Top 3 verpasste Anzeichen einer Schlafstörung

Lerne die Zeichen und fange an, heute Nacht erholsamen, erholsamen Schlaf zu bekommen.

Quelle: Victoria Heath_Unsplash

Wirfst du dich jede Nacht hin und her? Ständig kämpfen, um einzuschlafen oder einzuschlafen? Wenn das so klingt wie du, besteht eine gute Chance, dass du einer der 70 Millionen Menschen bist, die von Schlafstörungen in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Während dies deutliche Anzeichen einer Schlafstörung sind, gibt es andere subtile Hinweise, die viele Menschen vermissen, die auch auf das Vorhandensein einer möglichen Schlafstörung wie Schlaflosigkeit oder Schlafentzug hinweisen.

Ich habe mit Hunderten von Menschen in meinen Büros gearbeitet, um ihren Schlaf mit CBT-I (Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit) zu verbessern und wiederherzustellen. Oft gibt es einige frühe Anzeichen einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit, die Menschen verpassen, weil sie es nicht erkennen wie viel sie mit dem Schlaf verbunden sind. Hier sind die Top 3 Anzeichen für eine Schlafstörung, die ich bei meinen Klienten und Patienten gesehen habe, die oft übersehen werden.

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1. Du bist immer hungrig.

Selbst eine geringe Menge an Schlafverlust oder Deprivation kann den Stoffwechsel und das Hungergefühl verheerend beeinflussen. Die meisten meiner Patienten und Klienten wissen nicht, dass sie ständig hungrig sind oder nicht in der Lage sind, trotz Diät und Bewegung Gewicht zu verlieren, weil Schlafentzug ihre Gehirne umverdrahtet hat. Schlafverlust führt zu Konzentrationen eines Hormons, das Sie hungrig macht, während Sie ein Begleithormon unterdrücken, das Ihnen normalerweise sagt, wenn Sie voll sind. Das Ergebnis? Du bist nie satt, egal wie viel du isst. Willst du mehr erfahren? Schaut euch das Video von den Jungtürken unten an.

2. Sie benutzen eine Form von Marihuana vor dem Schlafengehen mehr als 4 mal pro Woche.

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Apropos Munchies … Die häufigste Schlafhilfe, die ich bei den meisten meiner Kunden finde, ist nicht ZZquil oder Ambien. Es ist Gras. Viele Menschen, die ich arbeite, sind sich nicht bewusst, dass sie sich auf die Rauschwirkung eines Vape Pen oder eines essbaren Marihuana als Ersatz für ihren eigentlichen Schlaftrieb verlassen haben. Das Ergebnis? Viele Menschen stellen fest, dass sie vor dem Zubettgehen 4 oder öfter pro Woche eine Abhängigkeit vom Rauchen geschaffen haben, um einschlafen zu können. In Wirklichkeit ist Marihuana ein minderwertiges Stimulans, das tatsächlich die Herzfrequenz erhöht und Sie austrocknet, was es schwerer macht, trotz seiner angenehmen Empfindungen zu fallen und zu schlafen.

3. Sie nicken, wenn Sie länger als eine Minute sitzen.

Eines der deutlichsten Anzeichen für eine schwere Schlafstörung, die die meisten Pendler vermissen, ist, wenn sie länger als eine Minute sitzen. Wir sind alle daran gewöhnt, dass Menschen während der Morgenpendeln im Zug oder Bus davonfahren, aber Sie werden vielleicht nicht erkennen, was Sie sehen, ist der Körper, der aufgrund von Schlafentzug in den Überlebensmodus geht.

Ja. Wenn du bemerkst, dass du nach dem Essen wegdriftest, an deinem Schreibtisch sitzt oder im Zug sitzt, und du fühlst, dass du eine große Tasse Kaffee brauchst, um aufzuwachen, bedeutet das, dass du ernsthaft schlafentzogen bist. Weiter zu pumpen Ihren Körper voll von Koffein, um durch Ihren Tag zu bekommen oder Nickerchen den ganzen Tag, um aufzuholen, wird nur zu schlimmer Schlaflosigkeit auf der Straße führen. Was Sie sehen, ist eine Notfackel, die von Ihrem Körper ausgelöst wird und “Red Alert! Schlaflevel sind gefährlich niedrig und alle nicht-lebenswichtigen Systeme werden ausgeschaltet. “Diese Art von Muster, wo Sie einschlafen, wenn Sie still sitzen oder sich während Ihres Tages gelangweilt fühlen, ist das einzige beste Zeichen, auf das Sie achten müssen Schlafunterstützung.

Quelle: Schaeffer

Hier ist die gute Nachricht: Wenn Sie diese Zeichen erkennen können, können Sie eine wirksame Behandlung von ausgebildeten Spezialisten suchen. Mit der richtigen Unterstützung und Behandlung kann jeder seinen Schlaf wiederherstellen und viel erholsamer und erfolgreicher leben.