Letzten Monat begann ich eine Reihe von Beiträgen, die sich auf aktuelle wissenschaftliche Forschungen konzentrierten, die die philosophischen Behauptungen in meinem neuesten Buch, Warum wir tanzen: Eine Philosophie des körperlichen Werdens, unterstützen . Im Gegenzug interessiert mich, wie der Begriff des "körperlichen Werdens" die Bedeutung dieser Forschungsergebnisse beleuchtet und Hinweise für weitere Projekte gibt.
Mein letzter Beitrag übernahm den Anspruch, körperlich zu werden – ich bin die Bewegung, die mich dazu bringt, Beispiele aus Studien mit Taxifahrern, Balletttänzern und Robotern zu zitieren. Heute schaue ich genauer auf die Beziehung zwischen Körperbewegung und Gehirn, die dieser Anspruch beinhaltet.
*
Studien über körperliche Bewegung und menschliche Gesundheit fallen im Allgemeinen in zwei Kategorien, die sich gegenseitig verstärken: Übungsstudien und Sitzstudien. Übungsstudien beweisen, dass Bewegung gut ist. sitzende Studien beweisen, dass das Sitzen schlecht ist. Selbst Ausnahmen von diesen Ergebnissen bestätigen die Regel. Nach einer aktuellen Studie von Frauen in England zum Beispiel ist langes Sitzen nicht schädlich für Ihre Gesundheit, wenn Sie mäßig oder kräftig zappeln. Auf der anderen Seite behaupten andere Studien, dass eine intensive Ausübung für eine kurze Zeit den schädlichen Auswirkungen des Sitzens für die restliche Zeit nicht entgegenwirkt.
Im Kreuzfeuer entsteht das Gefühl, dass körperliche Bewegung der entscheidende Bestandteil der Gesundheit ist.
Lass uns weiter schauen.
Gesundheit oder Fitness wird oft in Bezug auf die Fähigkeit eines Körpers gemessen, Sauerstoff zu metabolisieren. Sauerstoff, in die Lunge gezogen, durch den Blutstrom gepumpt, dringt in jede Zelle ein. Sobald es dort ist, treibt es die Mitochondrien innerhalb jeder Zelle an, die die Energie produzieren, die der Zelle erlaubt, ihre Arbeit zu erledigen. Übung, Studien zeigen, erhöht die Präsenz von Sauerstoff im Körper, im Blutkreislauf und in der Zelle.
Wie?
Übung beschäftigt Muskeln. Wenn sich Muskelzellen entlang der Länge eines Muskels zusammenziehen, bewegt sich das Skelett eines körperlichen Selbst. Diese Kontraktionen helfen nicht nur, sauerstoffreiches Blut durch den Kreislauf zu pumpen, sie verursachen auch mehr Sauerstoff, tiefere Atmung, einen stärkeren Puls. Sie bereiten das Atmungs- und Kreislaufsystem vor. Indem der Körper auf diese Weise mit Sauerstoff versorgt wird, senkt Übung neben der Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft und der Koordination auch den Blutdruck, senkt den Cholesterinspiegel, verringert das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes und verbessert allgemein die kardiovaskuläre Gesundheit.
Bis zum Jahr 1995 glaubten die Forscher, dass der gesundheitliche Nutzen von Bewegung sich auf "den Körper" im Gegensatz zu "dem Gehirn" beschränke. Jetzt hat sich das Feld jedoch verschoben. Es ist nicht nur klar, dass Sport Gehirnzellen mit Arbeit befähigt, Sauerstoff zu aktivieren, es ist auch offensichtlich, dass Bewegung das Wachstum neuer Gehirnzellen (genannt Neurogenese) katalysiert sowie die Produktion von Faktoren, die bei der Schaffung neuer Synapsen helfen ( synaptische Plastizität genannt).
Was ist los?
Zuerst ein Wort über Gehirne. Im allgemeinen Sprachgebrauch (dank Donald Hebbs 1949-Prägung), Gehirnzellen, die "zusammen feuern", wodurch neue "Synapsen" oder Verbindungen zwischen einem Neuron und einem anderen entstehen.
Im Moment des "Feuerns" läuft ein elektrischer Impuls entlang des Axons oder Asts einer Gehirnzelle zu seiner Spitze. Dort verwandelt es sich in einen Neurotransmitter, der über die Lücke zwischen dem Axon eines Neurons und dem empfangenden Dendriten eines anderen springt. Diese Synapsen stellen etwas Gelerntes dar, das man sich merken kann.
In dieser "Verdrahtung" berühren sich die Neuronenzweige nicht. Sie "verkabeln" nicht im Sinne der Verschmelzung. Was die Neuronen verbindet, ist eine Spur einer Bewegung – eine Spur, die als "Affinität" zwischen Neuronen existiert, ein Potential für einen Impuls von einer Zelle, um in der Zukunft wieder auf die andere zu springen.
Mit anderen Worten, alles, was Menschen lernen, existiert als das, was ich ein kinetisches Bild nenne. Es existiert nicht als physische Struktur, es "existiert" nur in der Bewegung, die es ermöglicht, unabhängig davon, ob diese Bewegung zu einem Gedanken, einer Emotion oder einer Handlung führt.
Aus der Perspektive des körperlichen Werdens ist das Gehirn eine Bewegung. Es existiert als Vorlage für Bewegungspotentiale zwischen Neuronen. Jedes Neuron ist eine Fähigkeit, einen Stupser von einem anderen Neuron zu fühlen und darauf zu reagieren. Das ist es.
Anstatt zu feuern und zu verdrahten, könnte es zutreffender sein zu sagen, dass die Neuronen pop und Neurotransmitter hüpfen.
Welchen Effekt hat Übung auf diesen kinetischen Prozess, der all unserem Lernen und Erinnern zugrunde liegt, unseren höchsten Abstraktionen und konkretem sensorischen Bewusstsein?
Neue Erkenntnisse und neue Qualifikationen zu älteren Befunden erscheinen jede Woche. Zum Beispiel haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Bewegung Glutamat erhöht, ein Neurotransmitter, der in 80% der Signale des Gehirns für das Aufrühren der Aktivität verantwortlich ist, die den Signalsprung ermöglicht.
Übung scheint auch die Freisetzung von Wachstumsfaktoren zu erhöhen – insbesondere BDNF (Hirn-abgeleiteter neurotrophischer Faktor), das durch die Verdickung von Axonen und Dendriten funktioniert und die Neuronen anspornt, neue zu sprießen. Mit anderen Worten, der BDNF arbeitet, indem er das Potenzial von Neuronen zum Pop und Hop steigert – nicht durch den Aufbau einer tatsächlichen "Schaltung" oder eines "Netzes".
Übung arbeitet innerhalb der Zellen in einem Körper selbst und produziert Proteine, die ins Gehirn wandern, um die Aktivität von Neurotransmittern und Wachstumsfaktoren zu unterstützen.
Eine Studie, die am 19. November veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Zellproduktion eines in den Mitochondrien lokalisierten Enzyms (SIRT3) gefördert wird, das die wichtige Energieproduktion der Mitochondrien vor den Belastungen durch Neurotoxine und andere Faktoren schützt.
Auf diese Weise schafft Übung Bedingungen, die es den Gehirnzellen ermöglichen zu lernen – wo das Lernen aus der Perspektive des körperlichen Werdens ein Rhythmus ist, in dem Bewegungsmuster entstehen und werden, die in Gedanken, Gefühlen und Ideen Ausdruck finden. Übung dient als Motor, Ausgang und Voraussetzung für die Rhythmen des körperlichen Werdens.
Oft werden diese Ergebnisse mit der Metapher der "Plastizität" zusammengefasst, die bestätigt, dass Übung synaptische Plastizität spornt. Diese Metapher impliziert, dass das Gehirn eine formbare Substanz ist, deren Form sich als Reaktion auf äußere Kräfte verändert. Sobald wir jedoch eine Perspektive des körperlichen Werdens annehmen, ist die Metapher der Plastizität nicht mehr ausreichend. Unsere Gehirne werden nicht passiv geformt; Sie beteiligen sich aktiv an der Gestaltung. Unsere Neuronen erreichen, greifen, triggern, werfen und schaffen so den Organismus, dessen anhaltende Gesundheit sie dienen – als Bedingung für ihr eigenes Überleben!
Es könnte hilfreicher sein, das Gehirn als einen fortlaufenden, reflexiven Rhythmus kinetischer Bilderzeugung zu betrachten.
Warum wirkt sich Bewegung dann so stark auf das menschliche Gehirn aus? Die Perspektive des körperlichen Werdens deutet auf einen Grund hin. Körperbewegung ist ein Stichwort, damit ein Gehirn aufwacht. Die körperliche Bewegung signalisiert dem Gehirn, dass Entscheidungen getroffen werden müssen; Gelegenheiten zu nehmen; Gefahren zu vermeiden und Vergnügen zu verfolgen. Körperliche Bewegungen signalisieren dem Gehirn, dass es an der Zeit ist, sich voll zu entfalten und die Aufgabe zu erfüllen, die es gibt: die bewusste Teilnahme an den Rhythmen des körperlichen Werdens zu leiten.
Welche Art von Körperbewegung ist am besten, um die Gehirnaktivität zu steigern? John Ratey, Associate Professor an der Harvard Medical School, weist auf Fragen hin, die aerob sind und Lernmuster beinhalten. "Je komplexer die Bewegungen, desto komplexer die synaptischen Verbindungen. Und obwohl diese Schaltkreise durch Bewegung erzeugt werden, können sie von anderen Bereichen rekrutiert und zum Denken verwendet werden … Der präfrontale Kortex wird die mentale Kraft der körperlichen Fähigkeiten vereinnahmen und sie auf andere Situationen anwenden "(56).
Seine Analyse weist auf den Tanz hin, und die Perspektive des körperlichen Werdens erhellt die Bedeutung des Tuns. Tanz ist nicht einfach Übung. Es ist nicht einfach körperliche Bewegung. Tanz ist die Art von Übung, die das Gehirn benötigt, um das zu tun, was es tut, wenn es an irgendeiner Aktivität beteiligt ist. Es versorgt das Gehirn nicht nur mit Sauerstoff und ermöglicht die Schaffung von Verbindungen; Es fordert Neuronen heraus, neue Verbindungen zu knüpfen. Es spornt nicht nur die gewachsenen neuen und besseren Gehirnzellen an, es setzt sie ein, erzeugt Muster von Empfindungen und Reaktionen, die die Basis all unserer Muster von Aufmerksamkeit und Handlung bilden. Tanzen übt die selbsterzeugenden Rhythmen aus, die wir als Gehirnzellen, volle Körperbewegungen und in jedem Maßstab dazwischen sind.
Die Praxis jeder Tanzform kann auch etwas anderes bewirken: Sie kann dazu dienen, ein sensorisches Selbstbewusstsein als Bewegung zu kultivieren. Es kann die Schaffung von neuralen Affinitäten fördern, die die Aufmerksamkeitsmuster auf körperliche Bewegung ausdrücken, die die Handlung des Lernens dieser Bewegungen erfordert. Es kann somit dazu dienen, einem körperlichen Selbst zu helfen, sich so zu bewegen, dass es sein Potenzial dazu entfaltet.
Übung steigert die Fähigkeit eines Gehirns, neue Verbindungen zu knüpfen, und Tanzen erfordert es. Tanzen wir schaffen uns selbst.
Quellen
Cheng, A. "Mitochondriales SIRT3 vermittelt adaptive Reaktionen von Neuronen auf körperliche und metabolische sowie exzitatorische Herausforderungen." 19. November 2015. Zell-Metabolismus . E-veröffentlicht am 19. November 2015.
Gareth Hagger-Johnson, Victoria Burley, Darren Greenwood, Janet E. Cade. 2015. "Sitting Time, Zappeln und All-Cause-Mortalität in der britischen Frauen-Kohortenstudie." American Journal of Preventive Medicine .
Hannah, Judith Lynne. 2015. Tanzen zu lernen: Die Erkenntnis, Emotion und Bewegung des Gehirns . Rowman & Littlefield.
LaMothe, Kimerer L. 2015. Warum wir tanzen: Eine Philosophie des körperlichen Werdens . Columbia Universität Presse.
Ratey, John mit Eric Hagerman. 2008. Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Übung und des Gehirns . New York: Little, Brown & Company.
Shaw, Jonathan. 2004. "Die tödlichste Sünde: Vom Überleben der Stärksten bis zur Überlebensfähigkeit: Wissenschaftler untersuchen die Vorteile von Bewegung – und die Gefahren von Faulheit." Harvard Magazine . 36-43, 98-9.
"Die Gesundheitsgefahren des Sitzens", 20. Januar 2014. Washington Post, https://www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-o …
Erstes in der Reihe: Aktuelle Wissenschaft unterstützt "Warum wir tanzen"
