Wenn Sie in Situationen überreagieren, werden wahrscheinlich mehrere Dinge passieren. Die Leute können es vermeiden, Ihnen zu sagen, wenn etwas schief gelaufen ist. Die Leute nehmen dich vielleicht nicht ernst, wenn du dir Sorgen um etwas machst – schließlich wissen sie, dass du normalerweise "Wolf weinen". Ihr Standpunkt zu einer Situation kann unterschätzt werden, da die Menschen das Gefühl haben, dass sie Ihrem Urteil nicht vertrauen können. Woher weißt du, dass es eine Überreaktion ist? Wenn du die einzige Person bist, die auf diese Weise antwortet und viele andere nicht. Wenn Sie die Situation nicht fallen lassen können, sondern weitermachen, nachdem es vorbei ist. Wenn andere Menschen in mehr als einer oder zwei Situationen durch Ihre Reaktion verärgert oder beunruhigt sind – in manchen Situationen haben Sie möglicherweise Recht und reagieren eher als Sie als derjenige, der überreagiert.
Wenn wir überreagieren, geschieht dies normalerweise durch Angst. Daher ist es wichtig herauszufinden, warum die Reaktion auf Angst nicht mit der Reaktion anderer Menschen übereinstimmt. Manchmal, wenn wir in einer bestimmten Situation in der Vergangenheit besonders unangenehme Erfahrungen gemacht haben, werden wir verstärkt auf die Gefahr reagieren, die die Situation in der Gegenwart darstellt. Dies ist verständlich und braucht Zeit, um zu dämpfen. Wenn Sie jedoch im Alter von 7 Jahren von einem Hund gebissen wurden, ist es nicht angemessen, von jedem Hund, den Sie in den 30ern und 40ern treffen, zurückzuspringen. Es wäre vernünftig, vorsichtig zu sein, vielleicht nachzufragen, ob der Hund freundlich ist, bevor er Ouvertüren macht oder übergibt.
Wenn Sie sehr überängstliche Eltern hatten, die auf Situationen überreagiert haben, haben Sie vielleicht dieses Verhalten von ihnen gelernt. In der heutigen Zeit ist es jedoch nicht länger nützlich und kann sehr restriktiv sein, um zu überreagieren. Es kann dich daran hindern, neue Dinge auszuprobieren und dein Leben zu genießen. Dasselbe gilt für das Übersteuern von Eltern, um alles zu kontrollieren, was sie vielleicht alle Risiken auf ein Minimum beschränkt haben, und Ihnen beigebracht hat, dasselbe zu tun. In dieser Situation kann jedes noch so kleine Risiko (unangemessen) als Bedrohung angesehen werden.
Das Leben birgt Risiken, und wir müssen erkennen, dass wir nicht für alles planen oder Gesetze erlassen können, und es wäre auch nicht sinnvoll, dies zu tun. Wir müssen in der Lage sein zu beurteilen, was vernünftig ist und was übertrieben ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie herum und messen Sie, was die meisten Menschen in ähnlichen Situationen tun. Wählen Sie dann ein Maß an Sicherheit oder Reaktion, das Ihnen genug Komfort bietet, um neue Dinge auszuprobieren und mit minimalen Einschränkungen Ihr Leben zu genießen.
Wenn Sie keine Empathie und wenig Reaktion hatten, wenn Sie als Kind Angst hatten, haben Sie vielleicht gelernt, das Drama aufzudrehen, um die Antwort zu bekommen, die Sie suchten. Dies ist verständlich, aber als Erwachsener wird es das Gegenteil bewirken. Weit entfernt von Leuten, die sich rächen, um dich zu trösten oder mit dir zu bedauern, werden sie sich über deine übermäßige Reaktion ärgern und werden dich wahrscheinlich ignorieren, was deine Gefühle verstärken wird, auf die nicht reagiert wird. Zu dieser Konstante über die Reaktion hinzugefügt ist anstrengend. Sie müssen lernen, Ihre Ängste angemessen auszudrücken. Vielleicht erklären Sie, dass Sie immer von Hunden, Donner, Wespen oder was auch immer das Problem ist alarmiert haben und dass Sie eine leichte Überreaktion haben. Dies wird die Leute auf Ihre spezielle Angst aufmerksam machen – die meisten Leute haben ein oder zwei – und werden eine sympathischere Reaktion hervorrufen. Eine übermäßige Reaktion auf jede Situation wird jedoch nicht durch Erklärungen verbessert und erfordert eine Änderung des Stils.
Versuchen Sie, die unmittelbare Bedrohung für Sie oder andere einzuschätzen. Ein Hausbrand, in dem Sie wohnen, ist eine ernste, unmittelbare Bedrohung, ein Lagerfeuer in der nebenan liegenden Gartenanlage ist es nicht. Der eine verlangt eine Notfallreaktion, der andere nicht. Obwohl ich ein ziemlich extremes Beispiel benutzt habe, gibt es Leute, die die Feuerwehr zu niederen Lagerfeuern gerufen haben. Es ist wichtig, dass Sie die Reaktionen anderer Menschen auf Situationen notieren oder Ratschläge von Menschen, denen Sie vertrauen und mögen, einholen. Sie werden sich dann ein Bild davon machen, was für die Situation, in der Sie sich befinden, angemessen ist. Auf diese Weise können Sie lernen, selbst zu beurteilen, wie Sie reagieren möchten, ohne alarmierend zu erscheinen oder völlig uneins mit allen anderen zu sein. Sobald Sie sicher sind, dass Ihre Reaktion angemessen ist, können Sie sich zurücklehnen und entspannen, wenn Sie wissen, dass Sie in der Lage sind, mit den meisten Situationen und dem Urteil umzugehen, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
