendentale Meditation praktiziert hatten – begannen Soldaten zu berichten, dass sie sich weniger reizbar fühlten, besser schlief und sich ihre Beziehungen verbesserten. Die Klinik hat derzeit eine Warteliste für den TM-Kurs.

Fazit: Gesundheitsdienstleister müssen die Integrative Medizin unterstützen

Das Üben der Transzendentalen Meditation reduziert dramatisch die PTBS-Symptome und Medikationsdosierungen.

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Die Forscher stellen fest, dass Gesundheitsdienstleister oft zögerlich sind, die Medikamentendosierung bei PTBS-Patienten zu reduzieren, weil sie nicht sicher sind, ob die Stabilisierung auf Meditation oder Medikamente zurückzuführen ist. Frühere Studien, darunter eine Studie von 1985 mit Vietnamveteranen, zeigten jedoch, dass Soldaten, die Transzendentale Meditation praktizierten anstatt Medikamente zu nehmen, signifikant reduzierte PTBS-Symptome zeigten.

Außerdem weisen die Forscher darauf hin, dass die positiven Ansprechraten für psychotrope Medikamente zur Behandlung von PTBS und Angststörungen nur bei etwa 30 Prozent liegen. Der Behandlungserfolg von Arzneimitteln wird oft durch Hirnverletzungen, Drogenmissbrauch sowie Schlaf- und Gemütsstörungen erschwert. Psychotrope Medikamente haben auch eine breite Palette von möglichen Nebenwirkungen, einschließlich Gedächtnisverlust, erektile Dysfunktion und Depression. Transzendentale Meditation hat keine bekannten Nebenwirkungen.

Die Suche nach den optimalen Therapiekombinationen für PTBS, die Achtsamkeits- und Meditationspraktiken beinhalten, sollte für politische Entscheidungsträger, Versicherungsunternehmen und Gesundheitsdienstleister oberste Priorität haben. Längere Kriege und mehrfache Pflichteinsätze haben Millionen aktiver Mitarbeiter und Veteranen hinterlassen, die mit anhaltenden emotionalen Nachbeben und PTSD zu kämpfen haben.

Um mehr über dieses Thema zu lesen, schau dir meine Blog-Beiträge von Psychology Today an ,

• "Kleinhirnschäden können die Wurzel von PTSD in Kampfveteranen sein"
• "10 Wege Achtsamkeit und Meditation fördern das Wohlbefinden"
• "Wie reduziert Meditation Angst auf einer neuronalen Ebene?"
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