Probleme mit dem Körperbild leiden immer noch viele, die sich von einer Essstörung erholt haben. Bücher können helfen. Wir teilen unsere Favoriten, bitte teilen Sie Ihre Favoriten.
Einer meiner "skype" -Patienten fragte mich nach Empfehlungen für Bücher, um das Selbstwertgefühl und die Akzeptanz der Körperform / -größe zu verbessern. Ich werde sie Julia nennen. Julia ist besonders ratlos, wie sie ihre Körpergröße und -form akzeptieren kann. "Manchmal fühle ich, dass ich meinen Körper nicht ausstehen kann, wenn ich nicht dünner sein kann", sagte Julia. "Ich fühle mich, als würde ich lügen, wenn ich versuche" positive Affirmationen "über meinen Körper zu sagen." Unten sind die Bücher, die ich Julia empfohlen habe.
Das Body Image Workbook: Ein achtstufiges Programm zum Lernen Ihrer Looks von Thomas F. Cash ist der Klassiker. Dr. Cash's Forschung hat das Gebiet des Körperbildes definiert. Sein Arbeitsbuch ist ein Schritt-für-Schritt-Ansatz basierend auf 35 Jahren Forschung. Einer von Cashs Schritten besteht darin, sich Ihre "historischen Einflüsse aus der Vergangenheit anzusehen, die die Art und Weise geprägt haben, wie Sie Ihren Körper so sehen, wie Sie es tun."
Wohlfühlen in der Art, wie Sie aussehen: Ein Programm zur Überwindung von Körperbildproblemen von Sabine Wilhelm, PhD, ist ein weiteres Arbeitsheft, das meinen Patienten geholfen hat. Dr.Whilhelm hat diese Arbeit für Menschen geschrieben, die sich zu sehr darüber sorgen, wie sie aussehen und etwas dagegen tun wollen.
Lebe groß! Affirmationen für das Leben, das Sie im Körper haben wollen Sie haben bereits von Cheri K. Erdman, EdD, hatte Dr. Erdman eine wunderbare Sammlung von Affirmationen, Ideen und Aktionen zusammengestellt, um uns zu helfen, unsere Körper zu akzeptieren.
Carolyn Costins neues Buch 8 Keys to Recovery von einer Essstörung hat einen schönen Abschnitt darüber, wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen. Carolyn macht den starken Punkt, dass Vergleichen in Körperform und -größe ein Wiederherstellungs-Sabotageverhalten ist.
Intuitives Essen: Ein revolutionäres Programm, das von Ernährungswissenschaftlern Evelyn Tribole, MS, RD und Elyse Resch, MS, RD, enthält ein gutes Kapitel über das Körperbild. Ein Punkt, den Evelyn und Elyse machen, ist, dass das Lernen, deinen Körper zu respektieren, dich besser fühlen lässt, wer du bist.
The Diet Survivor's Handbook: 60 Lektionen in Essen, Akzeptanz und Selbstversorgung von Judith Matz, LCSW und Ellen Frankel, LCSW enthält auch ein Kapitel zum Körperbild. Dieses Kapitel, Lessons on Acceptance, enthält eines meiner Lieblingszitate: "Ich existiere so wie ich bin, das ist genug" von Walt Whitman.
Die Gūrze-Website führt eine Reihe anderer Bücher auf, die gute Quellen für die Körperakzeptanz darstellen.
Lassen Sie uns Ihre Empfehlungen für Bücher wissen, die Ihnen geholfen haben, Ihr Körperbild zu verbessern.
Marcia
Die Ernährungsberaterin Marcia Herrin und Nancy Matsumoto, Co-Autoren des Leitfadens der Eltern zu Essstörungen, Gūrze Books, Marcia ist auch Autor der Ernährungsberatung in der Behandlung von Essstörungen.
