Auf eine Elektronikdiät gehen

Die Trennung könnte gut für Ihre Gesundheit, Ihr Glück und Ihr allgemeines Wohlbefinden sein.

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Das alte Sprichwort “Nachrichten reisen schnell” könnte heute nicht relevanter sein. Nun, die Nachrichten sind konstant – Sie können es immer noch um 23 Uhr auf Ihrem lokalen Kanal sehen, aber Sie müssen nicht warten, weil es Sie rund um die Uhr über das Internet und das Mobiltelefon anspricht. Magst du die Nachrichten nicht? Nun, es gibt mehr Posts, Memes und Snapchats, als eine Person lesen kann, selbst wenn sie nichts anderes getan haben, und damit aufgehört haben zu essen und zu schlafen.

Und dank der kulturellen Neigung zum Multitasking könnte der Konsum von Elektronik nicht einfacher sein. Während du deine Lieblingssendungen binge-beobachtest, kannst du ständig mit anderen kommunizieren, die lesen und antworten.

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Nicht länger muss jemand herumsitzen “warten auf das Telefon klingeln” wie in den alten Tagen; Das ständige Klingeln des Mobiltelefons erinnert Sie daran, dass es Leute gibt, die Ihre Aufmerksamkeit zu allen Zeiten brauchen, zu allen Themen.

Es ist schön, verbunden zu sein. Kinder können jeden Abend in ein fremdes Land reisen und Facetime ihre Eltern besuchen, damit die Eltern wissen, dass sie gesund und munter sind. Großeltern, die weit weg wohnen, können mit ihren Lieben in Verbindung bleiben. “Schatz, hör bitte auf dem Weg nach Hause auf, um Milch zu trinken” braucht nicht mehrere Telefonate; um zu verbinden, wird ein einfacher Text die Milch für dich nach Hause bringen. Technologie hat uns in vielerlei Hinsicht näher zusammengebracht. Wenn Sie eine Nachricht teilen möchten, können Sie bloggen, twittern und Ihre Nachricht schnell und einfach an eine wartende Zielgruppe senden. Die Fähigkeit, eine Sache zu sammeln, Menschen zusammenzubringen und Neuigkeiten auszutauschen, ist eines der positiven Ergebnisse.

Leider zeigt die Forschung, dass diese ständige Verbindung mit der Technologie schlecht für Ihre psychische Gesundheit ist. Laut der Hazelden Betty Ford Foundation, “Extremer Gebrauch von Technologie kann normale Muster der Stimmung und Sozialisation bei Jugendlichen stören”, was zu Depressionen und manchmal Selbstmord führt. Und es ist nicht besser für Erwachsene und für die ältere Generation, die meistens Facebook benutzen; Es stellt sich heraus, dass das Sehen all der großartigen Dinge, die Ihre Kollegen tun, auch zu Depressionen führt.

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Aber wie trennst du dich, wenn die ganze Welt verbunden ist? Was ist, wenn Sie einen wichtigen Text verpassen, einen Anruf tätigen oder einen Beitrag schreiben, der lebensverändernd sein könnte? Wie ziehst du dich zurück, wenn alle anderen die elektronische Party genießen?

Sie müssen nicht kalt Truthahn gehen und Sie müssen die Elektronik nicht abwerfen, sondern absichtlich für einige Zeit, sogar mehrmals in der Woche trennen, könnte ein Schlüssel zu mehr Glück und Zufriedenheit sein. Schließlich, wenn Sie immer die Gedanken und Ideen eines anderen konsumieren, ist es schwieriger, den mentalen Raum zu finden, um etwas Eigenes zu haben. Wenn Sie immer über die negativen Ereignisse, die sich um Sie herum entwickeln, lesen, vernachlässigen Sie möglicherweise, sich auf das zu konzentrieren, was gut und schön ist.

Wenn Sie feststellen, dass die Konnektivität Sie mit allem außer Ihrer eigenen inneren Stimme zu sehr verbunden macht, versuchen Sie eine Woche lang eine Medien- und Technologiediät. Fangen Sie klein an: Wählen Sie eine Stunde ein paar Mal am Tag, wenn Sie sich weigern, auf Ihr Telefon, den Fernseher, den Computer oder ein anderes Gerät zu schauen. Planen Sie, was Sie in dieser Zeit tun werden:

• Meditiere oder bete
• Mach einen Spaziergang (ohne dein Handy)
• Rufen Sie jemanden ohne Multi-Tasking an – hören Sie der anderen Person wirklich zu
• Engagieren Sie sich in einem Hobby ohne Ihr Telefon in der Nähe oder den Fernseher
• Bereite eine Mahlzeit ohne den Fernseher oder dein Telefon in der Nähe zu
• Mach eine Tasse Tee, setz dich an den Tisch und sei dir bewusst, während du es trinkst

Anstatt die Zeit mit einer harten körperlichen Aktivität (wie Übung) zu füllen, versuchen Sie etwas zu tun, das Sie präsent und zentriert hält. Übung ist auch großartig, aber diese “Diät” bedeutet mehr, mit deiner eigenen inneren Stimme in Kontakt zu kommen, zu bemerken, was um dich herum ist, und zu praktizieren, anwesend zu sein.

Sie könnten es sehr schwer finden. Technologie ist eine Sucht, wie jede andere auch, und wenn du anfängst, sie aufzugeben, wird sie dich anrufen, um zurückzukommen. Wenn Sie eine Stunde für ein paar Tage pro Woche erfolgreich machen können, beginnen Sie damit, diese auf eine Stunde oder mehr pro Tag auszudehnen.

Sei dabei bewusst. Die Welt wird sich weiter drehen, solange du nicht verbunden bist, und alle diese Meme, Top-Nachrichten des Tages und Posts warten auf dich, wenn du zurückkommst.