August: Die Unglücklichen und Feisty rutschen zurück in die Schule

Tipps für das Ende des Sommers.

Quelle: Foto von Annie Spratt auf Unsplash

Sommerferien sind am Ende und die Schule nähert sich schnell. Im Juni konnten unsere Kinder kaum erwarten, ihre Rucksäcke wegzuräumen und ihre Tage frei zu verbringen, aber jetzt, da die Sommermonate vorbeiziehen und die Ferien enden, klagen viele Kinder darüber, dass sie gelangweilt sind und die Eltern eine erhöhte Reizbarkeit bemerken.

Kinder und Eltern sind gleichermaßen auf Struktur angewiesen, um den Tag zu leiten und, was noch wichtiger ist, um psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände zu bewältigen. Als Mutter sehe ich, wie sich die Angst meiner Kinder (und meiner eigenen) steigert, wenn Visionen von entspannten, unstrukturierten Sommertagen sich schnell in die Realität mürrischer Kinder verwandeln, die um das Haus treten und sagen: “Ich bin gelangweilt” oder “Kann ich das iPad benutzen ? “Viele Eltern kennen dieses Gefühl und sind darauf angewiesen, ihr Kind in ein Last-Minute-Camp oder eine Aktivität zu quetschen, um die Zeit zu füllen.

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Als klinischer Psychologe sehe ich oft Kinder jeden Alters, deren Depression und Angst in viel ernsthaftere klinische Präsentationen übergehen, wenn die Struktur des Tages verschwunden ist. Struktur hält Kinder und ermöglicht ihnen, sich sicher zu fühlen und zu wissen, was sie den ganzen Tag und die Woche erwartet. Obwohl es für Kinder von entscheidender Bedeutung ist, dass sie jeden Tag unstrukturierte Freizeit haben, ist es wichtig, dass sie Routine und Struktur haben (wie auch immer Sie es definieren), um Kindern zu helfen, ihre Emotionen zu managen. Eltern und Kinder sollten sich hinsetzen und das Ende der Sommerpläne besprechen, wie viel Zeit noch bis zur Schule bleibt und wie die Familie bis zu diesem Zeitpunkt Zeit verbringen wird. Kinder müssen wissen, was sie erwartet.

Dinge, die man beachten muss

• Kenne dein Kind. Ist Ihr Kind jemand, der mit Struktur oder unstrukturierter Zeit besser zurechtkommt?
• Erstelle irgendwo eine Struktur und kommuniziere sie. Kinder machen es besser, wenn sie wissen, was zu erwarten ist und den Gesamtplan verstehen.
• Struktur muss nicht bedeuten, dass man sich zu Camps oder formellen Aktivitäten begibt, aber es kann erwartungsvolle Aktivitäten wie Lesen am Nachmittag, regelmäßige Veranstaltungen (Mittagszeit in der Bibliothek) und regelmäßige Tage mit Freunden beinhalten.
• Obwohl es nicht wichtig ist, tun viele Kinder am besten, wenn sie an organisierten Aktivitäten teilnehmen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genügend Zeit hat, um zu essen, zu schlafen, zu lesen und mit Gleichaltrigen zu spielen, mit der Familie, alleine und draußen.
• Beginnen Sie mit der Erwartung, dass die Schule beginnt. Es macht den Übergang sanfter.
• Arbeite mit Freunden und Nachbarn zusammen und jeder braucht einen halben Tag, um eine strukturierte Aktivität zu veranstalten.

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• Einsamkeit. Wenn Kinder ihre Struktur verlieren, können sie oft sozial isoliert und einsam werden, was zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen kann. Bleiben Sie dran, ob Ihr Kind regelmäßige, gesunde soziale Kontakte mit Gleichaltrigen pflegt.
• Sozialvergleich, auch bekannt als FOMO (Angst vor dem Ausgehen). Unsere Kinder werden ständig mit regelmäßigen Bildern ihrer Altersgenossen bei verschiedenen gesellschaftlichen Anlässen bombardiert, so dass sich unsere Kinder ausgegrenzt und traurig fühlen. Helfen Sie Kindern, diese Emotionen zu managen, indem Sie ihnen helfen, ihre Gefühle zu verstehen, die Bilder in einen Kontext zu stellen und auf eine gesunde Art und Weise zu reagieren.
• Erhöhte Angst. Viele Menschen (besonders Kinder) erleben eine erhöhte Angst, wenn die Struktur verloren geht. Suchen Sie nach Symptomen der Reizbarkeit, übermäßige Sorge, Beschäftigung, Probleme beim Schlafen (schlafen), Änderung des Appetits (mehr oder weniger), Änderung der Energie (mehr oder weniger), Konzentrationsschwierigkeiten und körperliche Symptome (Bauchschmerzen, Kopfschmerzen).
• Erhöhte Depression. Achten Sie auf Reizbarkeit, Wut, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Apathie, Traurigkeit, sozialen Rückzug, erhöhtem Weinen, Veränderungen in Schlaf / Appetit / Energie und körperliche Symptome (dh somatische Beschwerden).
• Erhöhte Bildschirmzeit Oft wenden sich Kinder an den Bildschirm (Fernsehen, Computer oder Videospiele), um Langeweile zu überwinden. Obwohl diese moderate Bildschirmzeit angemessen ist, kann eine übermäßige Bildschirmzeit andere psychologische und physische Probleme verursachen. Siehe die Richtlinien der American Academy of Pediatrics für Vorschläge (https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-presso-room/pages/american-ac…).

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder suchen Sie unter www.psychologytoday.com nach einer Liste lokaler Ärzte.