Doris glaubte, dass anständige, freundliche und rücksichtsvolle Menschen niemals ihre eigenen Bedürfnisse vor denen anderer stellen, insbesondere wenn es um geliebte Menschen geht. Sie glaubte, dass nur selbstsüchtige Menschen, die sich nicht für die Gefühle und Wünsche anderer interessierten, jemals ihre eigenen Wünsche stellen würden. Es überrascht nicht, dass Doris oft das Gefühl hatte, dass die Leute sie unfair ausnutzten und ihre Selbstlosigkeit nicht erwiderten. Tatsächlich schienen die meisten ihrer Familie und Freunde zu glauben, dass Doris ein bisschen ein Märtyrer war, und erfüllte die Befriedigung von ihrem selbstaufopfernden MO. In Wirklichkeit war sie oft ärgerlich, aber aufgrund von Schuld und Angst konnte sie sich niemals dazu bringen, sie zum Ausdruck zu bringen wahre Gefühle.
Nach einem kurzen CBT-Kurs, der sich auf rationale Umgestaltung und Durchsetzungsfähigkeit konzentrierte, berichtete Doris, sie fühle sich viel besser mit sich selbst und vielen ihrer Beziehungen. Was ich als “O 2 -Metapher” (O 2 wie in Sauerstoff) bezeichne, schien besonders bei Doris zu klingen:
Stellen Sie sich vor, Sie fliegen mit einem kommerziellen Jet zwischen einem sehr jungen Kind und einem gebrechlichen, sehr alten Erwachsenen. Plötzlich verliert die Kabine an Druck. Die Sauerstoffmasken entfalten sich vor allen Leuten. Wer ist die erste Person, auf die Sie die Sauerstoffmaske aufsetzen? Das hilflose Kind? Der kämpfende Senior? Nein und nein! Wie jeder Flugbegleiter während der Sicherheitseinweisung ankündigt, werden wir angewiesen, zuerst unsere eigene Maske aufzusetzen, bevor wir versuchen, anderen zu helfen. Wenn nicht, werden wir fast sofort ohnmächtig. Und dann haben wir nicht nur dem Kind und / oder dem Senior nicht geholfen, sondern wir brauchen jetzt selbst Hilfe. Hätten wir aber erst einige Sekunden gebraucht, um unsere eigene Luftversorgung zu sichern, hätten wir uns dann um die Menschen kümmern können, die Hilfe brauchen. Wenn wir uns zuerst um uns selbst kümmern, vermeiden wir oft die Not, selbst Hilfe brauchen zu müssen. So können wir oft nur dann, wenn wir uns zuerst selbst helfen, andere in der Lage sein, anderen Menschen Hilfe anzubieten. Dies ist der Hauptunterschied zwischen gesunder Eigennutz und Selbstsucht.
Im Wesentlichen beinhaltet Selbstsucht die Befriedigung eigener Bedürfnisse auf Kosten anderer. Gesundes Eigeninteresse kümmert sich einfach um sich selbst, aber nicht um die Kosten anderer. Damit verbunden ist die unglückliche Vorstellung, dass es besser ist zu geben als zu empfangen. Warum? Diese falsche Vorstellung hat dazu geführt, dass viele Leute wie Doris unklar sind, wenn sie Dinge von anderen akzeptieren. Die Ironie ist, dass es egoistisch sein kann, sich weigern zu lassen, jemanden eine gute Tat für uns tun zu lassen, weil dies die altruistische Befriedigung beraubt. Daher ist weder Geben noch Nehmen „besser“. Es ist am besten zu geben und zu empfangen.
Im Mittelpunkt von Doris mangelnder Durchsetzungsfähigkeit stand ein Element der Ablehnung und der Verlassenheitsangst. In der Tat glauben viele Menschen, dass sie, wenn sie „nein“ sagen oder sich selbst an die erste Stelle setzen, dazu führen, dass die Menschen sie nicht mögen und möglicherweise sogar ihre Beziehungen zerbrechen. Wenn wir jedoch feststellen, dass jemand auf einen einfachen, gesunden Gesichtsausdruck so dramatisch reagiert, liegt das Problem bei ihnen und nicht bei der durchsetzungsfähigen Person. In diesen Fällen ist es oft notwendig, die Beziehung neu zu kalibrieren und zu berücksichtigen, dass die andere Person erhebliche persönliche und zwischenmenschliche Herausforderungen hat.
Wenn Sie also “Ja” sagen, wenn Sie wirklich “Nein” sagen möchten, denken Sie an die O2-Metapher. Versuchen Sie auch nicht, von übertriebenen Ängsten vor der Zerbrechlichkeit Ihrer Beziehungen als Geisel gehalten zu werden. Jede gesunde und wahrhaft sinnvolle Intimität sollte leicht einem gelegentlichen “Nein” und ausgewogenen Fällen aufgeklärten Eigeninteresses standhalten. Erlauben Sie sich schließlich, Geschenke zu erhalten und freundliche Handlungen von anderen anzunehmen, damit diese sich nicht abgelehnt fühlen und die Freude am Geben nicht erlangen.
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut!
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