Achtsamkeit ist Kontrolle

Im derzeitigen Klima ist es etwas anomal, die Bedeutung der Kontrolle zu betonen. Heutzutage ist es viel häufiger, die Kontrolle loszulassen oder die Kontrolle aufzugeben. Es ist entschieden unheilig, sich selbst als Kontrollfreak zu bezeichnen. Wenn Sie jedoch den Steuerungsprozess verstehen, ist es leicht zu verstehen, dass das Aufgeben der Kontrolle ein Beispiel für die Kontrolle in Aktion ist.

Kontrolle beinhaltet die Wahrnehmung des Zustands von etwas, die Erwartung dessen, was der Zustand dieses Etwas sein sollte, und das Sicherstellen, dass der aktuelle Zustand dem erwarteten Zustand entspricht. Es ist dieser Prozess, der unsere Autos dort hält, wo wir wollen, dass sie auf der Straße sind, dass unsere Beziehungen so freundlich, so distanziert oder so intim bleiben, wie wir es gerne hätten, und dass unsere Körpertemperatur bei 37,0 ° C bleibt.

Ironischerweise ist es der gleiche Prozess, der uns hilft, die Kontrolle "aufzugeben". Mal sehen, wie die Leute die Kontrolle aufgeben. Ich meine nicht, die speziellen Strategien zu identifizieren, die sie verwenden könnten, sondern vielmehr den Prozess, der stattfinden muss, damit eine "aufgegebene Kontrolle" erreicht werden kann.

Damit Jack die Kontrolle aufgeben kann, muss er eine Vorstellung davon haben, was der Zustand der aufgegebenen Kontrolle ist, er muss eine Vorstellung davon haben, in welchem ​​Zustand sich sein Geist jetzt befindet, und er muss Dinge tun können, um den Staat in seinen Geist zu versetzen ist jetzt in den "aufgegebenen" Zustand. Wenn er diese Dinge nicht tun kann, wird er die Kontrolle nicht aufgeben können. Also muss die Kontrolle aufgegeben werden.

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Achtsamkeit ist in unserer modernen westlichen Welt zunehmend populär geworden. Eine schnelle Durchsicht eines Online-Buchladens wird zeigen, dass Achtsamkeit in einer Vielzahl von Kontexten angewendet wird, einschließlich achtsamer Diät, achtsame Erziehung, achtsame Geburt, achtsame Arbeit und achtsame Disziplin.

Es wird oft gesagt, dass Achtsamkeit beinhaltet, die Kontrolle loszulassen. Auf Mrsmindfulness.com wird zum Beispiel erklärt: "Wenn wir Achtsamkeit üben, zielen wir nicht darauf ab, unsere Gedanken zu kontrollieren, zu unterdrücken oder zu stoppen." Wir werden jedoch sehen, dass Achtsamkeit tatsächlich Kontrolle beinhaltet.

Quelle: Zur Wiederverwendung gekennzeichnet, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und auf die Erfahrungen zu achten, wenn sie entstehen, ohne sie zu beurteilen oder sie trotzdem zu kennzeichnen (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/). Wann immer du ein Wort wie "Regie" siehst, ist es ein sicheres Zeichen, dass ein Kontrollprozess in der Nähe lauert.

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Wenn Achtsamkeit erfordert Aufmerksamkeit zu lenken, muss es eine Spezifikation geben, wo Aufmerksamkeit auf (den gegenwärtigen Moment) gerichtet sein sollte, es muss die Fähigkeit geben zu erkennen, wo Aufmerksamkeit zu irgendeinem Zeitpunkt (in der Vergangenheit, in der Zukunft oder in die Gegenwart), und es muss Mittel geben, um die Aufmerksamkeit von der Vergangenheit oder der Zukunft zurückzubringen oder sie in der Gegenwart zu belassen, wenn sie schon da ist.

Mit anderen Worten, wenn Meg eine achtsame Haltung einnehmen will, muss sie tun, was sie kann, um ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu behalten. Um dies zu erreichen, wird Meg den Unterschied zwischen dem, wo sie ihre Aufmerksamkeit haben möchte und dem, wo ihre Aufmerksamkeit zu jedem Zeitpunkt ist, so klein wie möglich halten. Als sie merkt, dass ihr Geist nicht in der Gegenwart ist, wird sie alles tun, um ihren gewünschten momentanen Fokus wieder zu erreichen.

Und wenn Achtsamkeit bedeutet, auf Gedanken zu achten, ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten, müssen die Menschen eine Vorstellung davon haben, wie sie auf ihre Gedanken nicht reagieren wollen, sie müssen in der Lage sein zu spüren, wenn sie nicht so reagieren, wie sie möchten. und sie müssen in der Lage sein, ihre Antwort so zu ändern, dass sie eher der Art entspricht, auf die sie reagieren wollen. Das heißt, sie müssen ihre Reaktion beeinflussen können, so dass sie, wenn sie erkennen, dass sie über Gedanken als gut oder schlecht denken, in der Lage sind, ihr Denken auf die nicht-urteilende Perspektive zurückzuführen, die sie suchen.

Achtsamkeit als Kontrollprozess zu verstehen, kann Menschen helfen, achtsamer zu werden. Perceptual Control Theory (PCT; www.iapct.org; www.pctweb.org) ist eine strenge und robuste Erklärung der Kontrolle. PCT erklärt, dass die Kontrolle immer nur im "gerade jetzt" passiert. Selbst wenn Menschen in der Vergangenheit verweilen oder sich Sorgen um die Zukunft machen, sind sie im Moment am Leben und sorgen sich. Erinnern, Vorstellen und Planen sind alles Aktivitäten, die im Jetzt unseres Seins geschehen. Zu erkennen, dass wir immer nur im richtigen Moment unserer Kontrolle existieren, könnte den Menschen helfen, besser in die Sicht des gegenwärtigen Geistes einzutauchen.

PCT erklärt auch, dass das, was wir kontrollieren, unsere Wahrnehmung der Welt ist, nicht die Welt selbst. Die Idee der psychologischen Relativität kann Menschen helfen zu verstehen, dass Vorstellungen von gut und böse oder unartig und nett intern durch die Art und Weise geschaffen werden, wie unsere Wahrnehmung der Welt mit unseren Vorstellungen darüber, wer wir sind und wie wir sein möchten, übereinstimmt Leben.

Wenn Sie ein achtsameres Leben oder irgendeine Art von Leben überhaupt leben wollen, tun Sie, was Sie können, um den Prozess der Kontrolle zu verstehen. Kontrolle ist der Prozess des Lebens. Wenn du deine eigene grundlegende Natur gründlicher kennst, wirst du mehr von dem Leben leben, das du dir selbst wünschen würdest. Check out Controlling Menschen: Die paradoxe Natur des Menschseins (http://tinyurl.com/hby9gjk) für eine Erklärung der Art und Weise, in der Kontrolle die Beziehungen in Ihrem Leben beeinflusst.