Das Wort Perfektionist veranlasst die meisten Leute, sich jemanden vorzustellen, der immer zusammen schaut, selten Dinge verliert, pünktlich, ordentlich und organisiert ist und der im Allgemeinen bewundert wird, obwohl er manchmal irritierend oder einschüchternd für diejenigen sein kann, die sich dem nicht nähern können Grad der Bestellung.
Denk nochmal! Es gibt eine andere Art von Perfektionisten, die gut in der mittelmäßigen Welt der Unordentlichen, Unorganisierten, Zerstreuten, Zögernden versteckt sind, oft spät und scheinbar "entspannt". Es ist der Covert Perfektionist.
Kaum zu glauben, dass sie etwas mit dem offenkundigen Perfektionisten zu tun haben, weil die Ähnlichkeit nur oberflächlich ist und hauptsächlich in der Art und Weise existiert, wie sie sich selbst sehen und nicht so, wie sie anderen erscheinen.
Was ist der Unterschied?
Overt-Perfektionisten werden oft als "anale", organisierte, systematische, harte Arbeiter gesehen, die eine Fähigkeit, einen Antrieb oder möglicherweise eine Besessenheit haben, ihr Image von Ordentlichkeit und Ordnung zu bewahren.
Ich hatte einmal einen Chef, der einen Mahagonischreibtisch hatte, glänzend und frei von Papier, Stiften, Büroklammern oder Post-Its. Ich konnte nicht verstehen, wie er arbeitete, ohne die Projekte zu sehen, an denen er arbeitete – so wie ich es tat und immer noch mache.
Normalerweise ging ich davon ab, mich mit ihm zu treffen, fühlte mich unzulänglich, konnte aber trotz meiner zeitweiligen Selbsthasslosigkeit meine Wege nicht ändern. Für einige offene Typen ist ihre Perfektion auf öffentliche Bereiche beschränkt, während Unordnung zu Hause versteckt ist, eine Tatsache, die sie beunruhigend und peinlich finden können. Sie können starre, schwarz-weiße Denker sein, die behaupten, "The Right Way" zu sein, oder die effizientesten Wege, Dinge zu tun und eine Tendenz haben, andere zu verurteilen und zu versuchen, ihre Methoden durchzusetzen und die Welt zu reformieren.
Viele Perfektionisten wenden ihren Perfektionismus auf ihre Beziehungen an, achten besonders darauf, das Richtige zu sagen, erinnern sich an Geburtstage, fragen nach einer kranken Mutter und geben perfekte Geschenke. Insgesamt versuchen sie einfach, alle glücklich und zufrieden zu machen.
Urlaub kann ein Albtraum sein mit Versuchen, alles zu tun, was möglich ist, um es zum besten Jahr aller Zeiten zu machen. Es kann auch dazu beitragen, dass Kinder gesund bleiben, gut aussehen und mögliche Beschwerden vermeiden.
In einigen Fällen wurden offene Perfektionisten auf diese Weise geboren, organisiert, methodisch, detailorientiert und mit dem Wunsch, anderen zu gefallen. Das Muster, sehr gut zu sein, wird dann von Lehrern, Eltern und der Gesellschaft verstärkt.
Für andere ist der offensichtliche Perfektionismus im Laufe der Zeit entwickelt worden, um Kritik zu vermeiden und Gefühle der Unzulänglichkeit zu verbergen. Wenn sie als Kinder beurteilt oder beschämt oder vielleicht nicht gelobt oder ermutigt werden, fühlen sie sich vielleicht zu mehr, besser, am besten getrieben und glauben gleichzeitig, dass sie nie genug tun.
Konzentriert sich auf das "Tun", anstatt einfach nur zu sein, scheinen sie Selbstachtung zu haben, aber sie sind immer nur eine weitere Leistung, weg von der Tatsache, gut genug zu sein, die sprichwörtliche Karotte für das Leben zu jagen.
Das Selbstgespräch eines Perfektionisten ist im Allgemeinen negativ oder sucht nach dem nächsten, das SOLL getan werden sollte. Trotz des Anscheins, sie zusammen zu haben, legen sie ständig die Messlatte höher.
Ein sehr kleiner Prozentsatz der offensichtlichen Perfektionisten glaubt tatsächlich, dass sie perfekt sind und das sollte auch so bleiben. Sie fühlen sich überlegen und neigen dazu, auf Menschen herabzusehen, die den Zustand der Vollkommenheit, den sie haben, nicht erreichen können. Sie glauben, dass sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, aber ihre Identität und ihr Image auf Sand aufgebaut haben, was nur ein Fehler ist, der nicht vor der Katastrophe steht. Wahre Selbstachtung ist am deutlichsten in unseren schlimmsten Tagen, wenn wir unsere Menschlichkeit akzeptieren müssen und nicht besser als jeder andere sein müssen.
Versteckte Perfektionisten glauben auch, dass sie perfekt sein sollten, aber sagen das selten und würden es leugnen, wenn sie gefragt würden. Sie bleiben oft hinter ihren Zielen zurück und bestehen darauf, dass es ihnen egal ist. Sie fühlen sich unzureichend und weniger als andere und fühlen sich hoffnungslos in diesem Muster gefangen.
Im Gegensatz zu ihrem offenkundigen Gegenstück existiert ihr Perfektionismus meist in ihren Köpfen durch Erwartungen und Gedanken über sich selbst. Ihr Selbstgespräch (wir alle kennen das Komitee in Ihrem Kopf) wird kritisch, beschämend und fordernd und zwanghaft darauf konzentriert, was sie nicht tun oder was sie hätten tun sollen.
Sie stehen ihrer eigenen Leistung in persönlichen Beziehungen kritisch gegenüber und beurteilen jede Aufsicht oder jeden Fehler hart. Zustimmung sucht nur macht es schlimmer und das Selbstwertgefühl sinkt im Laufe der Zeit, während Schande zunimmt.
Sie können Schwächen verbergen und versuchen, alles zu vermeiden, was sie nicht leicht machen können, und denken: "Wenn ich es nicht versuche, kann ich nicht versagen."
Manche mögen sich in den öffentlichen Bereichen als "perfekt" und zu Hause ungeordnet verhalten oder umgekehrt. Sie fühlen sich dann als Betrüger, weil ihre Unhandlichkeit ein Geheimnis ist.
Aufschub wird zu einem Problem mit Überzeugungen wie "Ich werde es morgen perfekt machen." Manche sind chronisch spät dran, nehmen zu viel auf sich und versuchen, es richtig zu machen, scheitern aber. "
Ihre Absicht ist es, perfekt zu sein, aber sie messen nur selten. Sie vergleichen sich mit dem wahren Perfektionisten und fühlen sich beschämt und eingeschüchtert.
Als Kinder haben sie vielleicht einen Elternteil oder Geschwister, die "perfekter" sind, und sie haben das Gefühl, dass sie nicht konkurrieren können und beschließen aufzuhören. Sie können den Glauben annehmen, dass sie dumm, faul oder allgemein inkompetent sind und sagen, dass es ihnen egal ist, wenn sie von sich selbst negativ sprechen, vielleicht mit einem humorvollen oder sarkastischen Ton, um ihren Schmerz zu decken.
Der Beweis für ihren verdeckten Perfektionismus erscheint oft an einem Punkt im Leben, an dem sie auf etwas stoßen, das sie sehr gut machen. Plötzlich streben sie nach Exzellenz und fühlen sich getrieben.
Lernen, in der Mitte zu leben: Balance finden
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Muster ändern können, ob es sichtbar ist oder nur in Ihrem Kopf. Es braucht Zeit, um zu wechseln, aber kleine Schritte werden dauerhaft, wenn wir nur einen Tag nach dem anderen betrachten.
Kenne dein Wesen – Mache eine Liste von Qualitäten, Gaben und Talenten, mit denen du geboren wurdest. Nehmen Sie eine negative Konnotation aus der Liste. Sensitivität ist beispielsweise eine neutrale Qualität, bis sie von anderen beurteilt wird. Direkt und freimütig zu sein ist auch neutral. Dies sind Fakten darüber, wer du bist. Es liegt an Ihnen zu lernen, wie Sie verwalten, wer Sie sind.
Herausforderung Negatives Selbstgespräch & Kritik. Beachten Sie die Sprache, mit der Sie von sich selbst und von sich selbst sprechen. Wenn Sie eine negative Stimme in Ihrem Kopf haben, versuchen Sie die Lautstärkeregelung zu verwenden, nicht die Eliminierung. Einfach ablehnen und weniger darauf achten. Arbeite darauf hin, dich selbst und andere zu akzeptieren, so wie sie sind.
"Komm raus!" Mache Fehler, sei real und zeige Schwächen. Sei dein wahres Selbst. Veränderung ist eine Wahl und die Wahrheit ist, dass du jetzt gut genug bist. Wir ändern uns nicht für jemanden, den wir nicht mögen, lieben oder schätzen, und das schließt dich ein.
Vereinfache dein Leben. Der Materialismus hat einen Preis. Wenn Sie zu viel Zeug haben, wird Ihr Verstand damit vollgestopft. Ein Haus hat eine Stimme, die in deinem Geist lebt und schreit: "Reinige mich, pass auf mich auf, ich bin ein Durcheinander!" Wenn du dich von einer "To-Do" -Liste gefoltert fühlst, erkenne zuerst an, dass du nie alles schaffen wirst . Anstatt deinen Wert basierend auf dem zu beurteilen, was du erreicht hast, beginne zu schätzen und lobe dich dafür, dass du etwas loslassen und Dinge ungeschehen machen kannst. Starten Sie eine neue Richtlinie über Dinge. Immer wenn ein neues Ding in meinen Raum kommt, muss ein altes Ding verschwinden. Zumindest brichst du so!
Verlangsamen – Dies ist nicht unbedingt ein Rat für alle, aber Sie wissen, wer Sie sind. Für diejenigen, die herumrennen, schnell laufen, über das nächste nachdenken, was du tun musst, selten da zu sein, wo auch immer du bist, solltest du woanders sein, erinnere dich daran – ES GIBT KEINE DESTINATION. Du wirst nie dorthin kommen, fertig sein oder ohne Probleme sein. Konzentriere dich auf die Menschen vor dir, die du liebst und die Verbindung brauchen. Das Ausfüllen der Liste gibt nur eine Illusion von Frieden und dann fängst du wieder an zu laufen. Messen Sie Ihr Leben durch die Liebe, die Sie geben und empfangen.
Sei in deinem Körper Atme, halte inne und überprüfe deinen Körper und deine Gefühle. Emotionen sind dein Kompass. Wenn Sie nicht pausieren, wissen Sie nicht, wohin Sie gehen oder warum Sie dorthin gehen. Du merkst nicht, was mit deiner Welt oder deinem Leben falsch oder richtig ist.
Machen Sie Spaß zu einer Priorität. Lachen, singen, erforschen und neue Dinge ausprobieren. Wenn Sie nicht gut darin sind, hängen Sie mit jemandem ab, der ist. Schau dir lustige Filme an, tanze in deinem Haus und singe im Auto.
Sei still und höre zu – Vor Jahren habe ich gemerkt, dass es keinen dauerhaften Zustand von GLÜCK gibt. Glücksmomente kommen von einfachen Dingen.
Das ist meine Liste:
Verwenden Sie Ihre natürlichen Geschenke – Wenn Sie etwas finden, das Sie Zeit vergessen lässt und ein Lächeln auf Ihr Gesicht bringt, tun Sie es noch einmal. Folge den Kieseln dorthin, wo du hingehörst.
Achten Sie auf alle Nachrichten um Sie herum. Jeder, dem Sie begegnen, hat etwas für Sie, um Erfahrung zu lernen, sich zu erinnern oder zu verfolgen.
Behalte den Glauben – Entwickle ein Gefühl für deinen eigenen Geist, etwas größer als du. Es kann deine innere Weisheit sein, deine höhere Kraft, dein höheres Selbst, deine Liebe oder für einige – Gott. Finde deinen Glauben, praktiziere ihn und benutze ihn jeden Tag den ganzen Tag.
Weitere Hinweise zur Überwindung des Perfektionismus finden Sie unter http://www.breakthroughatcaron.org/free-kindle-download
