Zuhause für die Feiertage: Your Survival Guide

"Die liebsten Eltern und Verwandten begehen Mord mit einem Lächeln auf ihren Gesichtern. Sie zwingen uns, die Person zu zerstören, die wir wirklich sind: eine subtile Art von Mord. "

Jim Morrison

Einige von Ihnen haben vielleicht Eltern und Familie, die Sie während Ihrer gesamten Entwicklung zu 100% unterstützt haben.

Sie lächelten, als du deine Haare in der 8. Klasse lila ^färbst , applaudierten, als du aus dem College rauschtst, um durch Indien zu trampen, schrie "Mazel tov!", Als du deine Verlobung mit dem Liebhaber, der 30 Jahre älter war als du, verkündeten Zuerst in der Reihe, um Anteile an der umweltfreundlichen Eigentumswohnungsgemeinschaft zu kaufen, die Sie in den Florida Everglades entwickelten.

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Wenn das deine Familie ist, ist dieser Artikel nichts für dich.

Die meisten von uns haben jedoch Familien, die, obwohl sie wohlmeinend und liebevoll waren, bewusst oder unbewusst versuchten, uns davon abzuhalten, die Person zu werden, die wir sein mussten. Sie könnten subtil oder offensichtlich gewesen sein. Sie hätten uns beschämen, uns ärgern, Geld oder Liebe zurückhalten können – alles in dem Versuch, uns zu dem zu formen, von dem sie dachten, wir sollten es sein

Und vielleicht hast du dich dafür entschieden, auf halbem Weg durch das Land zu leben, damit du endlich deine Flügel ausbreiten kannst. Aber jetzt gehst du für die Ferien nach Hause. Sie werden am Thanksgiving Brot brechen oder die Menora für Chanukka anzünden oder mit diesen Leuten Geschenke unter dem Weihnachtsbaum öffnen.

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Nicht der oberste Punkt in deiner Bucket-Liste, oder?

Auf der anderen Seite lieben diese Leute dich (auf ihre Art) und du liebst sie (auf deine Art). Also, wie kannst du überleben oder sogar, wage ich es zu sagen, genieße diese Zeit zusammen? Hier sind ein paar Tipps:

# 1 Prepave mit Vergebung

Diejenigen von euch, die meinen Posts folgen, wissen, dass ich sehr viel Vergebung habe. In meinen Augen ist es der Schlüssel zu einem Leben, das voll und reich und frei ist! Also, in dem Wissen, dass Sie einige Leute sehen werden, die schwierig für Sie waren, bereiten Sie sich vor. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie ärgerlich sie immer noch sein könnten und wie du "verteidigen" kannst, verbringe etwas Zeit damit, den Prozess der Vergebung zu benutzen, der am besten für dich funktioniert.

Der ho'opono'pono-Prozess, den ich von Huna lehre, ist unglaublich mächtig. Es ist ein gegenseitiger Prozess des Vergebens und Vergebens und kann in der Privatsphäre deines eigenen Kopfes getan werden. Ho'opono'pono gibt dir die Freiheit, mit den Menschen, denen du verzeihst, neu anzufangen. (Weitere Informationen zu diesem Prozess finden Sie hier.)

# 2 Erzähle eine neue Geschichte

In der Neuro-Linguistischen Programmierung (NLP) nennen wir das "Re-Framing". Es bedeutet im Grunde, eine Situation zu nehmen und sie aus einer ganz anderen Perspektive zu erleben. NLP hat viele Prozesse, um dies zu tun. Aber versuche dieses einfache:

Denken Sie an einen Vorfall aus Ihrer Vergangenheit mit einem Ihrer schwierigen Verwandten, der Sie immer noch ärgert oder ärgert. Nun, bild den gleichen Vorfall, aber stelle deinen Verwandten in ein Clownskostüm. Gib ihnen eine große rote Nase und Floppieschuhe. Sehen Sie, wie sie herumwatscheln und mit den Armen schlagen, wie sie das tun, was sie damals getan haben. Gib ihnen eine quietschende Stimme, wenn sie mit dir sprechen und dumme Geräuscheffekte hinzufügen. Mache dieses Bild so hell, bunt und groß wie möglich.

Außer du hast Angst vor Clowns! Wenn du vor Clowns Angst hast, kannst du diese Angst mit NLP-Techniken loslassen, die ich in meinem Master-Training unterrichte. Für jetzt stell dir diesen Verwandten in einem Entenkostüm vor. Sehen Sie sich Ihren Verwandten an, der über alberne Entengeräusche watschelt.

Vertrau mir: Wenn du einige Zeit damit verbringst, mit deiner neuen, lächerlichen Version des verletzenden Vorfalls zu spielen, wird die Ladung, die du fühlst, verschwinden. Und vielleicht haben Sie sogar neue Einsichten in das, was damals wirklich vor sich ging.

# 3 Nimm es nicht persönlich

Don Miguel Ruiz spricht in seinen Vier Vereinbarungen darüber und es ist eine der Grundlagen von NLP. Jeder interpretiert das Leben durch seine eigenen Filter und seine eigenen Annahmen. Was eine andere Person in dir sieht, hat mehr damit zu tun, wer sie sind, als wer du bist. Wenn Onkel Jasper darauf besteht, dass du ein Idiot bist, wenn du versuchst, es als Drehbuchautor zu machen, und dass du "einen richtigen Job bekommen solltest", spricht er über seine eigenen Ängste und Einschränkungen, nicht deine.

Melody Beatties hat es gut ausgedrückt, als sie schrieb: "Fühle, was du fühlst, weiß, was du weißt, und gib deinen Verwandten die Freiheit, dasselbe zu tun." Wenn du das wirklich verstehst, anstatt dich von dem beleidigt zu fühlen, was Onkel Jasper zu sagen hat Sie könnten stattdessen neugierig sein und vielleicht sogar in der Lage sein, ein interessantes Gespräch darüber zu führen, warum er so fühlt, wie er es tut.

# 4 Bring dich zur Party

Hast du jemals bemerkt, dass du zu dem zurückkehren kannst, was du als Kind warst, wenn du zu den Freunden und der Familie deiner Kindheit zurückkehrst? Wir alle haben gelernt, "unsere Rolle" in der Familiendynamik als Kinder zu spielen. Wir waren "der Schöne", "der große Bruder", "derjenige, der Mama getröstet hat." Welche Rolle wir auch immer spielten, wir wurden wirklich gut darin! Wie beim Fahrradfahren ist unsere Fähigkeit, diesen Teil zu spielen, immer noch verfügbar und wenn wir nach Hause gehen, können wir automatisch in diese alten Rollen schlüpfen.

Als Erwachsene sind wir gewachsen und verändert, werden hoffentlich mehr zu dem, was wir wirklich sind. Bereite dich darauf vor, deine alte familiäre Umgebung zu betreten, indem du dich daran erinnerst, wer du geworden bist. Stellen Sie zwei Spalten auf ein Blatt Papier, eines mit dem Titel "Wer ich war" und das andere mit dem Titel "Wer bin ich geworden". Notieren Sie die verschiedenen Eigenschaften von jedem.

Machen Sie jetzt einen Schritt weiter, indem Sie diese Eigenschaften personifizieren. Zum Beispiel, wenn Sie "ängstlich" waren, welche Haltung spiegelt diese Qualität wider? Und jetzt, wo du "selbstsicher" bist, fühle, wie diese Haltung anders ist. Sprichst du anders? Haben Sie einen anderen Blickkontakt? Notieren Sie Ihre "Vorher" und "Nachher", so dass Sie sich selbst fangen können, wenn Sie in Ihre alten Rollen schlüpfen.

Wie bei einer wichtigen Präsentation oder bei der Vorbereitung auf ein großes Date liegt der Schlüssel bei der Vorbereitung, nicht für das schlechteste Ergebnis Ihrer Familienfeiertage, sondern für das bestmögliche Ergebnis!

Bis zum nächsten Mal. . .

Mahalo!

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Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Empowerment Partnership, wo die Studenten Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna und Hypnose lernen. Um mehr über NLP und MER zu erfahren, besuchen Sie unser neues Integrative NLP Practitioner Certification® Training