Apathisch? 4 Quellen, 5 Lösungen

Apathie, eine Welt, in der nichts zählt. Zeit es zu ändern?

Quelle: christfellowshipcc

Wenn Jens Ehemann fragt, was sie gerne in den Urlaub fahren würde, ist ihre Antwort wahrscheinlich entweder, ich weiß es nicht, oder spielt keine Rolle. Wenn ihr Freund bei der Arbeit sie fragt, wohin sie zum Mittagessen gehen möchte: Was auch immer Sie entscheiden, ist in Ordnung. Jenn lebt in einer Welt scheinbarer Gleichgültigkeit, in der das Leben eine graue, flache Ebene ist, in der sie ein wenig zu erregen scheint, wo ihr emotionales Leben eine riesige Wüste zu sein scheint.

Was ist los?

• Die Psychologie des Lebens voll leben
• Dein UnInstagableable Leben lieben
• Kunstvolles Spielen
• Auf Sein in Ablehnung
• Angst kann ein Freund sein

Wie die meisten Probleme ist Jens Apathie das Ergebnis von möglichen anderen, die unter der Oberfläche liegen. Hier sind die üblichen Schuldigen:

Depression

Low-Level-chronische Depression, Dysthymie, betrifft 3-6% der Bevölkerung, zeigt sich in 7% der Arzttermine und in einem Drittel aller ambulanten Therapien. Es ist die Vergrauung der Welt, die Jen vielleicht sieht: das, was auch immer, es ist egal, eine Abflachung der Gefühle. Es gibt Gedanken, dass genetische Komponenten im Spiel sein könnten, aber es kann auch situative sein – wo sich jemand zum Beispiel in einer Sackgasse oder einer Beziehung gefangen fühlt.

• Warum bin ich froh, dass ich einen Psychiater sah
• Eine Epidemie der Einsamkeit
• Brauchen Männer einen “BFF” oder besten Freund für immer?
• Die Waage im Büro des Arztes: Die Entscheidung liegt bei Ihnen
• Wie viel Schlaf solltest du bekommen?

Zynismus / Pessimismus

Während das Ergebnis ähnlich ist, brechen wir dies separat als weniger ein Problem der Stimmung und mehr einer Lebenshaltung. Eine Haltung, in der du dich einer Welt hingibst, in der nichts besser wird, wo alles zur Hölle geht und du nichts dagegen tun kannst, wo immer du auch immer weiterkommst. Du hältst deine Erwartungen an das Leben, dich selbst und andere absichtlich niedrig und vermeidet dadurch Enttäuschungen, aber du erschaffst auch eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, in der du immer das bekommst, was du erwartest.

Oft haben diese Personen eine Geschichte der Vernachlässigung, des Missbrauchs oder des Traumas gehabt und infolgedessen verständlicherweise gelernt, damit umzugehen, indem sie immer das Schlimmste annehmen. Es mag zwar einige Überraschungen geben, bei denen die Dinge besser ausgegangen sind als erwartet, aber diese werden schnell als Aberrationen heruntergespielt.

Reaktivität / Passivität

Hier lässt Jen ihren Mann über den Urlaub entscheiden, und ihr Freund, das Restaurant. Eine andere Lebenseinstellung, in der du andere dein Leben für dich führen lässt und du folgst. Wie Zynismus haben diese Leute oft eine Geschichte von Missbrauch oder Trauma, aber anstatt das Schlimmste zu erwarten, lassen sie stattdessen los und lassen andere die Verantwortung übernehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen oder sich dazu nicht in der Lage fühlen, macht dieser passive Ansatz, machen Sie keine Einwände, sinnvoll. Indem Sie diese Haltung einnehmen, können Sie vermeiden, Fehler zu machen und die erwartete Kritik, den Zorn oder die Schuld anderer abzuwehren, wenn die Dinge nicht gut ausgehen.

Keine Ahnung von Emotionen

Diese Leute haben einfach Schwierigkeiten zu bestimmen, wie sie sich fühlen. Jens Ehemann oder Freund fragt, was sie möchte, sie kommt mit … nichts. Sie kann einfach nicht sagen, und kann, durch die Frage selbst ausgelöst und sich an Ort und Stelle fühlen, nur ängstlich fühlen, was es für sie noch schwieriger macht, zu entscheiden. Ihr Default wird der anderen Person abgetreten.

Offensichtlich sind diese Quellen miteinander verbunden und Sie können mehr als einen haben. Hier sind Vorschläge zum Ausbrechen:

Depression

Medikamente können Ihnen dabei helfen, Ihre Sichtweise aufzuhellen und Ihnen mehr Energie zu geben. So kann Therapie. Kognitiv-behaviorale Ansätze können Ihnen dabei helfen, sich bewusst zu sein, wie Sie mit sich selbst sprechen und sich selbst aussprechen. Wenn du dich in der Falle fühlst, können diese Strategien dir dabei helfen, die Quelle deines Gefühls herauszufinden, und dir helfen, Wege zu finden, wie du dich verhalten kannst.

Zynismus / Pessimismus

Medikamente und Therapie können auch hier aus den gleichen Gründen helfen. Therapie kann Ihnen auch helfen zu erkennen, wann diese alten, es-wird-nicht-gehen-zu-Veränderung-Bewältigungsstrategien ausgelöst werden und Ihnen helfen zu verstehen, warum. Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre mentale und emotionale Software zu verbessern – und Sie bewegen sich auf realistischere Ansichten der Erwachsenen über die Welt.

Reaktivität / Passivität

Hier wollen Sie nicht nur über die Quelle, sondern auch über den Gewinn herausfinden: Haben Sie Angst, Fehler zu machen? Befürchten Sie, beschuldigt oder kritisiert zu werden? Das sind alte Kindheitswunden im Gange, und die Angst, die normalerweise mit ihnen einhergeht, muss eher angegangen als vermieden werden: Nur so wird Jen herausfinden, dass ihr Ehemann ihre Ferienwahl nicht kritisiert, dass es ihrer Freundin egal ist Sie gehen zum Mittagessen, auch wenn es sich als mies erweist, wenn man das Risiko eingeht, etwas zu sagen. Mit Übung wird dies ihr helfen, sich weniger ängstlich und stärker zu fühlen.

Keine Ahnung von Emotionen

Jen hat Gefühle, aber sie sind oft ein schwaches Flüstern, das schnell verblasst. Um ihr Gehirn neu zu verdrahten, muss sie langsamer werden und sich fragen, wie sie sich fühlt. Wenn sie irgendeine Emotion wahrnimmt – dass sie nicht wirklich zum Strand gehen will, wie ihr Mann es vorschlägt, dass sie thailändisches Essen zum Mittagessen möchte – muss sie etwas sagen und wichtiger handeln. Es geht nicht um den Strand oder Thai-Essen, sondern um die Stärkung dieser neurologischen Schaltkreise in ihrem Gehirn. Wie sich der Angst annähert, werden diese mentalen und emotionalen Kreisläufe mit fortgesetzter Übung stärker werden.

Und was, wenn Sie der Partner oder Freund von jemandem sind, der apathisch ist?

Sie werden wahrscheinlich müde von all dem schweren Heben und Entscheiden in der Beziehung. Sie können das Gefühl haben, dass die Beziehung unausgewogen ist, mehr Eltern-Kind als Gleichgestellte. Die Apathie der anderen Person kann ansteckend sein und dich ebenfalls runterziehen.

Auch wenn Sie gelegentlich frustriert oder satt werden, möchten Sie es vermeiden, es zu zeigen – dies führt nur zu den Ängsten und der Lebenseinstellung des anderen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf die Zunge beißen und mitgehen sollten. Stattdessen möchten Sie eine ruhige und ernsthafte Konversation darüber führen, wie Sie sich fühlen, aber auch eine sanfte, um herauszufinden, wie sich der andere fühlt: deprimiert, gefangen, ängstlich? Was können Sie tun, um es für sie einfacher zu machen, sich zu äußern, sich sicher zu fühlen, zu sagen, was sie wollen oder zu bestimmen, wie sie sich fühlen?

Und wenn sie es tun – wenn Jen sagt, was sie im Urlaub machen möchte oder ihrer Freundin ein Restaurant vorschlägt – dann müssen ihr Ehemann und ihre Freundin mitgehen. Weil apathische Leute so hyper-wachsam und leicht entmutigt sind, wird der geringste Tropfen Negativität sie dazu bringen, sich zurückzuziehen und sich zurückzuziehen. Ihr Ziel ist es, sie zu ermutigen, vorwärts zu gehen, unabhängig von der Richtung. Wenn dies für Sie überwältigend erscheint, möchten Sie vielleicht auch eine Form der Paartherapie in Betracht ziehen, um einen sicheren Platz zu schaffen, um diese Probleme auf den Tisch zu bringen.

Die Lösung, der Ausweg aus der Apathie, beginnt wie bei den meisten Problemen damit, das Problem zu definieren und Maßnahmen zu ergreifen. Dies ist die ultimative Lösung für die Lösung. Es spielt keine Rolle, wo Sie anfangen.

Mach einfach.