Wenn du deine Bedürfnisse nicht ausreichend als Kind erfüllt hast, wird dies im späteren Leben als “Bedürftigkeit” erscheinen. Alle Menschen sind bedürftig; wir brauchen Liebe, Aufmerksamkeit, soziale Interaktion, Zustimmung und viele andere Dinge außer, aber nicht unter Ausschluss von allem anderen und nicht auf Kosten von jemand anderem. Ein überwältigendes Bedürfnis, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, ist absolut normal, wenn Sie drei oder vier sind, aber in einem Erwachsenen fehlplatziert ist. Wenn wir nicht auf eine Weise parented sind, die uns hilft, uns selbst zu beruhigen, wenn etwas schief geht, dann werden wir nach außen schauen, um andere zu treffen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Auch wenn uns nicht beigebracht wird, dass, obwohl wir wichtig und wertvoll sind, es nicht auf Kosten anderer geht, dann werden wir es nicht verstehen, wenn wir nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.
Wenn wir Bedürfnisse haben, die wir nicht selbst erfüllen, wachsen sie, bis sie zu einer unverhältnismäßigen und unbefriedigten Anforderung werden. Dann wird sich unser Verhalten ändern, wenn das Bedürfnis wächst. Wir können weinerlich, reizbar oder deprimiert werden, wenn wir eine geschäftliche und soziale Interaktion brauchen, die wir unerfüllt lassen. Wenn wir zu lange mit einem solchen Bedürfnis nicht fertig werden, können wir uns von jeder intimen Interaktion ganz zurückziehen. Sowohl Maslow als auch Robert Weiss betonen bestimmte soziale Bedürfnisse und Wertschätzungsbedürfnisse, die wir als Menschen erfüllen müssen, damit wir bestmöglich funktionieren können.
Ein Bedürfnis nach Anerkennung und Wertschätzung besteht bei allen Menschen. Wenn es uns an guten Grenzen mangelt und wir Anerkennung und Wertschätzung nicht als Erfüllung von Aufgaben und Gefälligkeiten sehen, werden wir weiterhin keine Anerkennung finden und dieses Bedürfnis kann in andere Interaktionen münden. Wir bemühen uns ständig darum, bei der Arbeit bemerkt zu werden, wir können uns unangemessen kleiden, um Aufmerksamkeit zu erregen oder auf Partys betrunken zu werden. Wenn wir als Kinder unterschätzt und unterschätzt wurden, könnte dieses Bedürfnis sehr übertrieben werden – denken Sie an die Berühmtheiten, die immer wieder vor der Kamera ertappt werden und das gleiche “übertriebene”, unangemessene Verhalten zeigen. Überlegen Sie, warum sie überhaupt “Prominente” werden wollen?
Wenn wir durch unsere Erziehung nicht gelernt haben, wie wir diese Bedürfnisse für uns selbst befriedigen können, können wir als Erwachsene auf soziale Schwierigkeiten stoßen; obwohl jeder diese Bedürfnisse in gewissem Maße als Teil des Menschseins haben wird. Sobald wir jedoch erkennen, was unsere Bedürfnisse sind und wie wir sie erfüllen können, werden sie nicht mehr unangemessen in Interaktionen mit anderen auslaufen. Wenn wir uns traurig oder einsam oder niedergeschlagen fühlen, müssen wir uns die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, was uns fehlt (wenn überhaupt). Alle Menschen haben Perioden von negativen Emotionen und diese sind normal, aber wenn sie sich auf Ihr Verhalten auswirken, verursachen Sie lange negative Gefühle über sich selbst oder veranlassen Sie Ihr Verhalten auf selbstbeschränkende Weise zu ändern, zum Beispiel unglaublich unhöflich gegenüber Ihren Freunden zu sein oder Familie oder sich in Getränken oder Drogen zu ergehen, dann müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen, so dass Ihr Verhalten anfängt, Sie zu unterstützen, anstatt Sie im Stich zu lassen. Vielleicht brauchen Sie mehr Gesellschaft, einen weniger stressigen Job, eine Therapie oder eine lustige Nacht. Sich Zeit zu nehmen und genau das zu erarbeiten, was man braucht, braucht Übung und gehört dazu, ein autonomer Erwachsener zu werden.
Es kann Ihnen helfen, ein Balance-Tortendiagramm zu erstellen, um zu sehen, wo Sie die meiste Energie einsetzen. Unterteilen Sie es in Kategorien wie Arbeit, Familie, Freizeit, Sport und Hobbys, Spiel, Ruhe, Zeit und Schlaf. Es mag nicht offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie unglaublich hart arbeiten und wenig von Ihren Freunden und Ihrer Familie sehen, werden Sie, obwohl Sie bei der Arbeit geschätzt werden, einige Ihrer sozialen und Entspannungsbedürfnisse vernachlässigen. Sie werden wissen, ob Ihre Bedürfnisse unerfüllt sind, da Sie reizbar und aus dem Gleichgewicht geraten werden. Sie können gestresst werden und dies kann Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten beeinflussen.
Den eigenen Bedürfnissen zu entsprechen, ist gesunder Menschenverstand. Andere Leute können Sie unterstützen, aber nur Sie können entscheiden, was Sie brauchen. Wenn du einsam oder gestresst bist, wirst du nicht in der Lage sein, dich zu amüsieren und möglicherweise, genau wie du dich fühlst, genau das ablehnen, was du brauchst. Wenn Sie sich gestresst und elend fühlen, können Sie möglicherweise keine Einladung annehmen, wenn es Ihnen gefällt. Sie können auf eine zu paranoide Art und Weise reagieren, wenn Sie gebeten werden, sich einer Aktivität anzuschließen, und sich fragen, warum Sie gefragt wurden, anstatt Begeisterung auszudrücken und zu akzeptieren. Unbefriedigte Bedürfnisse müssen unser Verhalten oder unsere Reaktionen und unsere Erwartungen verzerren. Daher ist es wichtig, einige Zeit für die Selbstreflexion zu nehmen, damit wir erkennen können, was wir brauchen, und geeignete Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass wir es bekommen. Nur dann können wir uns darauf konzentrieren, unser Leben zu genießen und für Freunde und Familie zur Verfügung zu stehen. Dann können wir uns entspannen und genießen, wie und wer wir auf authentische und erwachsene Weise sind.
Verweise
Weiss, RS (1974) Die Bestimmungen der sozialen Beziehungen. In Rubin, Z (Ed) Doing zu anderen: Joining, Moulding, Conforming, helfen, lieben. Englewood Klippen, NJ: Prentice-Hall SPectrum Bücher, 17-26
Maslow, AH (1973) Die weiteren Bereiche der menschlichen Natur S.45, Harmondsworth: Penguin
