Hast du bemerkt, dass du oft gereizt bist? Die Antwort könnte schwankende Blutzuckerspiegel sein.
Einmal warteten mein damaliger Freund und ich in einer lauten Bar und einer Bar-B-Que-Kneipe auf unser Essen zum Mitnehmen. Es dauerte zu lange und er war launisch. Es gab Raum zum Tanzen, also packte ich ihn und versuchte ihn zu interessieren. Das machte ihn noch mehr wütend.
Eine halbe Stunde später, auf dem Heimweg mit der Tasche im Schlepptau, blieb er wütend. Warum? Weil ich nicht sensibel für die Tatsache gewesen war, dass er wütend auf sein Essen war und tanzen wollte.
Ich erinnere mich zu sagen: "Ich habe versucht, dich abzulenken. Warum sollten wir nicht Spaß haben, wenn wir sowieso warten müssen? "
"Es ging nur um dich. Nicht über meine Gefühle. "
"Du wirst wütend, wenn du hungrig bist. Du wirst dich besser fühlen, nachdem du gegessen hast. "
"Es ist nicht, weil ich hungrig bin!", Sagte er noch wütender. "Das ist abweisend!"
Nachdem wir gegessen hatten, drehte sich der Abend um. Wir haben uns trotzdem getrennt. Mein derzeitiger Freund kann ohne Essen gehen und nur leicht ärgerlich werden – segne dich, J!
Forscher haben die Theorie verfolgt, dass Blutzucker-Probleme Sie reizbar machen – etwas, das Menschen seit Jahrzehnten untereinander gesagt haben.
Um diese Idee zu testen, verfolgte ein Team der Ohio State University 21 Tage lang den nächtlichen Blutzuckerspiegel von 107 verheirateten Paaren. Das Team gab den Teilnehmern auch eine Möglichkeit, ihre Wut auszudrücken: Voo-Doo-Puppen, die ihre Ehepartner darstellen, und einen persönlichen Stapel von 51 Pins.
In einem zweiten Test wurden Ehepartner in getrennten Räumen untergebracht und ihnen wurde gesagt, dass sie in einem Computerspiel gegeneinander antreten. In der Tat war jeder Ehepartner voreingestellt, 13 von 25 Studien in einer zufälligen Auswahl zu verlieren. Der Ehepartner, der gewonnen hat, hatte die Möglichkeit, seinen Partner mit einem lauten, hässlichen Geräusch zu verprügeln – oder sich für "kein Lärm" zu entscheiden.
Der Lärm war eine Mischung aus Fingernägeln, die an einer Tafel kratzten, Zahnarztbohrungen, Ambulanzsirenen. Die Gewinner konnten außerdem zwischen 1 und 10 Lärmpegeln wählen, bis hin zur Lautstärke eines Feueralarms, und ob der Ton ein Spektrum von einer halben Sekunde bis zu 5 Sekunden dauern würde – ein Labormaßstab der Aggression, der seit Jahrzehnten verwendet wird.
Als sie auf der Empfängerseite waren, gab ein Computer einen zufälligen Spruch ab.
Erraten Sie, was? Teilnehmer mit unter normalen Glucosespiegeln in den letzten drei Wochen haben sich dafür entschieden, ihre Ehepartner mit lauteren Geräuschen länger zu bestrafen.
Andere Studien haben sich auf den sogenannten "Hangar" -Effekt konzentriert. Leute, die im Labor süße Limonade tranken, waren in einem ähnlichen Computertest der Aggression weniger aggressiv. Und Menschen mit Diabetes, die schwankende Zuckerspiegel haben können, erwiesen sich in einer anderen Studie als weniger nachsichtig.
In Willpower: Die größte menschliche Kraft wiederentdeckend, machten der Psychologe Roy Baumeister der Florida State University und sein Co-Autor John Tierney von der New York Times den Punkt einfach: "Keine Glukose, keine Willenskraft"
Ärger abzubauen erfordert Willenskraft.
Es war jedoch nicht einfach, Ergebnisse zu replizieren, dass das Trinken von etwas Süßem Ihre Selbstkontrolle beeinträchtigt. Die Antwort ist, vor wichtigen Diskussionen keine Limonade zu haben.
Wie würdest du dich fühlen, wenn du diesen Lärmtest machen würdest und du deinen Lebenspartner eine laute lange Explosion geben würdest?
Sie können Ihre Selbstbeherrschung mit guten Gewohnheiten im Laufe der Zeit aufbauen, beobachtet Baumeister. Jeden Tag ein Bett zu machen, ist ein Anfang.
Aber wenn Sie wissen, dass Sie dazu neigen, reizbar zu werden, vielleicht später am Tag nach dem Verschwinden der Mahlzeiten, lassen Sie das nicht Ihre Beziehungen beschädigen. Regelmäßige Bewegung kann Sie vor sich entwickelnden Blutzuckerproblemen schützen. Achten Sie auch auf ausgewogene Snacks, die etwas Protein enthalten – besonders Nüsse. Halten Sie sie im Büro, wenn Sie feststellen, dass Sie Mittagessen fehlen und reizbar werden um Kollegen und gleichermaßen unterernährte verschrobene Bosse.
