Vier schnelle Videos über anticipatory Angst und Angst vor dem Fliegen

• Die Übung 5-4-3-2-1

Ein Teufelskreis kann Sie in einem Zustand der Antizipationsangst gefangen halten. Der Gedanke, dass Ihr Flugzeug abstürzt – oder eine Panikattacke hat – kann die Freisetzung von Stresshormonen auslösen. Sobald diese Hormone freigesetzt werden, halten Sie Ihr Denken an diese Gedanken fest, die wiederum noch mehr Stresshormone auslösen.

Wie kannst du aus diesem Teufelskreis ausbrechen? Verwenden Sie die Übung 5-4-3-2-1. Es ist nichts anderes als ein Spiel, das Sie mit sich selbst spielen, das Sie mit Dingen beschäftigt, die nicht bedrohlich sind, während die angesammelten Stresshormone abbrennen. In zwei Minuten kann das 5-4-3-2-1 ein Zeitfenster eröffnen. Mit den verbrauchten Stresshormonen können Sie Ihren Geist konzentrieren, wo auch immer Sie sich entscheiden. Aber schießen Sie sich nicht in den Fuß. Wenn Sie zu den Angst erzeugenden Gedanken zurückkehren, beginnen Sie den Teufelskreis erneut von vorne. Vermeiden Sie das, indem Sie vorausplanen. Entscheiden Sie, womit Sie sich nach Abschluss der Übung beschäftigen sollen.

• Die Jell-O-Übung

Wenn du in den Himmel schaust und ein Flugzeug siehst, siehst du nichts, was es hält. Die intuitive Logik des emotionalen rechten Gehirns ist sehr visuell. Für das rechte Gehirn ist Sehen der Glaube. Wenn Sie nichts sehen, das das Flugzeug hält, sollte es fallen. Diese Erwartung ist unbequem. Hoch über der Erde wartest du darauf, dass das Flugzeug abfliegt.

Quelle: Wikipedia

Das linke Gehirn hat damit keine Probleme. Das linke Gehirn kann erfassen, wie die durch das Bernoulli-Prinzip beschriebenen unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Drücke die Ebene heben.

• 7 Übungen, die den Stress besser reduzieren als "versuchen, sich zu entspannen"
• Midlife Frauen: Warum sind sie mehr durchsetzungsfähig?
• Verständnis der Narkolepsie / Autoimmun-Beziehung
• Tun Sie nicht nur etwas …. Stehen Sie dort! Eine Krise überleben.
• Butts, But und Buttes: Die Quintessenz

Aber während des Fluges ist das rechte Gehirn in einem Zustand der ängstlichen Erwartung. Das Flugzeug sollte – nach dem Denken des rechten Gehirns – aus dem Himmel fallen. Um dem rechten Gehirn eine Möglichkeit zu geben, mit seiner Notlage vertrauter zu sein, bedenken Sie, dass die Luft Sie nicht behindert, wenn Sie durch den Raum gehen. Aber auf einem Fahrrad braucht man mehr als 20 Meilen pro Stunde. Wenn Sie Ihre Hand aus dem Fenster eines Autos mit fünfzig Meilen pro Stunde ausstrecken und gegen die Luft drücken, erfordert das ungefähr die gleiche Anstrengung wie das Bewegen Ihrer Hand durch Wasser in einem Schwimmbecken. Je schneller du gehst, desto beeindruckender – und scheinbar dicker – wird die Luft. Bedenken Sie, dass die Luft bei der Startgeschwindigkeit so dick wie Gelatine sein kann.

Quelle: SOAR, Inc.

Wenn Sie Gelatine für die Wüste haben, wird höchstwahrscheinlich Frucht darin suspendiert sein. Wenn du den Teller nimmst und schüttelst, egal wie sehr du ihn schüttelst, kannst du das Obst nicht tauchen lassen. Turbulenzen können das Flugzeug auch nicht stürzen, wenn die Luft so dick wie Gelatine ist. Und die Platte, auf der die Gelatine des Flugzeugs ruht, ist die Erde.

Die Vorstellung, dass das Flugzeug von Gelatine gehalten wird, gibt dem emotionalen rechten Gehirn eine visuelle Möglichkeit, Bernoulli zu schätzen.

• Die Barrieren der Liebe lösen: Ein Interview mit Tara Brach
• Schlechtes soziales Urteil und Schizophrenie
• Bipolare Störung: Die Zeichen sehen
• BA's In-Flight Meditation: Gute PR. Schlechte Psychologie
• Fünf Wege, um auf Ihre unbewusste Intelligenz zuzugreifen

• Turbulenzen verstehen

Dieses Video erklärt, was Turbulenzen verursacht und warum Turbulenzen für ein Verkehrsflugzeug niemals ein Problem darstellen.

• Alles, was Sie wissen müssen, um eine Notlandung zu überleben

Zwei Ex-Kampfpiloten – FOX News Anchor Lea Gabriel und Capt Tom Bunn LCSW – erzählen Ihnen, wie Sie nach einem Unfall durch vorherige Planung schneller aus dem Flugzeug geholt werden können.