Hat sich unsere akute amerikanische Angst in Verzagtheit verwandelt?

Erlernte Hilflosigkeit ist eine wahrscheinliche Reaktion auf extremen Stress im Laufe der Zeit.

Ein kürzlich erschienener New Yorker Cartoon zeigt ein Paar, das Fernsehnachrichten sieht, während der Anker sagt: ” Alles ist schrecklich – schlimmer als wir es uns je vorgestellt haben – und wir können nichts gegen irgendwas unternehmen. Aber was auch immer passiert, wir können der Verzweiflung nicht nachgeben. “ Wie es für so viele schöne New Yorker Cartoons über viele Jahre gilt, gibt es in jedem Scherz immer eine Menge Wahrheit sowie ergreifende soziale Kommentare.

Quelle: Mit freundlicher Genehmigung der Blue Diamond Gallery

Über das extrem hohe Stressniveau der Amerikaner wurde viel geschrieben und dokumentiert. Die jährliche “Stress in America” ​​-Studie der American Psychological Association ergab, dass das Stressniveau nie höher war, wobei die meisten Menschen auf den Zustand unserer nationalen Politik als Ursache ihres Stresses hinwiesen; es rangiert höher als persönliche Arbeit und familiäre Probleme. Extreme Spaltung, Unbilligkeit, verbale Aggression und so weiter scheinen von Tag zu Tag schlimmer zu werden. Sorgen über die Zukunft unserer Nation und Gesellschaft sind in den Köpfen aller. Während Angst und Stress alltäglich sind, setzt jetzt vielleicht Verzweiflung ein. Sicherlich haben meine Kollegen, klinische Patienten und sogar Fremde, die Gespräche in der Gemeinde anzettelten, über ihre Ängste und Ängste gesprochen, die sich in Taubheit, Depression und Verzweiflung verwandelten. Dies wird angesichts der psychologischen Forschung über erlernte Hilflosigkeit unter anderen verwandten Themen erwartet. Die erlernte Hilflosigkeitstheorie und -forschung des bekannten Psychologen der Universität von Pennsylvania, Martin Seligman, besagt, dass, wenn Anstrengungen zur Verbesserung des Stresses nicht verstärkt oder mit der Zeit belohnt werden, einfach aufgegeben wird. Dies ist ein gefährlicher Zustand, da die Bemühungen, das eigene Leben und die Gemeinschaft zu verbessern, gestoppt werden und die Menschen akzeptieren, was ihnen unzweifelhaft widerfährt oder zurückdrängt.

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Alle Indikatoren deuten darauf hin, dass wir in einer sehr schwierigen Zeit leben, ungeachtet der politischen Überzeugungen und Perspektiven. Angst und Depression scheinen jetzt an der Tagesordnung zu sein. Und da die Suizidraten und Suchtkrankheiten dramatisch ansteigen, scheint es, dass wir als Gesellschaft mit unserem aktuellen Stress nicht gut zurechtkommen. Es ist wichtig, auf die Gefahren der erlernten Hilflosigkeit zu achten und alles zu tun, um etwas zurückzudrängen, Ängste und Depressionen aktiv zu managen und alles zu tun, um eine bessere Gemeinschaft für sich selbst und für andere zu schaffen. Dies ist sicherlich nicht einfach, aber immer noch notwendig.

Ein paar Hinweise, die hilfreich sein können, sind folgende:

1. Verbinde dich mit anderen Gleichgesinnten und tue etwas, irgendetwas, für eine positive Veränderung.
2. Nehmen Sie die Vorstellung auf, dass Sie daran arbeiten können, das zu ändern, was Sie kontrollieren können, und zu akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können. Dies ist das Thema des bekannten und oft zitierten Gelassenheitsgebetes.
3. Denken Sie über Ihre eigenen Werte und ethischen Prinzipien nach und bewerten Sie sie sorgfältig und stellen Sie sicher, dass Sie sie auf zivilem Weg anderen gegenüber zum Ausdruck bringen.
4. Minimiere Medienexposition und inflammatorische Nachrichten, die dazu neigen, Probleme und Sorgen zu verschärfen.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit mit entspannenden Aktivitäten verbringen, wie zum Beispiel in der Natur zu sein, Computer- und Smartphone-Bildschirmen aus dem Weg zu gehen und sich an gesunden Aktivitäten wie Sport und Zeit mit Freunden zu beteiligen.
6. Engagieren Sie sich mit befriedigendem Service und freiwilligen Aktivitäten, bei denen Sie das Gefühl haben, dass Sie im Leben anderer etwas bewirken können.
7. Wenn du spirituell oder religiös engagiert bist, verstärke deine Beteiligung an deiner spirituellen / religiösen Tradition und deiner Gemeinschaft.
8. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Ihr Stress nicht besser wird. Sie können mit der Hilfe der American Psychological Association beginnen, wenn Sie nicht sicher sind, in welche Richtung Sie gehen sollen, um Hilfe zu erhalten.

Also was denkst du? Was können Sie tun, um damit fertig zu werden?

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