Bist du dein eigener schlimmster Feind, wenn es zum Essen kommt?

Ich habe gestern mit einem Kunden darüber gesprochen, wie es ihr mit ihrer Inner Food Critic geht. Sie erzählte mir freudig, dass sie aufgehört hat zu hören, was fast konstant negatives inneres Geplapper war und Dinge wie "Du siehst so fett darin aus" oder "Du solltest das nicht essen" sagte. Bevor ich ihr sogar zu ihrem Fortschritt gratulieren konnte erklärte, dass sie mehr Selbstzweifel hinsichtlich ihrer Fähigkeit erlebt hat, eine gesunde Ernährung beizubehalten. Das, sagte ich ihr, ist nur ihr innerer Lebensmittelkritiker in anderer Form.

Obwohl ich dieses interne Geplauder den Inner Food Critic nenne, muss er oder sie nicht unbedingt äußerlich kritisch gegenüber dir sein. Tatsächlich ist Kritik in der Regel nicht ihr Motiv, egal wie sie auftaucht. Es ist Angst. Wenn sie dich also dazu gebracht hat, an sich selbst zu zweifeln, nicht auf deine Entscheidungen zu vertrauen oder dich nachts mit Ängsten oder Depressionen über deine Nahrungsentscheidungen (oder das Leben im Allgemeinen) aufhält, dann ist das immer noch dein Innerer Kritiker.

Wenn sie also nicht immer gemein oder kritisch ist, wer ist dieser innere Kritiker?

Quelle: Dollar Foto, mit Genehmigung verwendet

Sehen Sie, ob Ihnen das bekannt vorkommt:

Comparison Queen Carla – sie hält sich wörtlich mit dem Jones auf. Sie vergleicht sich selbst – ihre Essensauswahl, ihr Aussehen, ihr Gewicht, etc. – mit allen anderen und wenn sie das Gefühl hat, dass es ihr fehlt, taucht sie zuerst in die Selbstverbesserung. Neue Diät? Sie ist dran. Sie wartet darauf, dass die Magazine jeden Monat in den Kiosk gehen, damit sie den neuesten Fitnessplan ausprobieren kann.
Nit Picking Nancy – Nancy ist die Königin des Nissens – jeder wahrgenommene Fehler (an sich selbst oder an jemand anderem) lässt sie herumwirbeln und etwas dagegen tun. Es könnte ein wahrgenommener körperlicher Fehler sein, der sie in eine hektische "Selbstverbesserungssitzung" (z. B. knallende Pickel, Zupfen ihrer Augenbrauen) versetzt. Oder die gleichen wahrgenommenen Fehler könnten sie in eine emotionale Panik versetzen, wo sie sich selbst und alle anderen beurteilt und kritisiert.
Kontroll-Freak Cathy – Als Kontroll-Freak Cathy, du hast dich übermäßig tätowiert auf deiner Stirn. Sie scheinen nie Zeit zu haben, alles auf Ihre To-Do-Liste zu bringen, weil immer wieder Dinge in der Arbeit oder zu Hause auftauchen, die Ihrem idealen Leben und Erfolg im Wege stehen. Als Ergebnis können Sie sich an die Nahrung als einen Bewältigungsmechanismus wenden oder "vergessen" zu essen.
Als Perfektionistin Polly hast du alles. Sie strahlen Vertrauen aus, schauen immer zusammen, und alles scheint leicht und mühelos zu Ihnen zu kommen. Leider kann der Blick täuschen. Während du außen "alles haben kannst", wirst du innerlich verwelken. Warum? Du fühlst dich nie "gut genug" und bist ständig bestrebt, deinen super hohen Standard zu erreichen, wenn es um Ernährung, Bewegung, Aussehen usw. geht.
Sie kennen eine negative Nelly, wenn Sie sie sprechen hören. Jedes Wort aus ihrem Mund ist eine Kritik – an sich selbst oder an andere. Ich sehe fett aus in diesen. Ich bin so dumm. Kannst du glauben, dass sie das trägt? Du wirst es bereuen, das zu essen!
Schuldzuweisung Betty macht sich für alles verantwortlich – ob sie etwas damit zu tun hatte oder nicht. Betty ist in mancher Hinsicht das ultimative innere, gemeine Mädchen, weil all diese Schuldzuweisungen nach innen gerichtet sind. Wenn du ständig Dinge zu dir selbst sagst, wie "Warum hast du das gemacht?" Oder "Ich kann nicht glauben, dass ich das getan habe?" Oder "Was hast du gedacht?", Könntest du eine Schuldige Betty sein. Wie Kontrolle Freak Cathy, meistert Schuldzuweisung Betty häufig mit ihren wahrgenommenen Fehlern, indem sie Nahrung als einen Bewältigungsmechanismus verwendet oder Nahrungsaufnahme einschränkt, um sich zu bestrafen.
Do-Gooder Daisy – Das Schlüsselwort hier ist "DO". Daisy kennt die Bedeutung des Wortes Rest nicht. Sie versucht sich zu beweisen, indem sie alles tut, was sie kann. Also, wenn du ein Do-Gooder Daisy bist, wird sie dich wahrscheinlich nicht ausruhen lassen oder still sitzen. Warum verschwendest du Zeit? Denken Sie an all die Dinge, die Sie tun könnten! Dao-Gooder Daisy ist so beschäftigt, dass sie dazu neigt, hirnlos oder gar nicht zu essen.
Selbstzweifel Susan – Susan ist voller Selbstzweifel, was sie sehr unentschlossen macht. Wenn sie etwas unternimmt, kommen sofort Zweifel auf. Sie kann tagelang über etwas nachgrübeln, was einem anderen vielleicht wie eine kleine Entscheidung erscheint. Dies macht Ernährung und körperliche Betätigung zu einem Albtraum, weil Susan immer wieder hinterfragt, ob sie etwas gegessen haben soll oder nicht.
Überreaktion Ophelia – Armer Ophelia nimmt alles persönlich. Jedes Mal, wenn jemand etwas sagt, das als Kritik konstruiert werden könnte, nimmt sie sich zu Herzen. Jedes Mal, wenn die Dinge nicht ihren Weg gehen, fühlt sie sich wie gescheitert. Sie bemerkt nicht, dass ihr Chef nur einen schlechten Tag hat und dass Ophelia nichts getan hat, um ihren Chef zu verärgern. Wie sie Betty tadelt, wendet sie sich oft dem Essen zu, um ihre vermeintlichen Misserfolge zu bewältigen.

Was machst du, wenn einer (oder mehrere) dieser Ringe für dich gilt? Es ist an der Zeit, sich von Ihrem inneren Kritiker zurückzuziehen. 1) herauszufinden, woher diese Überzeugungen kamen, und 2) herausfinden, ob sie Ihnen noch dienen. Oft stammen unsere Überzeugungen aus der Kindheit, und obwohl ein "Weltverbesserer" deinen Eltern gefallen hat, könnte er dich als Erwachsenen zu einem geistlosen Esser machen.

Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, lade ich Sie ein, sich für meine kostenlose Serie über die Heilung Ihrer Beziehung zu Essen, Ihrem Körper und Ihnen selbst anzumelden. Sie können sich hier anmelden.

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