Unserem Herzen vertrauen

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Wir alle sehnen uns danach, uns selbst zu vertrauen. Wir wollen darauf vertrauen, dass es eine grundlegende Güte in uns gibt, eine intrinsische Fähigkeit zur Liebe, Ehrlichkeit, Weisheit und zum Dienen unserer kostbaren Welt. Die Präsenz dieses Vertrauens in uns selbst wirkt sich ganz auf unser Leben aus. Es beeinflusst unser Potenzial für Intimität mit anderen und unsere Fähigkeit, sich zu entspannen und unsere Momente zu genießen.

Unser evolutionärer Pfad

Aus einer evolutionären Perspektive stammt unser tiefes Gefühl des Misstrauens aus unserem limbischen System und unserem Reptilienhirn. Unser Überlebensgehirn nimmt uns getrennt und bedroht wahr und treibt Angst-basierte Verhaltensweisen. Im Gegensatz dazu entspricht unsere Fähigkeit, grundlegender Güte zu vertrauen, dem neueren frontalen Kortex – dem Sitz von Empathie, Mitgefühl und Achtsamkeit. Unser evolutionärer Weg besteht darin, uns von einem unsicheren, getrennten Selbst zu lösen und das liebevolle Bewusstsein und die innere Verbundenheit, die unsere wahre Natur sind, zu erkennen.

Es gibt zwei Wege, die diese Evolution direkt ermöglichen: ein achtsames Bewusstsein zu kultivieren und zu lernen, die Güte in uns selbst und in einander zu sehen.

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Achtsamkeit in unser inneres Leben bringen

Indem wir bewusst Achtsamkeit kultivieren, entdecken wir die Gegenwart, die das Wesen und die Güte des Seins ist. Achtsamkeitstraining beginnt genau dort, wo wir sind. Wir fangen an, zu bemerken, was zwischen uns und Glück ist, und üben, eine aufmerksame, mitfühlende Aufmerksamkeit auf Zweifel, Misstrauen oder andere schwierige Emotionen zu richten, wenn sie entstehen.

Kurz nach meinem College lebte ich in einem Yoga-Ashram und die Ideologie bestand darin, eine Leiter zur Perfektion zu erklimmen. Wir versuchten uns zu reinigen, so dass wir unser Ego überwinden und das reine Licht der Weisheit und Liebe erfahren konnten.

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Da war ich also und versuchte wirklich, mein Ego loszuwerden. Je mehr ich es versuchte, desto mehr wurde mir bewusst, wie groß und fehlerhaft es war. Ich sah täglich, wie eitel ich über meine Leistungen als Yogi war, wie ich versuchen würde, andere mit der Größe der Yogakurse zu beeindrucken, die ich lehrte, wie unsicher ich über mein Gewicht war, wie egozentrisch mein Gedanken.

Als ich zusah, wie mein Ego seine Sache machte, wurde ich zunehmend entmutigt, jemals frei sein zu können. Eines Abends in unserer Frauengruppe der Gemeinde gestand ich, dass ich mir selbst, obwohl es so gut zu sein schien, nicht getraut habe. Es war eine wirklich große Sache, es raus zu stellen: "Ich mag mich nicht und vertraue mir selbst nicht."

Als ich diesen Schatten nannte, brach etwas in mir weit auf. Ich ging zurück in mein kleines Zimmer, also in Kontakt mit all dem Schmerz, dass etwas mit mir nicht stimmt. Es kam in Wellen, das Gefühl, wie unvollkommen ich war.

Nach einer Weile bewusster Gegenwart – ich war dabei, fühlte den Kummer und machte Platz dafür – begann ich mich in einem zarten Raum auszuruhen. Von diesem Ort aus erlebte ich eine karikaturartige Version meines Selbstcharakters, der sich auf unterschiedliche Weise ausbreitete: prahlen, übertreiben, die Unsicherheit überdecken und nach Zustimmung streben. Ich erkannte: Das bin ich nicht. Das ist eine Geschichte von sich selbst. Die Tiefe dessen, wer ich bin, ist diese Präsenz, diese Zärtlichkeit, diese Freundlichkeit. Ich ging von der Identifikation mit dem fehlerhaften Ego-Selbst zu dem Bewusstsein, das Zeuge davon war, aber nicht von ihm verengt oder eingeengt. Es war eine große Veränderung.

Ich habe beobachtet, wie Achtsamkeit diese Transformation mit mir selbst und vielen anderen ermöglicht. Das Ego tut immer noch sein Ding, aber mit nicht-urteilendem Zeugnis gibt es weniger den Eindruck, dass es definiert, begrenzt oder von ihm beherrscht wird. Vielmehr fangen wir an zu vertrauen, dass der, der wir sind, viel geheimnisvoller, weitläufiger, tiefer und schöner ist als unsere temporären Muster von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Diese Verschiebung gibt uns die Freiheit, auf die Welt spontaner und heilender zu reagieren. Wenn wir uns daran erinnern, das Bewusstsein als Quelle unseres Seins zu lieben, fließt eine natürliche und universelle Intelligenz und Mitgefühl durch diese Körper / Gedanken. Das Ego dient dann eher dem Bewusstsein als der Unterminierung unserer Entfaltung.

Die Güte in uns selbst und anderen sehen

Die zweite Praxis, die unser Vertrauen in unser eigenes Sein vertieft, besteht darin, aktiv und gezielt nach der Güte in uns selbst und anderen zu suchen. Unsere Gewohnheit ist es, sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist, also braucht es Übung. Wir können uns an das erinnern, was wir lieben, an unseren Humor, unsere Ehrlichkeit, unsere Fähigkeit zur Ehrfurcht, unsere Hingabe zum Aufwachen. Und wir können bei anderen nach denselben Eigenschaften suchen. Je mehr wir unserer eigenen Güte vertrauen, desto schneller sehen wir das gleiche Licht und die Wärme des Bewusstseins, die durch die Augen und das Herz eines anderen schauen.

Das großzügigste, heilende Geschenk, das wir einem anderen geben können, ist es, ihnen ihre Güte zu zeigen und sie zu reflektieren. Jemanden wissen zu lassen, was wir schätzen, ist ein schöner Ausdruck der Liebe! Wenn wir ihre Güte widerspiegeln, dann zieht sie das hervor – besonders wenn sie in Leiden und Zweifeln gefangen sind.

Betrachtung:

Du denkst vielleicht an jemanden in deinem Leben, der leicht zu lieben ist. Spüren Sie, was es mit denen ist, die Ihr Herz berühren, und nehmen Sie sich einige Momente Zeit, um die Liebe, das Empfindungsvermögen, die Intelligenz, das Wesen, das durchscheint, zu sehen und zu sehen. Stellen Sie sich diese Person vor, wenn sie glücklich ist, liebt, in einem Raum der Freiheit. Spüre nur die Güte. Stellen Sie sich nun vor, Sie wissen zu lassen, was Sie über ihre Güte wissen und Ihre Wertschätzung auszudrücken, und beachten Sie, was passiert, wenn Sie es tun.

Thomas Merton schreibt:

"Dann war es, als würde ich plötzlich die geheime Schönheit ihres Herzens sehen. . . die Person, die jeder in den Augen des Göttlichen ist. Wenn sie sich nur so sehen könnten, wie sie wirklich sind. Wenn wir uns immer nur so sehen könnten, gäbe es kein Bedürfnis mehr nach Krieg, nach Hass, nach Gier, nach Grausamkeit. Ich nehme an, das große Problem wäre, dass wir zusammenfallen und uns gegenseitig anbeten würden. " ¹

Jeden Tag bekommen wir so viele Nachrichten, die entmutigen und alarmieren können. Aber unabhängig vom Zustand der Welt kann jeder von uns in diesem Moment wählen, sich der Gegenwart und der Liebe zuzuwenden. Es ist eine Wahl. Wenn wir Achtsamkeit und Mitgefühl zu unseren eigenen Zweifeln und Ängsten bringen und uns aktiv bemühen, die Güte in uns selbst und in unseren Mitmenschen wahrzunehmen, beginnen wir, der innewohnenden Liebe zu vertrauen, die unsere tiefste und tiefste Natur ist.

Angepasst von: Trusting Our Hearts , ein Vortrag von Tara Brach am 6. April 2016.

Hören Sie diesen Vortrag unter: https://www.tarabrach.com/trusting-hearts/