Als die Beatles sangen: "All die einsamen Menschen. Woher kommen sie alle? "1966 stellte die Gruppe eine wichtige Frage. Einsamkeit ist viel zu häufig und es ist mit Demenz, wiederkehrenden Schlaganfall, Fettleibigkeit und sterbenden Jungen verbunden. Wenn du einsam bist, tendierst du zu denken, dass du der Einzige bist und es allein deine Schuld ist. Tatsächlich hat Einsamkeit viel mit unseren sozialen Arrangements zu tun. Familien gruppieren sich weniger häufig, und die Menschen sind beschäftigt. In einer großen Umfrage unter Amerikanern im Alter von 60 und älter sagten mehr als 40 Prozent, dass sie sich einsam fühlten, obwohl die meisten von ihnen nicht alleine lebten.
In dieser Studie hatten einsame Älteste ein um 60 Prozent höheres Risiko, die Fähigkeit zu verlieren, allein zu funktionieren. In anderen Untersuchungen ist Einsamkeit eine größere Bedrohung für Ihr Leben als Fettleibigkeit, etwa so tödlich wie Rauchen.
Diese Statistiken machen mehr Sinn, wenn Sie erkennen, dass chronische Einsamkeit den Cortisolspiegel Ihres Körpers, das Stresshormon, erhöht und den Blutdruck erhöhen kann. Der tägliche Umgang mit der Einsamkeit wird zur körperlichen Belastung.
Depression und Einsamkeit sind nicht gleich. Eine depressive Person mag wenig Interesse daran haben, mit anderen Menschen zu kommunizieren oder Zeit zu verbringen. Eine einsame Person kann sich zurückziehen, aber munter werden, wenn sie Aufmerksamkeit bekommt. Einsame Menschen fühlen sich vielleicht besser, wenn sie in einem Café sitzen, während eine depressive Person dies nicht tut.
Es scheint also offensichtlich – wenn du dich isoliert fühlst, geh raus! Wenn du einsam bist, rede mit jemandem! Aber das ist nicht offensichtlich, sobald Sie anfangen, sich die Schuld zu geben. Sie bezweifeln Ihre sozialen Fähigkeiten und können überall Ablehnung lesen. Sie können reizbar werden und Leute vertreiben oder sich auf Schwachstellen konzentrieren. Sie können zu viel Alkohol trinken, zu viel essen, zu viel ausgeben oder sich zu stark an andere Leute klammern. Sie können sich an Beziehungen halten, die nicht gut für Sie sind.
Mein Kollege PT Blogger Psychiater Robert L. Leary bietet hervorragende Tipps zum Umgang mit der eigenen Einsamkeit. Der Schlüssel liegt darin, Maßnahmen zu ergreifen und Selbstbeschuldigung in Frage zu stellen, Gedanken wie "Ich muss ein Verlierer sein oder ich wäre nicht allein." Deine Einsamkeit ist ein Zeichen dafür, dass du kontaktfreudig bist und mehr soziale Stimulation und Aufmerksamkeit brauchst Ich muss mich nur selbst beschäftigen. Langeweile und Isolation sind einsam. So ist Online-Dating. Gönnen Sie sich eine Pause, wenn es zu rau wird.
Was kannst du tun, um einem einsamen Ältesten zu helfen? Familien suchen nach Möglichkeiten, ihren Lebensraum zu teilen und gleichzeitig die Privatsphäre zu bewahren. Ich kenne eine Familie, die in Kalifornien eine Anlage mit separaten Wohnungen gebaut hat. Aber sie essen zusammen zu Abend. Grundregeln können sehr hilfreich sein, besonders wenn Sie sich separate Badezimmer und manchmal auch Eingänge und Küchen leisten können. Bauen Sie einen Keller um oder stellen Sie einen komfortablen Wohnbereich über einer Garage auf. Es könnte für ein erwachsenes Enkelkind funktionieren, mit einem Großelternteil und nicht mit Mitbewohnern zu leben.
Aber es gibt einfachere Lösungen. Sagen wir, deine Mutter ist einsam.
1. Braucht sie Hilfe beim Transport? Es ist wichtig, das Fahren zu reduzieren, wenn Sie nicht mehr dazu in der Lage sind. Aber sie geht vielleicht nicht den nächsten Schritt, um Alternativen zu finden. Ermutigen Sie sie, Fahrgeschäfte zu finden, oder benutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel, einschließlich Taxis. Sie könnten ein Konto bei einem Anruf im Taxi-Service einrichten und die Rechnungen bezahlen, um Ihre Eltern zu ermutigen, keine Pennys zu zählen. Oder suchen Sie einen lokalen Fahrer, den Ihre Eltern mögen, und richten Sie regelmäßige Abholungen für geplante Aktivitäten ein.
2. Ist sie eingerichtet, um Facebook und andere Social-Media-Seiten zu überprüfen oder kostenlose Videoanrufe zu tätigen (gute Kopfhörer sind wichtig)?
3. Apropos Kopfhörer, hat sie passende Hörgeräte und benutzt sie? Hörgeräte von Audiologen sind erstaunlich überteuert. Überprüfen Sie Costco und Online-Händler, die ein Audiogramm akzeptieren, das Sie von einem Audiologen für 100 $ oder so erhalten können. Sie müssen nicht Tausende ausgeben.
4. Trainiert sie? Hilf ihr, eine Wandergruppe oder einen kongenialen Tai Chi oder Yoga Kurs zu finden.
5. Können Sie zusätzlich zu Ihren Bemühungen Leute rekrutieren, die nach ihr suchen? Untersuchen Sie freiwillige Gruppen wie Elderhelpers und Dorot. Die Ärzteorganisation CareMore hat ein Programm mit regelmäßigen Telefonanrufen für Erwachsene gestartet, die als gefährdet gelten. Suchen Sie nach mehr Dienstleistungen oder Empfehlungen von Versicherungen.
Eine Version dieser Geschichte erscheint auf Your Care Everywhere.
