Die Suche nach einem liebevollen Partner ist eine unserer großen Lebensaufgaben. Die meisten Dating-Ratschläge sind jedoch oberflächlich und konzentrieren sich endlos auf die Kraft der Verführung und engen Gesäßmuskeln. Hier sind drei Übungen, die sich dem Abenteuer der Selbstfindung nähern. Sie sind Augenöffner und Spaß, und sie werden dir helfen, in Selbstachtung zu wachsen, während du neue Möglichkeiten in deinem Dating-Leben eröffnest.
Zu einer Zeit, als ich besonders krank geworden war von meinem versagenden Leben, begann ich Freunde um Tipps und Hilfe zu bitten. Endlich kam ich zu dem Schluß, daß ich in den feineren Fähigkeiten der Verführung immer kläglich bleiben werde. Es war Zeit aufzuhören, jemand zu sein, der ich nicht war. Ich hatte einen engen Freund, der unglaublich geschickt darin war, die Menschheit in sein Dating-Leben zu bringen, und ich bat ihn, mich auf "Dating-Clinic" -Touren mitzunehmen. Ich nahm auch die Hilfe eines weisen Therapeuten in Anspruch und sagte ihm, dass ich in achtsamer Datierung Hausaufgaben machen wolle. Die Werkzeuge, die ich von ihnen gelernt habe, hatten einen großen Einfluss darauf, wie ich mich datiert habe. Achtsamkeit, Mitgefühl und Freundlichkeit – wer diese Dinge kannte, hatte etwas mit erfolgreicher Datierung zu tun! Ich war froh zu erfahren, dass sie tatsächlich alles mit erfolgreicher Datierung zu tun haben.
Für diese Übungen (die ich ausführlicher in meinem Buch " Deeper Dating" beschreibe ) empfehle ich Ihnen dringend, die Hilfe eines Freundes in Anspruch zu nehmen. Das Beste von allem wäre ein Lernpartner – jemand, der auch Single ist und sich Ihnen bei Ihren Achtsamkeitsausflügen anschließt oder sie zumindest vor und nach der Reise telefonisch mit Ihnen bespricht. Wenn Sie dies alleine machen wollen (und nicht dazu überreden können, es zu überdenken!), Dann machen Sie einfach ein Journaling vor und nach.
Übung 1: Beachten Sie Ihre Muster
Wenn du das nächste Mal zu einer Party, einer Bar, einem Club oder zu einer Versammlung gehst, wo es Singles gibt, versuche diese Übung:
Teil A: Ändere nichts in dem, was du tust. Beachten Sie einfach Ihr Verhalten und Ihre Gefühle. Mit wem sprichst du? Wen vermeidest du? Nähern Sie sich Menschen, die Sie interessieren, oder warten Sie darauf, dass sie sich Ihnen nähern? Nähern Sie sich Menschen, die Sie sehr interessieren? Nähern Sie sich Menschen, von denen Sie nur mäßig angezogen werden? Vermeidest du das ganze Dating-Ding komplett? Oder konzentrieren Sie sich darauf, Ihren "Jemand" zu finden, ohne Zeit mit Freunden zu verbringen? Trinkst du viel? Wie unterscheiden Sie sich, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, zu dem Sie sich hingezogen fühlen?
Es gibt keine falschen Antworten. Achte nur auf deine Verhaltensmuster und den Fluss deiner Gefühle. Das ist es – das ist alles, was Sie tun müssen. Machen Sie danach eine Obduktion mit Ihrem Lernpartner. Geh in ein Café oder sprich am Telefon und teile deine Einsichten und Reflexionen. Wenn du das alleine gemacht hast, geh in ein Café oder irgendwo wo du dich wohlfühlst, und schreib deine Reflexionen auf.
TEIL B: Wählen Sie nun eine kleine Änderung, mit der Sie in Ihrem nächsten Ausflug experimentieren möchten. Vielleicht entscheidest du dich, weniger zu trinken. Wenn Sie immer der Aggressor sind, könnten Sie sich vielleicht dafür entscheiden, weniger handlungsorientiert zu sein. Für kleine Verhaltensänderungen gibt es unzählige Möglichkeiten. Wählen Sie eine, die Sie am meisten interessiert. Stellen Sie sicher, dass die Änderung, die Sie versuchen, eine ist, von der Sie überzeugt sind, dass Sie sie erreichen können. Schon eine kleine Veränderung wird neue Einsichten eröffnen und Ihnen ein befreiendes Gefühl von Bewegung und Möglichkeiten geben.
Jill beschloss, diese Exkursion auf einer bevorstehenden Geburtstagsparty zu machen, bei der sie die Freundin ihrer Freundin Dana war, die auch ihr Lernpartner war. Sie wusste, dass sie dort nur ein paar Leute kennen würde. Hier sind einige der Dinge, die sie bemerkt hat:
Ich fühlte mich schüchtern, als ich ankam. Dana, mein Lernpartner, koordinierte einen Teil der Veranstaltung, also war ich alleine.
Ich ging direkt zum Essen und Trinken Tisch. Es war mir peinlich, allein zu sein, und ich fühlte mich, als ob ich wie ein wunde Daumen aussähe. Ich weiß, es war nicht wirklich wahr, aber ich fühlte mich so.
Ich fand eine andere Frau, die alleine stand, also lächelte ich sie an und wir begannen zu reden. Wir unterhielten uns die nächsten zwei Stunden – es stellte sich heraus, dass wir einige interessante berufliche Verbindungen hatten. Unterdessen gab es zwei Typen, die ich gerne getroffen hätte, aber ich hatte keine Ahnung wie. Ich plante immer wieder Wege, sie zu treffen, aber ich hatte keinen meiner Pläne.
Ich verließ die Party und freute mich, dass ich einen neuen Freund gefunden hatte und leicht deprimiert war, dass ich keine Männer getroffen hatte. Ich erkannte, dass dies ein Muster von mir ist. Ich vermeide einfach das Risiko der Interaktion mit Jungs, die Single und verfügbar sind. Ich bin sehr sozial, also kann ich eine gute Zeit haben, aber ich lasse normalerweise diese Ereignisse in mir selbst enttäuscht sein.
Danach gingen Dana und ich in ein Café und erzählten uns, was wir bemerkt hatten. Als ich mit ihr sprach, wurde mir dieses Muster viel bewusster und wie es mich zurückhielt.
Hier war das neue Ziel, das ich mir selbst gesetzt und mit Dana geteilt habe: Das nächste Mal würde ich einen Plan treffen, sie mitten in der Party zu treffen, und ich würde auf einen oder zwei Typen hinweisen, an denen ich interessiert war kannte sie, sie würde helfen, eine Einführung zu machen. Dana ist eine Immobilienmaklerin und kennt viele Leute. Wenn sie sie nicht kannte, würden wir uns darüber streiten, wie wir sie treffen könnten, aber selbst wenn ich nicht bereit wäre, das zu tun, hätte ich zumindest das Gefühl, proaktiver als sonst zu sein.
Übung Nummer zwei:
Planen Sie eine zweite Reise mit der Unterstützung – und hoffentlich der Firma – Ihres Lernpartners. Probieren Sie die eine Schicht aus, die Sie beschrieben haben. Beachten Sie, wie das ist und wie es Ihnen das Gefühl gibt. Danach kannst du am Telefon sprechen oder mit deinem Lernpartner Spaß haben und teilen, was du getan hast, wie es sich anfühlte und was du gelernt hast.
Dana, Jills Lernfreundin, war nur ein paar Monate aus einer turbulenten fünfjährigen Beziehung mit einer jüngeren Frau. Dana hat sich dieses Ziel gesetzt:
Auf der nächsten Party wollte ich einfach meine Attraktionen wahrnehmen. Ich bin immer mit Frauen ausgegangen, die lebhaft, lustig und kontaktfreudig sind – das Leben der Party. Bisher hatten alle Probleme mit Alkohol.
Bei der nächsten Veranstaltung, an der Jill und ich teilnahmen, suchte ich nach der Art von Frauen, die ich normalerweise ansprechen würde (es gab zwei), und ich beobachtete ihr Verhalten während der gesamten Party – einschließlich der Art, wie sie tranken. Es ist nicht überraschend, dass beide zu viel getrunken haben. Ich war froh, dass ich das geschehen sah.
Ich war auch sehr daran interessiert zu sehen, ob es Frauen gibt, die meinem Alter näher sind; Frauen mit einer Tiefe, die mir bei meinen anderen Partnern fehlte. Ich wollte mich niemandem nähern, solange nicht etwas Außergewöhnliches passiert ist – und nichts. Es gab jedoch zwei reizende Frauen, die meinem Alter näher waren. In der Vergangenheit hätte ich sie nicht als Dating-Material betrachtet. Sie waren nicht aufregend genug. Doch als ich sie beobachtete, stellte ich mir vor, wie anders das Leben wäre, wenn ich in einer Beziehung mit einer stabileren Person wäre. Am Ende der Party dachte ich sogar, dass einer von ihnen interessant und attraktiv genug wäre, um mit ihm ausgehen zu können. Das gab mir ein Gefühl der Hoffnung und Möglichkeit.
Übung drei: Tapferkeit
Das ist ein gruseliger – aber überspringe es nicht! Diesmal wirst du irgendwohin gehen und dich verpflichten, dich einer Person zu nähern, die für dich attraktiv ist. Sie werden es nüchtern machen, und Sie werden sich ihm mit Wärme und Authentizität nähern. Willst du den Einsatz erhöhen? Entscheide dich für zwei oder drei Personen. Sehen Sie, ob Sie Blickkontakt haben und lächeln können, bevor Sie zu ihnen gehen. Wenn sie dich nicht bemerken, und du denkst nicht, dass du eine weitere Gelegenheit haben wirst, Augenkontakt zu bekommen, dann geh einfach zu ihnen! Das kann köstlich gruselig sein, oder es kann erschreckend sein. Wenn du dich für diese Übung nicht bereit fühlst, dann ändere sie zu etwas einfacherem, wie zum Beispiel herauszufinden, ob einer deiner Freunde diese Person kennt und dich vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt vorstellen wird.
Wenn Sie diese Übung machen können, werden Sie wahrscheinlich sehr zufrieden mit sich selbst sein, wenn Sie fertig sind, auch wenn Ihr Interesse nicht erwidert wurde. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es nicht, einen einzigen Ausdruck von Interesse zu bekommen! Es ist Ihr wichtigster Muskel der Dating-Tapferkeit aufzubauen. Und es wird einfacher. Wenn du diese Übung machst, wirst du feststellen, dass es viel einfacher wird, jemanden auf der U-Bahn-Plattform anzulächeln, jemanden zu fragen, ob er ein Buch in der Hand hat oder einfach nur "Hallo". Geh mit deinem Lernen Partner und mach es zusammen, verbinde dich während der ganzen Nacht, um dich gegenseitig zu treffen und Kriegsgeschichten zu teilen, und danach, feiere deine mutige Aktion!
Wie in jedem Bereich unseres Lebens, bringt mehr Achtsamkeit und Mitgefühl für die Art, wie wir uns verabreden, fast immer neue Türen. Und während wir unsere Einsichten über unser Dating-Leben vertiefen, stellen wir fest, dass sich die Art von Menschen, die wir treffen und verabreden, auf überraschende und hoffnungsvolle Weise verändert.
Bitte versuchen Sie diese Übungen und schreiben Sie, um Ihre Erfahrungen mit ihnen zu teilen. Viel Spaß bei der Bewältigung Ihres Dating-Lebens als eine Reise des Wachstums und der Entdeckung!
© 2013 Ken Page, LCSW. Alle Rechte vorbehalten
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