Hast du über Selbstmord phantasiert? Du bist nicht allein

Was Suicidal Fantasies bedeuten und wie man von ihnen lernt

Von Anna Vitale, Ph.D.

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Quelle: CC0 Public Domain

Die meisten haben irgendwann selbstmörderische Fantasien. Diese reichen von der Vorstellung, wie verärgert geliebte Menschen über Ihren Tod hinweg sein würden, Befreiung von emotionalen oder körperlichen Schmerzen oder von Selbstmord als Akt des Mutes oder der Rebellion. Während diese Gedanken und Phantasien beängstigend sein können, zeigen sie nicht unbedingt einen starken Wunsch zu sterben.

Indem wir selbstmörderische Phantasien untersuchen, können wir etwas über die zugrundeliegenden Wünsche oder die seelische / physische Angst erfahren, die diese Gedanken treiben.

Wie können selbstmörderische Fantasien hilfreich sein?

Eine Selbstmordgedanken zu haben, ist eine Möglichkeit, uns selbst zu sagen: “Hey, da! Ich brauche etwas! Meine Gefühle sind wichtig! “Selbstmörderische Fantasien zeigen unser Verlangen nach negativen Gefühlen, egal wie schwierig oder ungewollt sie sind. Wenn wir nicht wissen, wie wir diese Gefühle zum Ausdruck bringen sollen – zum Beispiel Wut, Rache und Einsamkeit -, können sie uns dazu bringen, von Selbstmord zu träumen. Oftmals schämen wir uns für unsere negativen Gefühle und versuchen, sie zum Verschwinden zu bringen, oder weil wir nicht wissen, wie wir mit diesen starken Gefühlen umgehen sollen. Aber negative Gefühle sind normal und sie verschwinden nicht einfach ohne angesprochen zu werden.

Als Hassan, ein Zwanzigjähriger, seinen ersten Liebeskummer hatte, hatte er Schwierigkeiten damit fertig zu werden. Will, der Mann, mit dem er ausgegangen war, schien wie der Eine. Sie hatten einen schönen Urlaub zusammen gemacht und machten Pläne für die Zukunft. Dann hörte Will plötzlich auf, seine Anrufe zu erwidern. Hassan wurde wütend und tat alles, um Will zu erreichen, aber nach ein paar Wochen war es offensichtlich, dass Hassan ghosted worden war. Er fühlte sich machtlos, wütend und traurig und fing an, sich vorzustellen, dass er sich selbst töten würde. In der Fantasie entdeckt Will, dass Hassan sich umgebracht hat und erkennt, dass es seine Schuld ist; Er ist überwältigt von Trauer und Schuld. Diese Fantasien waren tröstlich.

Bobbie war eine neue Mutter zum ersten Mal. Ihr Neugeborenes wurde nie nässt und war kolikös und ein schlechter Brustfeeder. Es dauerte nicht lange, bis Bobbie sich erschöpft und unangemessen fühlte. Ihr Mann hatte eine äußerst anspruchsvolle und zeitraubende Arbeit, und obwohl er versuchte, hilfsbereit zu sein, war er nicht in der Nähe. Bisher hatte sie keine Kinderbetreuung gefunden und ihre Eltern lebten in einer anderen Stadt. Als das Baby pingelig wurde, fand Bobbie, dass das einzige, was ihm half, war, ihn herumzutragen, bis er eingeschlafen war. Sie verbrachte Stunden damit, mit Kevin herumzulaufen und begann Rücken- und Knieschmerzen zu bekommen. Die Kombination von physischem Schmerz und Angst führte sie oft zu Phantasien der Nichtexistenz. Obwohl sie wusste, dass sie sich niemals das Leben nehmen würde, war die Idee der Befreiung von Schmerz und Sorge sehr ansprechend.

Mario ist ein politischer Aktivist, der sich leidenschaftlich für soziale Gerechtigkeit einsetzt. Er war bestürzt über die Politik der Regierung, Migrantenkinder von ihren Eltern zu trennen. Er schrieb Leserbriefe und nahm an politischen Kundgebungen teil, aber er fühlte, dass er mehr tun musste und ratlos war. Jedes Mal, wenn er las, dass Kinder von ihren Eltern genommen wurden, fühlte er sich wütend und machtlos. Dann begann er zu fantasieren, einen dramatischen Selbstmord zu veranstalten. Er dachte darüber nach, wie er es tun würde, um maximale Aufmerksamkeit in den Medien und den positiven Effekt zu erhalten. Mario hat viele Freunde und ist im Allgemeinen eine optimistische Person. Er weiß, dass er sich nicht umbringen wird, aber der Gedanke, als Protesthandlung Selbstmord zu begehen, lässt ihn sich besser fühlen.

Warum sind Suizidfantasien wichtig?

Die negativen Gefühle, die zu suizidalen Phantasien führen, signalisieren die Notwendigkeit einer authentischen und dauerhaften Veränderung in unserem Leben. Dies beginnt oft damit, Wege zu finden, diese Gefühle sicher zu besitzen und auszudrücken. Für Hassan, Bobbie und Mario entstanden ihre selbstmörderischen Phantasien im Kontext starker und tiefer Gefühle, die ihre Aufmerksamkeit benötigten. Jeder war mit einem wichtigen Aspekt seines Lebens unzufrieden und sie hatten widersprüchliche Gefühle darüber, ob und wie sie auf ihre Unzufriedenheit reagieren sollten. Ihre selbstmörderischen Fantasien versuchten ihnen zu sagen, dass das, was sie wollen, wichtig ist und dass eine wirkliche Veränderung in ihrem Leben notwendig sein könnte.

Was kann mit Selbstmordgedanken getan werden?

Selbstmörderische Fantasien sind zwar häufiger, als Sie vielleicht denken, und nichts, wofür Sie sich schämen müssten, aber es ist vorteilhaft, Verantwortung dafür zu übernehmen, darauf zu achten, wann, wo und warum Sie sie haben. Wenn Sie eine Selbstmordgedanken haben, können Sie sich fragen:

  • Was ist gerade passiert? Worüber habe ich gerade nachgedacht? Wenn Sie nicht sicher sind, ist das in Ordnung.
  • Ist etwas Schwieriges passiert? Habe ich mir erlaubt zu fühlen, dass es schwierig war?
  • Was brauche ich, dass ich nicht in meine Beziehung / meinen Job / Alltag komme? Wie kann ich gegen meine Bedingungen protestieren, ohne mich selbst zu zerstören?

Tun Sie Ihr Bestes, um auf Ihre Fragen und Erkundungen zu verzichten. Das Urteil lässt uns oft gefangen fühlen und trägt weiter zu negativen Emotionen bei, und unsere suizidalen Phantasien müssen mehr als alles andere zuhören. Überraschenderweise können sie uns zeigen, was für unser Wohlbefinden am wichtigsten ist.

Wann Hilfe zu suchen

Obwohl selbstmörderische Phantasien uns lehren können, was wir brauchen, und vorübergehende emotionale Erleichterung bieten, können sie bestehen bleiben, wenn sie nicht angesprochen werden und sich zu einer ernsteren Sorge entwickeln. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie feststellen, dass selbstmörderische Fantasien häufiger auftreten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder die Entwicklung eines Plans beinhalten. Die National Suicide Prevention Lifeline ist eine kostenlose Ressource, die rund um die Uhr unter der Nummer 1-800-273-8255 verfügbar ist. Für weitere Informationen erkunden Sie bitte diese Selbstmord-Warnzeichen und Risikofaktoren. Und wenn jemand, den Sie kennen, den Wunsch äußert, ihr Leben zu nehmen, lassen Sie sie wissen, dass Sie zuhören und dass Sie sich um sie kümmern und sie ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen.

Über den Autor : Anna Vitale ist ein Schriftsteller und ein Mitglied der Bard Microcollege Fakultät in der Brooklyn Public Library. Sie ist Autorin einer Sammlung von Gedichten und Essays, Detroit Detroit, und der bevorstehenden Our Rimbaud Maske.