Wie Sie produktiver sein können, basierend auf Gehirn- und Verhaltenswissenschaften.
Egal, ob Sie beruflich oder beruflich tätig sind oder in einer Freizeit arbeiten, wenn Sie wie ich sind, möchten Sie produktiv sein. Sie möchten mit weniger Aufwand mehr erreichen und so viel wie möglich genießen. Für mich ist eine der Freuden im Leben das Gefühl, etwas erreicht zu haben, das es wert ist und nützlich ist. Und wenn ich mich vor, während und nachher so erregt fühlen kann, umso besser.
Es gibt keinen Mangel an Ratschlägen, wie man produktiver werden kann, aber vor kurzem wollte ich herausfinden, was ich in Bezug auf die Produktivitätswissenschaft tun könnte. Am Ende habe ich einen Online-Videokurs erstellt, der auf meinen Erkenntnissen basiert.
Hier ist eine Zusammenfassung der Wissenschaft der Produktivität. Sehen Sie, wie viele davon Sie derzeit verwenden:
- Arbeite mit deinen eigenen Rhythmen. Wir haben alle unsere eigenen Arbeits- und Ruhezyklen. Ob täglicher Tagesrhythmus, wöchentlicher Rhythmus oder sogar monatelanger Rhythmus, beobachten Sie Ihren eigenen Rhythmus, wenn Sie eine hohe Arbeitsenergie haben und sich im Ruhezustand befinden. Den eigenen Rhythmus zu bekämpfen, wird Sie nicht produktiver machen.
- Teile die Aufgaben in kleinere Schritte auf. Wenn Sie eine Aufgabe erledigen, ändern sich Ihre Gehirnchemikalien. Einen Schritt auszuführen ist wie eine kleine Belohnung UND es regt Sie an, die nächste Aufgabe beginnen zu wollen. Wenn Sie an einer großen, langfristigen Aufgabe arbeiten, kann es lange dauern, bis Sie etwas erreichen. Wenn Sie die große Aufgabe in kleinere Aufgaben aufteilen, haben Sie viele Erfolge.
- Achten Sie auf den Raum und die Einrichtung. Richten Sie einen Arbeitsplatz ein, an dem Sie nur arbeiten. Wenn Sie über einen komfortablen und effizienten Arbeitsraum verfügen, und wenn Sie in diesem Raum nur Ihre produktive Arbeit erledigen, dann bilden Ihr Körper und Ihr Gehirn eine Gewohnheit. Jedes Mal, wenn Sie den Arbeitsplatz betreten, wechselt Ihr Gehirn automatisch in den produktiven Arbeitsmodus.
- Minimieren Sie Multitasking. Die Schätzung ist, dass Sie bis zu 40% Ihrer Produktivität verlieren können, wenn Sie von einer Aufgabe zur anderen wechseln. Dies passiert häufig beim Multitasking.
- Alarme minimieren Deaktivieren Sie automatische Warnungen und Benachrichtigungen auf Ihrem Computer, Laptop und Telefon, um das Arbeiten mit mehreren Aufgaben zu erleichtern.
- Schlafen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafmangel Sie bei Ihrer Arbeit weniger effizient macht. Versuchen Sie, 7-8 Stunden pro Nacht zu bekommen. Ein Nickerchen für 20 Minuten während des Tages kann auch Ihre Produktivität steigern.
- Mit einem Team arbeiten Von Allports Studie in den 1920er Jahren bis zum heutigen Tag wird viel geforscht, was zeigt, dass Menschen, die in einem Team arbeiten, produktiver sind und die Arbeit mehr genießen. Manchmal alleine zu arbeiten kann eine gute Sache sein, aber vergessen Sie nicht die Kraft des Teams.
Wie viele davon üben Sie?
