Arbeiten Sie in einer feindlichen Umgebung?

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Fühlen Sie sich bei der Arbeit ausgegrenzt und respektlos? Sind Ihr Chef und Ihre Kollegen zu beschäftigt, zu schnell, um Rücksicht auf Sie und die Menschen um Sie herum auszudrücken? Während einige Chefs Persönlichkeitsstörungen haben können, können sogar Menschen mit den besten Absichten ihre Fähigkeit zum Mitgefühl durch Stress zum Erliegen bringen.

Um zu verstehen, wie dies geschieht, gehen wir zurück zu einem klassischen Experiment am Princeton Theological Seminary. Eines Tages im Dezember wurde eine Gruppe von Ministerstudenten beauftragt, eine spontane Rede zu halten. Die Studenten trafen sich individuell mit dem Forscher, der ihnen ihre Vortragsthemen gab: entweder ihre zukünftige Karriere als Prediger oder das Gleichnis vom barmherzigen Samariter (Lk 10,29-37). Dann sagte er ihnen, sie sollten ins Labor nebenan gehen, wo ihre Gespräche aufgezeichnet würden. Einige dieser Schüler sollten sich beeilen, weil sie zu spät dran waren.

Einer nach dem anderen gingen die Studenten des Ministeriums an diesem kalten Dezembertag zum Laboratorium und liefen durch eine Gasse zum nächsten Gebäude, wo ein junger Mann in einer Tür hockend und stöhnend zusammensackte. Einige Studenten hielten an, um zu fragen, ob er Hilfe brauchte. Andere ignorierten ihn und gingen weiter.

Was hat den Unterschied gemacht? Ob sie rannten, weil sie dachten, sie würden zu spät kommen. Die Forscher fanden heraus, dass "ein Student des Seminars, der seinen Vortrag über das Gleichnis vom barmherzigen Samariter halten wird, wortwörtlich über das Opfer getreten ist, als er sich auf den Weg gemacht hat" (Darley & Batson, 1973, S. 107). Diese wohlmeinenden Studenten waren von der Stressreaktion entführt worden.

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Wenn wir hetzen, nimmt unser Gehirn eine Bedrohung wahr und löst eine ursprüngliche Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Diese Reaktion schaltet unsere Großhirnrinde aus – unsere Fähigkeit zu Klarheit, Unterscheidungsvermögen und Mitgefühl. Diese Angstreaktion wird leicht ausgelöst, wenn wir uns beeilen, mit den steigenden Anforderungen an die Arbeit und die 24/7-Konnektivität, die von Angst vor dem Versagen und der Angst, zurückzufallen, konfrontiert sind.

Chronischer Stress untergräbt unser Mitgefühl, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. Doch wie ich in einer kürzlich erschienenen Veröffentlichung über Mitgefühl und Grausamkeit erkläre, können wir die Stressreaktion durchbrechen, indem wir eine Achtsamkeitspraxis beginnen; Die neurowissenschaftliche Forschung hat den starken Effekt gezeigt, den Achtsamkeitsmeditation auf das Gehirn hat, indem sie jene Bereiche stärkt, die Emotionen regulieren und gleichzeitig unsere Fähigkeit verbessern, mitfühlend auf die Menschen in unserer Umgebung zu reagieren (Dreher, 2015; Hölzel et al., 2011)

Hast du eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis? Wenn nicht, solltest du vielleicht einen Meditationskurs in deiner Nähe besuchen oder die Techniken in The Mindful Way Through Depression üben, die mit einer CD mit geführten Meditationen von Jon Kabat-Zinn (Williams, Teasdale, Segal & Kabat-Zinn) geliefert werden , 2000). Indem Sie Ihre innere Umgebung transformieren, können Sie damit beginnen, auch Ihre äußere Umgebung zu transformieren.

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Wie der Dalai Lama gesagt hat: "Liebe und Mitgefühl sind Notwendigkeiten, keine Luxusgüter.
Ohne sie kann die Menschheit nicht überleben. "

Verweise

Zitat von Seiner Heiligkeit dem 14. Dalai Lama, Tenzin Gyatso. Von http://www.brainyquote.com/quotes/authors/d/dalai_lama.html abgerufen

Darley, JM & Batson, CD (1973). "Von Jerusalem nach Jericho": Eine Untersuchung der Situation und der dispositionellen Variablen im Hilfsverhalten. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 27 , 100-108.

Dreher, DE (2015). Mitfühlend führen: Ein moralischer Kompass für unsere Zeit. In TG Plante (Hrsg.), Die Psychologie des Mitgefühls und der Grausamkeit (73-87). Santa Barbara, Kalifornien: Praeger.

Hölzel, BK, Lazar, SW, Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago., DR, & Ott, U. (2011). Wie funktioniert Achtsamkeit? Handlungsmechanismen aus einer konzeptuellen und neuralen Perspektive vorschlagen. Perspektiven auf die psychologische Wissenschaft, 6 , 537-559.

Williams, JM, Teasdale, J., Segal, Z., und Kabat-Zinn, J. (2000). Der achtsame Weg durch die Depression: Befreiung von chronischem Unglück . New York: Guilford Presse.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, persönliche Trainerin und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

http://www.dianedreher.com/