Ich möchte ein Quiz aus meinem neuen Buch Emotional Freedom mit Ihnen teilen. Ich bekomme oft die wundervolle Frage gestellt: "Was mache ich, wenn ich jemanden auslauge?" Ich liebe diese Frage, weil sie ehrlich ist und bedeutet, dass die Person bereit ist für Veränderungen. Wir alle haben zu verschiedenen Zeiten einen kleinen Vampir in uns. Sei mitfühlend mit dir selbst in dieser Untersuchung und applaudiere deinem Wunsch, etwas zu ändern. Der Schlüssel zur Veränderung liegt darin, das abtropfende Verhalten zu betrachten, wie zum Beispiel negativ oder kontrollierend zu sein, und sich darauf zu konzentrieren, andere und sich selbst anders zu behandeln. Quiz: Bist du ein emotionaler Vampir?
1. Vermieden oder verglasen Sie während eines Gesprächs?
2. Bist du selbstbesessen?
3. Sind Sie oft negativ?
4. Klatsch oder schlechte Leute?
5. Bist du kritisch oder kontrollierend?
6. Bist du eine Drama Queen oder ein König?
7. Bringst du Leute in die Ecke und erzählst ihnen deine Lebensgeschichte?
8. Sind Sie ein emotionales schwarzes Loch, aber bekommen Sie keine Hilfe?
Ihre Punktzahl: 0 Herzlichen Glückwunsch! Es gibt keine Anzeichen dafür, dass du ein emotionaler Vampir bist.
Ihre Punktzahl: 1 Dieses Verhalten könnte sehr gut andere belasten. Beginnen Sie achtsam zu sein, wenn Sie dies tun und beginnen Sie, das Verhalten zu verschieben. Dann schau, ob die Leute erleichtert sind.
Ihre Punktzahl: 2 Dies sind Warnzeichen, dass Sie für andere emotional entwässern können. Fragen Sie sich, was Sie motiviert, sich zu engagieren, ist diese ableitenden Verhaltensweisen und bewegen Sie sich vorwärts, um positive Veränderungen zu machen.
Deine Punktzahl: 3 Du zeigst bestimmte emotionale Vampir-Neigungen. Es ist Zeit, mitfühlend dein Verhalten zu untersuchen und eine Veränderung zu beginnen. Mach dich nicht fertig. Sei stolz, dass du emotional ehrlich bist und positiver sein willst.
Deine Punktzahl: 4. Du zeigst moderate emotionale Vampir Tendenzen. Hol erstmal Luft. Fangen Sie an, jedes Verhalten im Laufe der Zeit individuell anzugehen und nehmen Sie kleine Schritte, um sich zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie dazu neigen, selbst besessen zu sein, können Sie beginnen, andere über sich selbst zu befragen. Feiere jede Veränderung, die du machst, um dich zu unterstützen.
Deine Punktzahl: 5 Du zeigst ein moderates emotionales Vampirverhalten. Sie können Ihre Lieben fragen, ob sie sich durch ein bestimmtes Verhalten ausgelaugt fühlen – wie zum Beispiel nörgeln oder kritisch sein. Dann können Sie beginnen, darauf zu achten, wenn Sie hineinfallen und beginnen, sich zu ändern.
Deine Punktzahl: 6 Du zeigst starke emotionale Vampir-Verhaltensweisen. Sie können Ihre Lieben fragen, ob sie sich durch ein bestimmtes Verhalten ausgelaugt fühlen – wie negativ zu sein, aber nicht bereit zu sein, Hilfe zu bekommen. Überlege ernsthaft, wie du deine Kommunikation verbessern kannst. Sei mitfühlend mit dir selbst auf dem ganzen Weg.
Deine Punktzahl: 7 Du zeigst stark-extrem starke emotionale Vampir-Verhaltensweisen Sei nett zu dir selbst und mache kleine Veränderungen durch, um ein Verhalten auf einmal zu verbessern.
Deine Punktzahl: 8 Du hast extrem starke emotionale Vampir-Verhaltensweisen, die andere in deinem Leben erschöpfen können. Empfehlen Sie sich für Ihre Ehrlichkeit, aber beginnen Sie zu verstehen, was Sie motiviert. Ist es Angst? Gefühl weniger als? Wütend? Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten – von Freunden, die ehrliches Feedback geben können oder von einem Therapeuten. Menschen um Sie herum werden die positiven Veränderungen, die Sie vornehmen, zu schätzen wissen.
Judith Orloff, MD, ist der Autor von Emotional Freedom Now in Taschenbuch. Schaut euch dieses Buch und den Artikel über Emotionale Vampire auf ihrer Website drjudithorloff.com an.
