Beweis steigt, dass Yoga Sex verbessert

Quelle: AnastasiiaS / Shutterstock

Vor fünf Jahren habe ich einen Blogeintrag veröffentlicht, der eine kleine Pilotstudie beschreibt, nach der Männer im Alter von 24 bis 60 Jahren ihre sexuelle Funktion nach 12 Wochen Yoga als "signifikant verbessert" einstuften. Vorsichtig schlug ich vor, dass Yoga die sexuelle Funktion und Zufriedenheit beider verbessern könnte Männer und Frauen.

Damals waren die Beweise dünn; nur dieser eine Bericht. Ich war jedoch meiner Behauptung zuversichtlich. Viele Studien haben bereits festgestellt, dass Yoga Stress, Blutdruck und Cholesterin reduziert, das Wohlbefinden verbessert, Typ-2-Diabetes kontrolliert, Tiefenentspannung fördert und die Gewichtskontrolle unterstützt – all das verbessert die sexuelle Funktion.

Vor kurzem haben koreanische Forscher gezeigt, dass Yoga auch die sexuelle Funktion von Frauen verbessert. Die Forscher rekrutierten 41 Frauen im Alter von 30 bis 60 Jahren, bei denen das "metabolische Syndrom" diagnostiziert wurde, eine Reihe von starken Risikofaktoren für Diabetes und Herzerkrankungen einschließlich hoher Cholesterinspiegel, hoher Triglyceride (Blutfette), Bluthochdruck, hohem Blutzucker und abdominale Fettleibigkeit (Topfbauch). Frühere Studien haben gezeigt, dass mit steigendem Schweregrad des metabolischen Syndroms auch das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen sowie sexuelle Beeinträchtigungen steigt.

Zwanzig der Frauen nahmen 12 Wochen lang zweimal pro Woche an einstündigen Yoga-Kursen teil. Der Rest nicht. Die Yoga-Klasse beinhaltete zwei Dutzend Standard-Yoga-Posen, wie zum Beispiel stehende Vorwärtsbeugen ( uttanasana ), sitzende Bugbeuge ( pashimottanasna ), Dreieck ( trikonasana ) und Leichenpose ( shavasana ).

• Ein Brief an sexuell aktive junge Frauen
• Geben ist gut für dich
• Masturbation: Tun Jungs "es" mehr und besser als Mädchen?
• Behandlung von Schlaflosigkeit: Cannabis, Teil drei
• Cannabiskonsumstörungen explodieren in den Vereinigten Staaten

Verglichen mit der Kontrollgruppe erlebten die Teilnehmer der Yogaklassen beträchtliche Reduktionen von Cholesterin, Triglyceriden, Blutzucker und Blutdruck – und signifikante Erhöhungen der sexuellen Erregung, der vaginalen Schmierung und der gesamten sexuellen Funktion und Befriedigung.

Dies war eine kleine Studie, die nicht als endgültig angesehen werden kann. Aber es ist ein weiterer Baustein in einem wachsenden Gebäude, das zeigt, dass Yoga dazu beiträgt, Sexprobleme umzukehren und das Liebesspiel zu verbessern.

Wenn es um die Verbesserung des Sex geht, ist Yoga alles andere als einzigartig: Jedes regelmäßige moderate Trainingsprogramm, das Stress reduziert, tiefe Entspannung fördert und Stärke, Ausdauer, Flexibilität und Balance verbessert, kann ähnliche Vorteile haben (zB Wandern, Tanzen, Gartenarbeit, Radfahren oder Schwimmen).

• Warum Einsamkeit ist gut und Einsamkeit ist schlecht
• Eine Therapie und einen Therapeuten wählen
• Wie man Sex mit deinen Kindern bespricht
• Behandlung von Schlaflosigkeit: Cannabis neu bewertet Teil 4
• Gleichheit im Sitzungssaal und im Schlafzimmer erreichen

Ich habe seit 17 Jahren drei Yogakurse pro Woche, und meine Frau ist eine langjährige Yogalehrerin. Selbst wenn Yoga keine Auswirkungen auf die Sexualität hätte, würden wir dennoch seine vielen Beiträge zu Gesundheit und Wohlbefinden schätzen. Die kleine, aber wachsende Literatur, die den Beitrag des Yoga zur sexuellen Vitalität ankündigt, ist ein zusätzlicher Grund, die alte Disziplin zu praktizieren.

Verweise

^{Bijlani, RL et al. "Ein kurzes, aber umfassendes Lifestyle-Bildungsprogramm basierend auf Yoga reduziert Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus", Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) 11: 267.}

^{Brotto, LAet al. "Yoga und sexuelle Funktion: Ein Review", Journal of Sex and Marital Therapy (2009) 35: 378.}

^{Dhikav, V. et al. "Yoga in der männlichen sexuellen Funktion: eine nicht-vergleichende Pilotstudie", Journal of Sexual Medicine (2010) 7: 3460.}

^{Esposito, K. et al. "Metabolisches Syndrom: Eine Ursache für sexuelle Funktionsstörungen bei Frauen", International Journal of Impotence Research (2005) 17: 224.}

^{Kim, HN et al. "Auswirkungen von Yoga auf die sexuelle Funktion bei Frauen mit metabolischem Syndrom: Eine randomisierte kontrollierte Studie" Journal of Sexual Medicine (2013) 10: 2741.}

^{Jain, SCet al. "Eine Studie von Reaktionsmustern von nicht insulinabhängigen Diabetikern zur Yogatherapie", Diabetes-Forschung in der klinischen Praxis (1999) 119: 69.}

^{Mahajan, AS et al. "Lipidprofil des koronaren Risikos nach einer Yogic-Lifestyle-Intervention", Indian Heart Journal (1999) 51:37.}

^{White, JR et al. "Verstärktes sexuelles Verhalten bei trainierenden Männern", Archive of Sexual Behavior (1990) 19: 193.}