Es ist, wie Sie es tun, was für relationale Zufriedenheit wichtig ist

Was viele Leute falsch verstehen, wenn sie Dankbarkeit geben.

Fast jeder versteht, wie wichtig es ist, dankbar zu sein. In dieser Jahreszeit wird der positive Einfluss der Dankbarkeit auf unser Leben in der Regel deutlich betont. Dieser Fokus ist besonders wichtig, da die Dankbarkeit für unseren Segen – wie unsere Freunde, Familie und andere wichtige Personen oder unser Ehepartner – mit mehr Wohlbefinden des Einzelnen verbunden ist.

Und Dankbarkeit ist eine der wichtigsten positiven Emotionen, die man für eine blühende romantische Beziehung kultivieren kann, so die Forschung.

Allein dankbar zu sein reicht jedoch nicht aus, um die Zufriedenheit mit der Beziehung zu gewährleisten. Es ist wichtig , auf diese Gefühle einzuwirken. Wir müssen unserem Partner unseren Dank aussprechen . Unser Partner ist kein Gedankenleser. Wir müssen ihnen sagen, wie wir sie fühlen.

Leider haben viele Menschen nicht das Gefühl, dass ihre Partner sie schätzen. Viele Beziehungen zerfallen nicht durch ein großes Problem, sondern durch viele kleine Dinge, die sich im Laufe der Zeit summieren. Vielleicht das wiederholte Gefühl, zum Beispiel übersehen, missachtet oder ausgenutzt zu werden.

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Wir müssen es uns zur Gewohnheit machen, unserem Partner unsere Wertschätzung auszudrücken.

In unserem Buch „ Happy Together: Die Wissenschaft der positiven Psychologie zum Aufbau einer dauerhaften Liebe “ erzählen wir die Geschichte von „Tonya und Marco“, deren Ehe nach über zwanzig Jahren zusammenbrach. Wie wir schon in einem früheren Beitrag erwähnt haben, fühlte sich Tonya von Marco nicht geschätzt. Sie konnte sich nur zweimal in ihrer gesamten Ehe erinnern, wo Marco seine Wertschätzung für sie ausdrückt. Sie sagte, er drückte ihr nur selten seine Dankbarkeit aus, weshalb sie im Laufe der Jahre verdorrte. Schließlich ging sie zur vollkommenen Überraschung von Marco, der nicht verstand, was er tat. Es war eigentlich das, was er nicht tat, dass sie das Gefühl hatte, dass sich ihre Beziehung auflöste.

Wir können nicht genug betonen, wie wichtig es ist, unseren Angehörigen für die Zufriedenheit und Langlebigkeit ihrer Beziehungen zu danken. In der Tat wurde der Ausdruck von Dankbarkeit für beide Partner – den Geber und den Empfänger – als wichtig befunden. In einer Studie waren Paare, die einander Dankbarkeit ausdrücken, sechs Monate später nur halb so wahrscheinlich. Dankbarkeit erwies sich als emotionaler Klebstoff, da sich ein Partner „gepflegt, verstanden und bestätigt“ fühlt.

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Quelle: Pexels

Für eine optimale Beziehungszufriedenheit ist es jedoch nicht nur wichtig, ob Sie dies tun, sondern auch darauf, wie Sie das tun, laut Untersuchungen.

Dankbarkeit kann als relationaler Auffrischungsschuss dienen, wenn die Dankbarkeit gut ausgedrückt wird, indem sie auf “andere” fokussiert und nicht auf “selbst” fokussiert ist. Mit anderen Worten, Sie sollten sich darauf konzentrieren, Ihren Partner und seine oder ihre Qualitäten und Handlungen zu loben, anstatt sich selbst davon zu profitieren.

Wenn Ihr Partner zum Beispiel in letzter Zeit besonders hilfreich war oder den Urlaubstruthahn geröstet und geschnitzt hat, können Sie automatisch mit den Worten „Danke“ antworten. Du hast mir wirklich geholfen. ”Oder“ Yummy! Sie wissen, wie sehr ich Truthahn liebe. ”

Auch wenn diese Bemerkungen natürlich nicht schlecht sind – schließlich erkennen Sie Ihren Partner an und es könnte schlechter sein, wenn Sie nichts sagen – Sie könnten jedoch viel besser tun, wenn Sie den Fokus von sich zu Ihrem Partner verlagern. Antworten Sie stattdessen mit etwas wie:

• “Vielen Dank. Ich bin Ihnen für Ihre Rücksichtnahme beim Aufräumen unseres Hauses sehr dankbar. Es ist diese Nachdenklichkeit, die ich immer und immer wieder in dir sehe, die dich zu einer so besonderen Person macht. “
• „Ich schätze Ihre Liebe zum Detail und die Sorgfalt, mit der Sie den Truthahn hergestellt haben. Ihre Geduld ist bemerkenswert! Egal, ob Sie mit Ihren Schülern arbeiten oder mit unserem Sohn interagieren, diese Qualitäten sind ein wunderschöner Teil Ihrer Persönlichkeit. “

Denken Sie an eine kürzliche Zeit, als Sie sich bei einer geliebten Person bedankten. Denken Sie einen Moment über Ihre Dankbarkeit nach. Als nächstes stellen Sie sich diese beiden Fragen:

• Hast du dich auf die andere Person oder das Selbst konzentriert?
• Wenn du dich auf das Selbst konzentrierst, wie könntest du das neu formulieren ?

Gute Dankbarkeit ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. Wenn Sie es gut ausdrücken und regelmäßig üben, können Sie Ihr individuelles und relationales Glück steigern.

Verweise

Pileggi Pawelski, S & Pawelski, J. (2018) Happy Together: Die Wissenschaft der positiven Psychologie nutzen, um dauerhafte Liebe aufzubauen. New York: TarcherPerigee.