Wie die Welt sich dreht: Lernen, Zeiten schnellen Wandels zu genießen

Kürzlich war ich in einem Seilbahnwagen, der einen steilen, zerklüfteten Berghang hinaufführte. Der Straßenbahnwagen, der an einem stabilen Kabel aufgehängt war, war kreisförmig. Um den Panoramablick zu ermöglichen, drehte sich der Boden langsam aber sicher um und bot den Fahrern immer neue Perspektiven auf die umliegende Landschaft. Obwohl ich es liebte, die dramatische Landschaft aus so vielen verschiedenen Blickwinkeln zu sehen, hinderte mich die ständig wechselnde Sichtweise auch daran, eine einzelne Szene zu betrachten und zu genießen. Ich fand heraus, dass ich, wenn ich mich mehr als etwa 10 Sekunden lang auf etwas konzentrieren würde, rückwärts rumkrümmen würde, um es zu sehen – und mich versehentlich in die Person neben mir schob.

Das Leben fühlt sich oft wie diese Straßenbahnfahrt an. Selbst wenn gute Dinge passieren, kann es schwierig sein, in der Mitte zu bleiben, wenn sich die Menschen, Aufgaben und Umgebungen um uns ständig verändern. Versuche, über eine einzelne Erfahrung nachzudenken, können schwer fassbar sein, weil wir so schnell in die nächste hineingeraten sind. Manchmal kann ein sorgfältiges Zeitmanagement dieses Gefühl der ständigen Bewegung verhindern oder reduzieren … aber nicht immer.

Jahreszeiten mit häufigen Veränderungen und Bewegungen stellen besondere Herausforderungen für Menschen dar, die Zeit für ein ruhiges Nachdenken brauchen. Wenn Sie immer in Bewegung zu sein scheinen, kann es sich so anfühlen, als könnten Ihre Gedanken Ihren Körper nicht einholen. Stattdessen driftest du von Ort zu Ort, von Aufgabe zu Aufgabe, von Mensch zu Mensch.

Manche von uns erleben solche Zeiten als spirituelle Herausforderungen. Um uns geistig zu nähren, müssen wir langsamer werden, um unseren Erfahrungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wir wollen die Brisen und Strömungen spüren, die um uns herum wirbeln und versuchen, ihre Bedeutung zu erkennen. Wir wollen nachdenken und die Dinge einsinken lassen. Wir wollen zuhören, lernen, tief durchatmen. Obwohl wir uns nach Stille sehnen, dreht sich unser Leben weiter und weiter. Ermüdet und außerhalb unserer natürlichen Rhythmen fühlen wir uns vielleicht desorientiert und getrennt.

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Hier sind ein paar Ideen, wie Sie diese Zeiten des schnellen Wandels optimal nutzen können:

Anwesend sein. Während sich die Umgebungen, Aufgaben und Menschen in Ihrer Umgebung verschieben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, was (oder wer) gerade vor Ihnen liegt. Einige Ablenkungen sind unvermeidlich. Aber wie in der Forschung zu fokussierter Aufmerksamkeit und Achtsamkeit vorgeschlagen, profitieren wir kognitiv und emotional, wenn wir in einer bestimmten Situation voll präsent sein können, anstatt uns geistig auf andere Aufgaben zu konzentrieren (z. B. unabhängige Sorgen; Textnachrichten; E-Mails). Diese Fähigkeit, sich zu konzentrieren, kann besonders wichtig sein, wenn wir mit anderen Menschen interagieren. In dem Maße, in dem wir uns mit denen, die mit uns sind, voll und ganz beschäftigen können, werden wir zufriedener und weniger verstreut sein. Wir validieren auch andere, wenn wir ihnen die volle Aufmerksamkeit schenken. Es ist eine Art zu sagen: "Du bist mir wichtig."

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In diesem ständig rotierenden, manchmal schwankenden Straßenbahnwagen waren Handläufe entscheidend. Mit etwas zum Festhalten konnten die Fahrer trotz der ständigen Bewegung ein Gefühl der Stabilität haben. Ebenso kann es in Zeiten intensiver Veränderungen hilfreich sein, nach Aktivitäten zu suchen, die eine gewisse Verankerung und Stabilität bieten. Für mich haben diese Stabilisatoren oft die Form von altehrwürdigen Gewohnheiten und Routinen: Bewegung, Lesen und Schreiben, Gebet, regelmäßiger Kontakt mit vertrauten Menschen und laufende Projekte, die nicht zu anspruchsvoll sind.

Loslassen. Obwohl diese Handläufe ein Gefühl der Stabilität gaben, gab es einen Haken: Während die Handläufe an Ort und Stelle blieben, rotierte der Boden weiter. Wenn ich also zu fest am Handlauf festhalte, würde ich irgendwann aus dem Gleichgewicht gebracht werden. Eine bessere Strategie bestand darin, sich leicht festzuhalten, den Handlauf mit den Fingerspitzen zu berühren und ihn nur fest zu greifen, wenn ich mich unsicher fühlte. Gerade in Zeiten rasanter Veränderungen habe ich festgestellt, dass eine ähnliche Strategie für meine Ziele und Projekte funktioniert: Loslassen, aber nicht loslassen. (Erinnerst du dich daran, dass das Lied 1980 von 38 Special? Das Lied handelte von einem Mädchen, aber es könnte auch für einige deiner Ziele gelten.)

Umarme Momente der Stille.

Als ich die Straßenbahn auf dem Berg verließ, war ich von Menschenmengen umgeben. Aber mit etwas Mühe fand ich ruhigere Räume. Ich ging zu jedem Aussichtspunkt und setzte mich hin, um die Ausblicke zu genießen. Ich hörte den Wind in den Kiefern pfeifen und fühlte seine stützende Berührung auf meiner Haut. Als ich den Fluss neuen Inputs reduzierte und meine Umgebung genießen konnte, begann sich meine Seele zu beruhigen. Als es Zeit war, zurückzugehen, genoss ich das überfüllte Straßenbahnauto mehr nach diesen friedlichen Momenten allein.

Meine Straßenbahnfahrt ermutigte mich, mich auf die Schönheit des gegenwärtigen Augenblicks zu konzentrieren. Im Leben jedoch könnte die Aussicht, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, etwas riskant sein: Wenn wir der Person oder Erfahrung vor uns völlig gegenwärtig sind, könnten wir etwas Wichtiges verpassen, das an den Rändern unseres Bewusstseins schwebt? Wenn ich diese Gedanken habe, hilft es mir, mich an eine Lektion aus meinem Psychotherapie-Training zu erinnern: Wenn es etwas gibt, was ich wirklich sehen soll, oder eine Botschaft, die ich wirklich hören muss, kann ich darauf vertrauen, dass das gleiche Thema kommt wieder … wenn ich mich darauf konzentrieren kann.